Дієта для дітей

Трохи дивно звучить, але дітям нерідко так само, як і дорослим, доводиться дотримуватися дієти. Причин цього - безліч. Розробка дієти для дітей - досить складне завдання. Посудіть самі, дитина росте, і створювати дефіцит будь-яких вітамінів і мікроелементів просто неприпустимо. В ідеалі, в раціоні дитини повинні бути присутніми і м`ясо, і риба, і молочні продукти, і злаки, і фрукти, і овочі. Не менш важливо правильно розподілити їжу протягом дня. Найбільш оптимальний варіант для дітей - чотириразове харчування. Вранці та в обід краще приймати їжу, багату білками, а на вечір залишити овочі та крупи.

дієта немовлят

Новонароджений малюк харчується тільки маминим молоком або штучною сумішшю. Це - своєрідна дієта, яку слід дотримуватися в середньому до 6 місяців. Далі в раціон малюка поступово і з великою обережністю вводять певні продукти. Спочатку - варені овочі, потім - каші і фрукти, пізніше - сир, м`ясо, яйця. Продукти вводяться з урахуванням їх алергенність: чим потенційно «небезпечніше», тим він далі в черзі на дегустацію малюком.

Якщо дитина, яка вже харчується так званої дорослою їжею, здоровий, то спеціальна дієта йому не буде потрібно. Звичайно, не варто годувати малюка фаст-фудами, жуйками, льодяниками сумнівного походження (особливо яскравих - малинових, салатових, помаранчевих - квітів) або поїти кока-колами. Від цього його здоров`я не додасться. А ось, якщо, не дай Бог, існують певні проблеми зі здоров`ям, доведеться відкоригувати щоденний раціон.

Дієта при алергії у дітей

Якщо у малюка час від часу (або постійно) проявляється алергія (вона може бути у вигляді як незначних, так і рясних почервоніння, висипань, що супроводжуються сухістю, лущенням, сверблячкою), то дієта йому просто необхідна.

Відео: Їжа та Дієта Для Дітей - Смузі Корисні Напої в блендері

Насамперед в такому випадку слід звернутися до лікаря. Він з`ясує причину алергічних реакцій, призначить антигістамінні препарати і відкоригує харчування в залежності від індивідуального випадку.

У свою чергу, ви повинні знати, що існують продукти з низькою, середньою і високим ступенем алергенність.

Відео: Коли сидиш на дієті - "Поверніть мені мій хліб!"

До першої групи відносять: зелені і білі яблука, груші, аґрус, світлі сорти черешні та сливи, білу і червону смородину, кабачки, патисони, світлу гарбуз, молодий зелений горошок, стручкову квасолю, деякі крупи (вівсяну, гречану, рисову, кукурудзяну) , кисломолочні продукти без фруктових добавок, м`ясо індички, (або кролика), негострі сорти сиру, рослинна олія.

До другої: вишню, чорну смородину, банани, ожину, відвар шипшини, манну крупу, макарони і хліб з борошна вищих сортів, незбиране молоко і сметану, йогурти з фруктовими добавками, сир).

Відео: Пін-код - Дієта для Всесвіту (Смішарики - пізнавальні мультики для дітей і дорослих)

До третьої відносять: цитрусові, полуницю, малину, персики, гранати, виноград, обліпиху, ківі, ананас, помідори, болгарський перець, щавель, редьку, редис, шпинат, квашену капусту.

Дієта при захворюваннях шлунково-кишкового тракту у дітей

До таких захворювань, як правило, призводить відсутність культури харчування. Сучасні діти нерідко перекушують на ходу, не дотримуються режиму харчування, їдять всухом`ятку і зловживають гострим і солоним. Досить часто захворювання шлунково-кишкового тракту у дітей виникають на тлі нервово-психічного перенапруження. Винуватцями виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту у зовсім маленьких дітей (3-4 років) нерідко стають самі батьки. Якщо у малюка немає графіка прийому їжі, якщо він перекушує чимось солодким, відповідно, відбиваючи собі цим апетит, то стає зрозумілим, звідки у нього такі проблеми. Запам`ятайте, перерва між прийомами їжі повинен бути рівним (за винятком нічного часу), тоді вдасться уникнути багатьох проблем зі здоров`ям крихітки. Якщо ж проблема є, її треба вирішувати.

Відео: дієта для дітей 10 років

Тим, хто схильний до гастриту (Найбільш поширене захворювання шлунково-кишкового тракту у дітей), лікар пропише щадну дієту. Згідно з нею, задля уникнення загострень, всі страви доведеться готувати на пару, відварювати або запікати в духовці, використовуючи для цього фольгу або так званий «рукав». Це - здорова їжа, тому було б непогано «присадити» на таку дієту членів всієї родини. По-перше, це тільки позитивно позначиться на здоров`ї дорослих, а по-друге, малюк буде більш охоче їсти таку їжу, адже він часто робить «як все».

Отже, якщо у дитини гастрит або стан, що веде до цього захворювання, необхідно збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 разів на день, але зменшити споживані порції. Такій дитині не можна вживати цибулю, часник, білокачанну капусту, ріпу, редис, щавель, шпинат, бобові та навіть пшоняну кашу.

Дієта при наявності зайвої ваги у дітей

На жаль, проблема зайвої ваги існує не тільки у дорослих людей. Згідно зі статистикою, 30% людей, які страждають зайвою вагою або ожирінням, - діти і підлітки. Основні причини такого явища - малорухливий спосіб життя, коли на першому місці стоїть комп`ютер, а не рухливі ігри, і неправильне харчування (хот-доги, чіпси, шоколадки, кока-коли). Завдання батьків в такому випадку - змусити (акуратно, не впливаючи на психіку) Дитини більше рухатися і правильно харчуватися. Мама повинна ретельно продумувати щоденний раціон сина або дочки, враховуючи, що харчування має бути чотириразовим. Більш того, необхідно дотримуватися правил розподілу їжі в залежності від її калорійності і поживності. Наприклад, 25-30% всього раціону має припадати на сніданок, 10-15% на ланч, 40-45% на обід і 15-20% на вечерю. Якщо дитина - ласун, запропонуйте йому сухофрукти. Вони не менш смачні, ніж цукерки або шоколад, але в кілька разів корисніше.