Живіт після пологів

Протягом дев`яти місяців вагітна з радістю і трепетом спостерігає за зростаючим животом. Однак після народження дитини живіт чомусь не йде. Питання повернення талії після пологів хвилює багатьох молодих мам. Коли ж можна приступати до тренувань, чи потрібно обмежувати себе в їжі?

Після пологів найкраще не нервувати. Так як жир в області живота відкладається у жінок при стресі. Чим частіше ви переживаєте, чим більше сварок з чоловіком, чим більше незадоволені витівками карапуза, тим більше виражений набір ваги. Причина криється у впливі гормону кортизолу. Цей гормон виділяється в стресових ситуаціях. Якщо ви перебуваєте в стані тривоги в хронічній формі, то організм насичує організм кортізолом, створює систему по його нейтралізації - прошарок жиру. Завдання - навчитися розслаблятися. Сама заспокійлива процедура для молодих мам - годування грудьми. Необхідно усамітнитися, забути про образи і сварки.

Основний обсяг живота під час вагітності становить матка. Після пологів вона дуже сильно скорочується в обсягах. Протягом першого тижня вона втрачає в обсязі 500 грам, до кінця 2 тижні - 350 гр, 3-ій - 250 гр, через 6 тижнів після пологів маса матки складає 50 гр, тобто набуває той же самий вага, який був до вагітності. Для того, щоб матка скорочувалася якомога швидше, потрібно годувати немовля на вимогу. При такому розкладі в головному мозку жінки виробляється оптимальна кількість окситоцину - гормону, який сприяє скороченню м`язів матки.

Не підуть на користь суворі дієти. Якщо через 2-3 місяці обсяг талії перевищує 88 см, то необхідно вживати заходів для повернення в гарну фізичну форму. Приступати займатися спортом потрібно не раніше 6 тижнів після пологів. Вправи, які спрямовані на зміцнення м`язів живота, можна робити тільки через 6-8 тижнів після природних пологів, не раніше, ніж через 2-2,5 місяця після кесаревого розтину .

Великий обсяг їжі, який ви споживаєте за раз, збільшує розмір шлунка, він тисне на ослаблену черевну стінку, випинає живіт.

Молодій мамі варто відмовитися від солодощів, здоби, виробів з білої муки, копченостей, дуже жирних молочних продуктів. В ідеалі в раціоні повинні бути присутніми продукти, які багаті клітковиною. Це перш за все свіжі, варені на пару, запечені овочі, фрукти, також можна споживати нежирні молочні продукти, бобові, зернові.

Якщо ви використовуєте моделюють крему, то вам варто знати, що вони стимулюють кровообіг, лімфоток, вони сприяють розщепленню жирових відкладень. Вони сприяють підвищенню тонусу і еластичності шкіри, знімають роздратування. Їх наносять на шкіру 1-2 рази на день протягом 30 хвилин. Потім перерва, курс можна повторити. Ряд цих коштів не рекомендований годуючим мамам, їх застосування варто відкласти на більш пізній період. Особливо це стосується пластирів локальної дії. При лактації та вагітності їх не можна застосовувати через вміст сильнодіючих речовин.

Косметичні засоби здатні дати відмінні результати тільки при комплексному впливі - потрібна фізичне навантаження, раціональне харчування, сеанси масажу, інші косметичні процедури. Ви можете виконувати вправу Кегеля. Його можна робити вже на наступний день після пологів: 3-4 рази в день по 5 підходів з 10 повторів, дійдіть до 10 разів на день. Перш, ніж перейти до вправ по скручень, необхідно перевірити відстань між парними черевними м`язами. Проміжок знаходиться в районі пупка. Його ширина не повинна перевищувати 3 см. Необхідно починати скручування з 2 підходів з 10 повторів. Поступово збільшуйте число повторів, додавайте вправи на косі м`язи живота.

Таласотерапія - обгортання з морською водою, морськими грязями, водоростями допомагає усунути зайві сантиметри. Таласотерапія нормалізує обмін речовин, покращує кровообіг, виводить токсини, зайву рідину з організму. Цей метод необхідно поєднувати з правильним харчуванням і заняттями фізичними вправами, тоді ви дійсно досягнете хороших результатів. Починайте процедури через 1-2 місяці після пологів. Якщо ви годуєте грудьми, то попередьте про це косметолога, щоб він підібрав засіб, дозволений до застосування при лактації.

Лімфодренажний масаж допомагає нормалізувати роботу лімфатичної системи і сприяє схудненню. Лімфатична система відповідальна за виведення з організмі міжклітинної рідини, токсинів. Якщо є збій, то продукти розпаду затримуються, це призводить до набряклості, зайвої ваги. Лімфодренажний масаж покращує лімфоток, активізує обмін речовин, продукти розпаду швидше виводяться з організму. Процедура дозволена годуючим мамам, приступати до курсу масажу можна вже через 2-2,5 місяці.

Антицелюлітний масаж допомагає впоратися з в`ялістю шкіри, зменшує обсяги тіла, коригує фігуру. Під час процедури відбувається глибока проробка підшкірно-жирової клітковини. Антицелюлітний масаж покращує кровообіг і лімфоток, сприяє виведенню токсинів.

Ультразвукова ліпосакція сприяє руйнуванню жирових клітин і виведенню їх природним шляхом через печінку. Процедуру можна проводити через 2 місяці після пологів.

Живіт під час вагітності зростає, розтягуючи черевні м`язи. Парні м`язи живота, які зазвичай зімкнуті, під час вагітності розходяться в сторони. Вони починають зближуватися знову після пологів. Буде потрібно від 6 місяців до 1 року, щоб відновитися.

Під час вагітності шкіра живота піддається значному розтягуванню. Якщо у вас немає розтяжок, то вона скоротитися швидко. Головна причина в`ялості і освіти «апельсинової кірки» після пологів - дія жіночих статевих гормонів - естрогенів, рівень яких зростає під час вагітності. Щоб шкіра швидше повернула собі пружність, необхідно займатися профілактикою - вести активний спосіб життя, доглядати за шкірою.

Вдатися до хірургічного втручання для того, щоб видалити обвислий живіт після пологів - Останнім, до чого варто звернутися. Ризик серйозних ускладнень великий, результат на ділі може не виправдати ваші плани. Вдатися до пластики варто тільки за медичними показаннями, коли немає іншого способу впоратися з виниклою проблемою.