Що можна їсти після пологів?

зміст:

• Перший тиждень після пологів
• Другий тиждень після пологів
• Період годування грудьми
• Відео

Після народження малюка жінка повинна з ще більшою увагою поставитися до свого раціону харчування. З грудним молоком дитині потрапляє все, що з`їла молода мама. Деякі продукти можуть надати на новонародженого негативний вплив: алергічні реакції, кольки, запори, діатез, дискомфорт і різкі болі в животі. Все, що з`їдає мама, безпосередньо впливає на формування смаку молока - бувають випадки, коли маленькі прівереди відмовляються їсти через те, що їм не сподобався смак. Що можна їсти після пологів, щоб і фігура поверталася до колишніх форм, і малюк отримував всі необхідні корисні речовини.

Перший час після пологів потрібно виключити свіжі фрукти, ягоди та овочі

Перший тиждень після пологів

Перші пару днів після народження малюка не можна переїдати. Їжа повинна бути легка, щоб ШКТ новонародженого не сильно напружувався. Пити можна неміцний чай, журавлинний сироп, курячий бульйон і деякі відвари трав. Врахуйте, якщо під час пологів були накладені шви, то бажано уникати твердої їжі спочатку, тому як буде формуватися твердий стілець, з яким дуже важко впоратися. В середині першого тижня після пологів можна починати вводити в свій раціон нові продукти. Бажано по одному, щоб можна було встежити, на який продукт виникла негативна реакція у крихти, а на який - ні.

Основою раціону повинна бути каша або суп. Пшенична, гречана або вівсяна каша не повинні викликати ніякої алергії або проблем зі стільцем у малюка.

Можна спробувати печені зелені яблука, але не більше 3 штук в день. Також не забуваємо про овочі: морква, баклажан, кабачок, ріпа. Їх потрібно протушкувати з додаванням невеликої кількості рослинного масла. Зваріть собі овочевий суп: варіації можуть бути різні - на ваш смак, але тільки не додавайте туди різні приправи.

Не прагніть відразу ж після народження малюка скинути вагу, зараз важливіше його здоров`я, а для цього потрібно правильно харчуватися

Другий тиждень після пологів

З цього тижня починайте трохи збільшувати свій раціон харчування. Добре позначається на фігурі і шлунково-кишкового тракту дробовий прийом їжі: 5-6 разів маленькими порціями.

У добу потрібно випивати 2 літри води, тому поступово доводите її кількість до такої позначки. Сюди не входять чай, суп або відвари трав.

Починайте їсти м`ясо і рибу. Найкраще підійдуть нежирні види: яловичина і морська риба. Можна їх гасити, але краще відварювати.

Відмовтеся на час від молока тваринного походження. По-перше, воно є сильним алергеном. По-друге, вміст кальцію в ньому перевищує норму для немовляти більш ніж в 5 разів. До введення прикорму фахівці радять мамі взагалі утриматися від молочних продуктів (це не стосується «кісломолочку»).

Все ще не можна їсти овочі та фрукти в свіжому вигляді, волоські горіхи, ягоди. Виключіть поки що шоколад, випічку, все кисле і гостре, консерви і ковбаси, яйця, капусту, бобові, міцний чай і кава, алкоголь.

Період годування грудьми

Надалі ви повинні вводити в свій раціон всі звичайні для себе продукти харчування. Ретельно відстежуйте реакцію немовляти на новий продукт, бажано навіть вести харчовий щоденник, поки ви не визначите алергени.

Що можна їсти після пологів? відео