Схуднення без дієт

Хто з нас, милі жінки, не мріє про нездійсненною казці - закрити очі і на ранок прокинутися похудевшей, молодшою і покращала ?! Хоч реальне життя і далека від казкових мрій, все-таки вона наповнена приємними моментами. Одним з таких моментів можна вважати професійну думку дієтологів про те, що схуднення без дієт ще як можливо! Рекомендуємо Вам напередодні теплого сезону ознайомитися з нескладними десятьма правилами, які допоможуть без особливих зусиль наблизитися до бажаної мети.

Відео: Як швидко схуднути без дієт

• Морити себе голодом - не просто не етично, це зовсім заборонено. Людський організм неймовірно чуйний, він миттєво реагує на недолік життєво необхідних калорій - а саме гальмує обмін речовин і починає накопичувати жири про запас. Щоб уникнути подібної реакції власного організму, підходите розумно до процесу прийому їжі.

  Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

• За 20 хвилин до їди намагайтеся випивати від одного до двох склянок чистої води. Вона послаблює почуття голоду і врятує Вас від переїдання.

  Відео: Ефективне схуднення без дієт. практичні поради

• На обід або вечерю в обов`язковому порядку готуйте собі в їжу легкий овочевий суп або бульйон.

• 
  
  

  Дотримуйтеся правила «10 до 90». Це означає, що та їжа, яка Вам найбільше подобається, повинна становити 10% від добового раціону, в той час як на частку корисної їжі необхідно відвести інші 90%. Якщо Ви ставитеся до завзятих ласунам, рекомендуємо задовольняти свою нагальну потребу за допомогою солодких фруктів і сухофруктів, або овочів (на кшталт буряка або моркви). Мінімум калорій і жиру міститься в дієтичному какао.

• Мало є часто і потроху, необхідно ретельно продумувати, що саме є. Для перекусів ідеально підходять овочі і фрукти, оскільки навіть в 50 г вівсянки з горіхами і родзинками ховаються 15 г жиру і 280 калорій.

• 
  
  

  Використовуйте для вживання їжі тарілки маленького розміру, а краще блюдця, завдяки яким вживаються Вами порції скоротяться природним чином.

• Будь-калорійний продукт намагайтеся замінити менш калорійним аналогом. Наприклад, в бутерброді можна використовувати гірчицю замість майонезу, половину фаршу для котлет можна поміняти на квасолеві або грибне пюре, а на полиці молочного відділу віддати перевагу сиру з мінімальною жирністю.

• користь фізичних вправ ще ніхто не спростовував. Дайте своєму організму хоча б елементарну фізичне навантаження у вигляді стрибків через качалку або звичайних присідань. Регулярні вправи обов`язково принесуть користь. Можна використовувати нехитру систему заохочень: наприклад, за кожні 15 хвилин зарядки кидати монету в спеціальну скарбничку. Накопичені гроші можна буде витратити на нову білизну, прикраси або ще що-небудь приємне. За невиконані вправи обов`язково стягуйте штраф, спустошуючи скарбничку на одну монету.

• Якщо Ви і спорт - Дві несумісні речі, то обов`язково придумайте для себе заняття, що забезпечує певне фізичне навантаження для організму. Наприклад, танцюйте щодня під улюблену музику, замість ліфта користуйтеся сходами і т.п.

• Варто взяти на озброєння техніку візуалізації і самонавіювання. Перед тим, як заснути, намагайтеся уявити себе підтягнутою, свою фігуру - Стрункою, саме такою, якою хочете в результаті побачити в дзеркалі. Якщо Ваша свідомість зможе намалювати чіткі картинки бажаного, то Ви обов`язково досягнете приголомшливих результатів!

Успіхів Вам і радісною весни!