Харчування під час вагітності

Харчування під час вагітності - важливе питання. Кожен харчовий продукт містить в собі певні білки, які перетравлюються іншими - ферментами. Є білки, до яких ми звикли - їх ще вживали в їжу наші предки. До таких білків належать крупи, м`ясо, риба і т.п. Є білки, яких наші предки не їли - цитрусові, кава, какао.

Їла наша прабабуся цитрусові? Ні, не їла. Але ми їх із задоволенням їмо. У кишечнику неперетравленої, а також повністю не розщеплене, нейтралізується чудовим органом - печінкою.

На печінку вагітної лягає дуже велике навантаження, тому настільки актуальне питання - харчування під час вагітності.

Печінка вагітної - головний борець з токсикозом, нейтралізатор виділень плода. Необхідно її оберігати від зайвого навантаження.

Харчування під час вагітності

Що не потрібно їсти вагітній: Жирне (коли варите бульйон - знімайте жир)

Какао і його похідні (шоколад, цукерки, шоколадне масло), кава, цитрусові, дуже гостре, дуже кисле, солоне, консерви, гриби, горох, дріжджові вироби, полуницю, малину, суницю.

Що потрібно їсти вагітній: Овочі, зелена цибуля, картопля, огірки, фрукти: груші, яблука, абрікоси- ягоди: виноград, черешню, вишню, кавуни. Фруктові, фруктово-ягідні соки, пюре, морси.

рекомендується споживати кефір, сир, кисле молоко, молоко, нежирне м`ясо, рибу (НЕ солону, що не сушену), родзинки, курагу, компот із сухофруктів, чай: чорний неміцний, зелений, трав`яний, з додаванням фруктів.

Безпека харчування під час вагітності:

Перед тим як купити і є продукт, необхідно задуматися - де він зберігався, наскільки він якісний, чому тропічні фрукти не гниють місяць, а яблуко досі красиве і аппетітное- навіщо є сирок без консервантів, але з терміном придатності шість місяців-скільки разів заморожували і розморожували це м`ясо, креветку, рибу, щоб викласти на прилавок.

Рекомендації харчування під час вагітності:

Їжте парене, варене, печене, але не смажене і копчене. Краще недоешьте, ніж переешьте. Якщо сумніваєтеся, то ви не будете їсти. Не їжте на ніч. Якщо обставини не дозволяють обійтися без спиртного - Новий рік в розпал вагітності, то краще обійтися без спиртного, ну його обставини. Займайтеся ходьбою, так як при обмеженні рухової активності легко набрати вагу.

Їжте кальцію гліцерофосфат - 3 таблетки в день плюс сир. Бажано приймати комплексні вітаміни (Ельовіт для вагітних), В яких буде вітамін Д і мікроелементи. Мікроелементи і вітаміни потрібні як вашій дитині, так і вам. Дитина знайде їх у вашому організмі, але от питання - звідки їх ви заповните? Подбайте про себе!