Геть зайві кілограми! Або як швидко схуднути після пологів ...

Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!

Безжальна статистика стверджує, що 9 з 10 жінок, що народили набирають зайву вагу після пологів.

Нікому не потрібні кілограми осідають важким тягарем на животі, стегнах, ногах, руках і грудях. Цей факт здатний затьмарити радість від того, що в родині з`явився довгоочікуваний малюк.

Створюється таке враження, що організм, що дав нове життя, всіма силами заповнює «втрату» ваги народженого малюка. Причому робить це організм наполегливо.

замість 3-5 кілограмів ваги новонародженого казна-звідки з`являється 10-20 кілограмів нікому не потрібного жирку.

У новоявленої мами, яка стає на ваги через місяць-два після пологів, з`являються цілком резонні запитання: чому вага не пішов разом з животиком і як схуднути відразу після пологів? З цим і варто розібратися.

Відео: Геть обжерливості або Як схуднути після СВЯТ?

Чому не йде зайва вага?

Для того щоб відповісти на це питання, потрібно гарненько до себе придивитися. Бути може, тіло (Особа, щиколотки, ноги і руки) просто набрякло.

Таке трапляється нерідко, оскільки вага втраченого організмом плоду, навколоплідних вод і плаценти може компенсуватися затрималася в організмі водою. Таким чином тіло береже себе від зневоднення.

Така ситуація не рідкість для тих дам, яким під час пологів ставили крапельниці.

Як правильно худнути: кілька ефективних способів

Годуєте грудьми!Так-так, саме лактація (Причому тривала) стає своєрідним гарантом того, що незабаром зайві кілограми підуть самі собою.

Багато молодих мам вважають, що годувати грудьми - це зайвий клопіт і обтяжливий обов`язок. Вони вважають, що тільки жорстка дієта і виснажливе голодування допоможе повернути колишні форми. Тим часом це поширена помилка.

Жінки, які рано кидають годувати грудьми, ризикують зірвати собі роботу ендокринної системи. Це, в свою чергу, провокує набір зайвої ваги.

Педіатри рекомендують малюка годувати грудьми півтора-два роки. Саме стільки потрібно ендокринній системі для того, щоб відновитися.

Рухайтеся, рухайтеся, рухайтеся! Коль сидіння не допомагає позбавитися від зайвої ваги, значить, потрібно вибирати іншу тактику - рухатися! Це не означає, що досить вийти на балкон, подихати пару хвилин повітрям, а після цього назад лягти на диван. Так схуднути ще нікому не вдалося.

Тому потрібно взяти прогулянкову коляску, свого малюка і двічі в день прогулюватися з ним по парках, вулицях міста. При цьому тривалість однієї прогулянки не може бути менше 2-3 годин.

Це корисно не тільки для мами, але і для маленької людини в колясці.

Правильне харчування - це половина успіху!Відразу варто обмовитися, що сідати на сувору дієту після пологів не можна категорично! Це і марно, і шкідливо для здоров`я.

Потрібно лише стежити за тим, щоб меню було раціональним. Їжа повинна бути, перш за все, корисною, а вже після цього - смачною.

Відомо, що пологи - це справжнє випробування для організму, а також сильний стрес. Під час стресу організму життєво необхідні білки, кальцій і залізо.

Заповнити всі ці елементи допоможе відварна риба, сир і молочні нежирні продукти. Білки ж можна отримати з горіхів, сої, м`яса, риби, птиці, сиру.

Врахуйте також, що при дефіциті заліза неможливо схуднути. Організм жінки втрачає його при післяпологових крововтратах. Тому в щоденному меню повинні бути присутніми: нежирне м`ясо, морепродукти, печінка, яйця, хліб грубого помелу, каші.

А ось від улюблених солодких продуктів, здоби, цукерок, фастфуду та солодкої газованої води потрібно відмовитися. Це навіть не їжа, а (як дієтологи стверджують) харчові відходи.

Активні ігри з малюком, танці, вправи. Корисно і приємно грати в рухливі ігри з малюком. Це можна робити вранці, перед денним сном і ввечері. корисно повзати, кататися по підлозі, потягуватися, присідати, бігати, грати в догонялки, хованки.

Це приємне проведення часу допоможе позбутися від зайвого жирку і зміцнити м`язи.

Ще з малюком можна потанцювати під ритмічну музику. Дітки люблять танці, та й веселе це заняття. Приємний настрій і гарний жіночий силует забезпечені.

Ось такі нехитрі способи допоможуть позбутися від тяжкого тягаря молодої мами - зайвих кілограмів! Сподіваємося тепер ви знаєте як схуднути після пологів-відгуки народили жінок, кажуть, що схуднути цілком реально і це ні так складно.

Дотримуйтеся наших рекомендацій і Будьте щасливі!