Банани при вагітності

Відео: БАНАН - КОРИСНІ свойсва!

зміст:

• користь
• шкода

Банани давно перестали бути для нас заморським фруктом, саме тому його без побоювання можна вводити в харчовий раціон вагітної жінки.

користь

Вживати банани під час вагітності можна і навіть потрібно. Яка в них користь?

• вони містять природні натуральні цукру (Фруктозу, глюкозу, сахарозу) разом з клітковиною, тому добре засвоюються організмом. І якщо вагітної дуже захотілося чогось солоденького, то на противагу тістечку або булочці краще з`їсти банан.
• Висока енергетична цінність банана дозволяє заряджати енергією і вгамувати голод мінімум на 1,5-2 години, що дозволяє його використовувати в якості перекусу або спільно з йогуртом в якості одного з прийомів їжі.
• Банани стимулюють вироблення амінокислоти серотоніну (Гормону «радості»), який допоможе вагітним впоратися з перепадами настрою, безсонням і стресами.
• Велика кількість калію допомагає врегулювати водний баланс в організмі, позбутися від шлаків і набряків.
• допомагає зняти запалення зі слизової шлунка. На ранніх термінах вагітності добре зарекомендував себе в боротьбі з раннім токсикозом і печією.
• вітаміни В<sub>6</sub> і В<sub>12 ,</sub> якими багатий банан, грають важливу роль у виробництві еритроцитів - переносників гемоглобіну.
• У помірній кількості в них міститься фолієва кислота, необхідна для правильного розвитку нервової трубки у плода.
• Для міцних зубів і кісток необхідний кальцій, якого більш ніж достатньо міститься в м`якоті банана.

шкода

важливоІ все ж, як би ми не вихваляли цей жовтий фрукт, з бананами необхідно бути обережним, оскільки вони можуть нанести і деяку шкоду.

Відео: Подушка для вагітних

• висока калорійність. Для жінок, які страждають надмірною вагою і патологічної збільшенням у вазі під час вагітності, від бананів краще відмовитися на користь інших фруктів.
• якість. При виборі продукту віддайте перевагу яскраво-жовтим плодам без чорних плям. Від незрілих зелених плодів також варто утриматися, оскільки це може бути чревате отруєнням і порушенням стільця.
• алергія. Банан вважається гіпоалергенним продуктом, проте індивідуальна реакція організму все ж може спрацювати.
• Велика кількість. Якщо ви є великим любителем бананів і здатні за один раз з`їсти їх у величезній кількості, то це може привести до запору.

Як видно, даний фрукт має масу переваг і майже не має протипоказань до вживання. І, тим не менш, зловживати ним, як і іншими продуктами, не рекомендується.