Харчування після пологів

Після пологів дитина все ще сильно залежить від вас. Він дихає сам, але вигодовування, догляд за немовлям цілком покладено на плечі мами. Дитині слід дати безцінний подарунок - міцне здоров`я. Якщо ви заклали це ще на стадії планування вагітності, пізніше - на стадії зачаття і виношування малюка, то це буде тільки плюсом. Але зараз, після його народження, ви здатні впливати на його здоров`я в бік поліпшення, навпаки. В першу чергу ваш інструмент - післяпологове харчування.

Харчування після пологів важливо в тому сенсі, що все з`їдене вами потрапляє до дитини разом з грудним молоком. Від деяких продуктів дитини може пучити, інші ж можуть викликати алергію, біль, різі, дискомфорт і запори у немовляти. Нервова система немовляти теж перебуває під впливом їжі. Перша їжа буде формувати кишкову мікрофлору дитини. За дев`ять місяців вагітності ви могли набрати пару-трійку кілограмів, кілька з них підуть самі по собі протягом перших тижнів після пологів. Але з іншими вам доведеться розібратися самостійно. Живлення до цього питання має безпосереднє відношення.

Перші кілька днів після пологів

У перші дні після пологів необхідно харчуватися так, як якщо б ви виходите із затяжної голодування - обережно і не поспішаючи. З перших днів життя запускається в роботу кишечник новонародженого. Потрібно почати харчування з легкої їжі, щоб не обтяжувати шлунково-кишковий тракт ребенка. Пити можна солодкий чай, з журавлинний сиром, трав`яні настої і відвари.

Якщо ж у вас є шви після пологів, то вам можна рекомендувати курячий бульйон для якнайшвидшого загоєння. Відсутність споживання твердої їжі допоможе уникнути формування стільця, це дуже важливо, якщо у вас є шви.

На четвертий день можна їсти каші, краще за все почати з вівсяної. Продовжити гречаної, пшоняної, пшеничної. Вони повинні бути зварені і в них не варто додавати цукор. Можна додати меду. Можна також з`їсти два спечених яблука, але не більше двох разів в день. Також можна вживати тушковані на рослинному маслі овочі - ріпу, брукву, гарбуз, морква, кабачок, баклажани. Корисна для молодої мами буряк. Ще можна їсти овочевий, фруктовий суп - але не більше двічі на день.

Пропонуємо ознайомимося з наступними статтями:

1. Секс після пологів
   
2. Виділення після пологів
   
3. Місячні після пологів
   
4. Живіт після пологів
   
5. Груди після пологів
   
6. Відновлення після пологів
7. Болі після пологів
8. Шви після пологів
9. Піхву після пологів
10. Геморой після пологів
11. Волосся після пологів
12. Післяпологова депресія
13. Чоловік після пологів
    
14. Вагітність після пологів
15. Кровотеча після пологів

Перший місяць після родів

З другого тижня можна пити і їсти більше. Доведіть кількість щодня випивається рідини до 2 літрів, але не напивайтеся. Можна ввести в раціон морську нежирну рибу, яловичину відварну. Хоча навіть на цьому етапі перевагу потрібно віддавати овочам і круп. З молочними продуктами потрібно бути обережніше, краще відмовитися від тваринного молока, так як вміст кальцію перевищує норму для новонародженого в 6 разів. Тварина молоко містить гормони для нарощування м`язовій маси, призначення материнського молока - постачати поживні речовини дитині.

Всі продукти, призначені для харчування молодої мами, повинні проходити термічну обробку. Також існує перелік продуктів, які необхідно вилучити на перших порах - випічка, солоне, кисле, кисле, пряне, гостре, яйця, консерви, капуста, бобові, міцний чай, алкоголь, шоколад, цитрусові.

Період грудного вигодовування

Потихеньку потрібно вводити в свій раціон нові продукти - відстежуйте реакцію на них дитини. Дозвольте яйця, курку один раз в тиждень, рибу. Однак найкраще отримувати рослинний білок, споживаючи бобові. Гостре, копчене, смажене виключається на весь період годування грудьми, на півроку. З мучного можна хліб, макарони, можна їсти супи, прісні каші, печені овочі, а також овочі, приготовані на пару. Можна поступово вводити сир і сметану. Свіжі овочі починати вводити з лука і буряка. Для повного спокою найкраще проконсультуватися з лікарем, прислухатися до власного розуму і самопочуттю.

Чи варто поспішати з схудненням після пологів?

Дієти протипоказані в період годування груддю. Хоча б як мінімум на 6 тижнів. Ви звичайно ж будите рахувати калорії, будите контролювати максимальний їх поріг. Для вироблення молока жіночий організм потребує 800 кілокалорії. 300 він може вільно отримувати з накопичених запасів під час вагітності, інші ж повинні надходити ззовні. Багато ресурси витрачені на пологи, навіть якщо ви в прекрасному самопочутті, але має відбутися відновлення після пологів. Потрібно споживати 2700 кілокалорій щодня мінімум. В іншому випадку лактація поступово знизитися.

Треба поступово переходити на збалансоване харчування. Не вводьте в післяпологовий раціон смажені і гострі страви, забудьте про них назавжди. Є солодке можна, наприклад, мед, що не споживайте тістечка. Їжте часто і потроху. Чи не переїдайте, не їжте більше необхідного, формуйте здорові харчові звички.