Меню годуючої мами по місяцях

Грудне вигодовування непростий час для молодої мами. Після тривалої вагітності з токсикозом кожна жінка мріє насолодитися смачною їжею - смаженим м`ясом або гамбургером, придбаним в найближчому кафе. Але, як правило, збуватися мрії почнуть нескоро, оскільки попереду тільки правильне харчування для малюка, яке безпосередньо залежить від мами, адже вона не тільки готує дитині відповідні страви, а й забезпечує малюка смачним і збагаченим вітамінами молоком. Правильне харчування під час грудного вигодовування - ось основне завдання щасливої молодої матері.

Відео: Раціон годує Мами в 2 Місяця

Харчування під час годування грудьми підрозділяється на кілька періодів. Дотримуватися раціон слід без порушень, тому як навіть невелика ложка чечевичного супу в перші місяці годування викличе у малюка напади кольок.

Харчування годуючої мами в перший місяць

У перші місяці годування особливо важливо зробити грудне молоко збалансованим і корисним. Більшу частину вітамінів жінка повинна отримувати з споживаних продуктів. Але недосвідчені мами допускають серйозні помилки, вводячи в свій раціон фрукти і овочі з метою вжити корисні мікроелементи. В результаті малюк страждає від здуття і болю в животі, в деяких випадках можна спостерігати зсипати на шкірних покривах крихти - діатез та інші алергічні реакції. Щоб уникнути подібних проблем необхідно дотримуватися дозволений на перший місяць раціон для мами, що годує.

Що можна їсти в перший місяць?

Перший місяць грудного вигодовування має кілька етапів, кожен з яких містить свій список продуктів в зв`язку зі становленням лактації та діяльності травного тракту у малюка після його народження. Тут слід дотримуватися правил:

1. 1-2 день грудного вигодовування - мається на увазі вживання вівсяних каш, картопляного пюре, овочів з м`ясом у вигляді супу або тушкованого рагу. Овочі підбираються ретельно. Дозволені брокколі та цвітна капуста, ріпа, гарбуз. М`ясо повинно бути нежирним - курка, кролик або яловичина. Також не слід забувати про кисломолочних продуктах - кефірі, ряжанка. Вживайте цільнозерновий хліб і сухі печива. З напоїв вводите неміцний чай без цукру і компоти з сухофруктів.
2. 1-й тиждень - до колишнього раціону можна вводити додаткові молочні продукти - сир, йогурт, сир у невеликих кількостях. З м`ясних делікатесів молода мама може тепер дозволити з`їсти пісну свинину і телятину. Додайте в раціон пшеничний хліб, чай з молоком і компот з яблук. Всі страви також готуються на пару, гасяться з невеликою кількістю оливкової олії або просто відварюються.
3. 2-й тиждень - додавайте в раціон нежирну рибу у відварному або тушкованому вигляді. Доповніть звичне харчування вареними макаронами з твердих сортів і яйцями. Тепер молода мама може пити чай з сухарями або бубликами. Часто в цей час жінка страждає нерегулярним стільцем, що викликано зміною харчування і перебудовою організму в цілому. Скористайтеся для приготування компоту чорносливу або вживайте сухофрукти з чаєм замість солодощів.
4. До кінця першого місяця -у молодої мами свято - їй дозволили з`їдати за день більше фруктів. У список дозволених фруктів входять груші, яблука, сливи, абрикоси, а також чорноплідної ягоди і агрус. З овочів тепер можна з`їсти терту моркву в свіжому вигляді і білокачанну капусту, яку вводити слід невеликими порціями в свій раціон. Річкова і морська риба відварюється, гаситься або запікається з овочами.

Що не можна їсти в перший місяць?

Під заборону для вживання молодою мамою потрапляють всі смажені і гострі страви. Ні в якому разі не використовуйте для додання смаку будь-якої соус - кетчуп, майонез, гірчиця та інші вироби. Також під суворою забороною всі консервовані продукти, солодощі. Про алкогольної продукції і тютюнопаління слід забути на весь період грудного вигодовування.

Відео: дієта годуючої мами по місяцях

Заборонені та менш небезпечні продукти. Наприклад:

• незбиране молоко;
• міцний чай;
• кава;
• будь-які газовані напої;
• компоти і соки, виготовлені в промисловій сфері;
• йогурти та інші кисломолочні продукти з фруктовими наповнювачами, придбані в магазині.

Компоти, соки і йогурти можна приготувати в домашніх умовах. Головна умова, це уберегти себе і свого малюка від вживання великої кількості консервантів у вигляді підсолоджувачів і підсилювачів смаку.

Харчування годуючої мами до півроку

Харчування молодої мами поступово розширюється, але зловживати дозволеними продуктами не слід, оскільки в цей період у малюка часто виникають коліки, природа прояви яких до сих пір точно не вивчена. Відомо тільки, що в період від 2 до 4 місяців після народження дитини, організм малюка виконує певну перебудову в харчуванні. Мікрофлора кишечника зазнає суттєвих змін, що часто супроводжується здуттям живота і болісними стражданнями крихти.

У цей період жінка повинна якомога уважніше ставитися до свого харчування. Якщо дозволені продукти викликають у дитини напади здуття і колік живота, відмовтеся від них зовсім і вводите поступово через кілька місяців. До таких продуктів можна віднести білокачанну капусту і огірки - здуття живота може спровокувати той продукт, який безпосередньо призводить до бродіння в кишечнику матері.
У список дозволених продуктів входять:

• сирі овочі і фрукти, які на даний момент в достатку по сезону (з них можна робити пюре і соки в домашніх умовах);
• м`ясо, дозволене раніше;
• пісні борщі та щі;
• вівсяна, перлова і пшенична каша на молоці;
• дозволяється домашня нежирна сметана;
• морси з брусниці, чорниці та вишні без кісточок;
• вводите горіхи, за винятком арахісу і фісташок;
• пийте чай з домашнім варенням (зі слив, яблук і вишні без кісточок) і медом;
• дозволяється додавати в салати свіжу цибулю і зелень;
• для приготування страв можна додавати натуральні спеції, типу гвоздики і інших різновидів.

Відео: Дитині 1 місяць. Розвиток і догляд

В
есь перерахований список - це додавання звичного раціону молодої мами, якого вона дотримувалася в перший місяць грудного вигодовування. Введення продуктів відбувається поступово, щоб встигати стежити за станом малюка після годування.

Під забороною знаходиться незбиране молоко, спиртні напої і міцний чорний чай. У перші місяці годування не рекомендується із сухофруктів вживати родзинки. Використовуйте його для приготування компотів з 5 місяців.

Харчування годуючої мами до року

Коли дитині виповнилося 6 місяців, молода мама може вводити додатковий прикорм малюкові, але це не означає, що слід зменшувати кількість грудного молока для малюка методом поганого харчування і нерегулярного харчування. Грудне молоко матері допомагає малюкові запобігти серйозним захворюванням, завдяки зміцненню імунітету.