Банани при грудному вигодовуванні

Непростий період в житті жінки - вагітність, а ще важче період годування груддю. І не тільки тому, що багато клопоту і турбот. Вся справа в заборонах. Хочеться з`їсти шматочок улюбленого шоколаду, а тут з усіх боків: відпадає Не можна! Налякана молода матуся після таких зауважень взагалі збивається з «істинного шляху» і навіть хліб і воду в результаті вживає з побоюваннями.

Найбільше «незрозумілостей» виникає саме з фруктами. Взяти хоча б банани. Цей заморський продукт впевнено можна називати вітчизняним, так як без нього багато хто вже не уявляють свого життя. Але настає період, коли на звичні продукти доводиться поглянути інакше. Період лактації дійсно особливий, адже що їсть мама, то в підсумку їсть і її малюк.

Чудо-банани

Про користь і шкоду цього продукту не перестають сперечатися донині. Одні твердять: банани - справжнє джерело корисностей. Інші переконують: краще і безпечніше вживати «вітчизняні джерело вітамінів». Якщо ви ставитеся до «інших», тоді перед вами точно не стоїть питання про те, чи можна чи ні їсти банани в період годування грудьми, бо ваша відповідь: категорично ні!

Якщо ж ви спокійно ставитеся до бананів (або просто обожнюєте цей фрукт), тоді подлеем «масла у вогонь» і розповімо, якими саме полезностями ви насичуєте організм, вживаючи цей чудо-фрукт з натуральної упаковки.

Вітамін Е, С і В9 (фолієва кислота), магній, калій, кальцій, фосфор, залізо - все це і багато іншого міститься в улюблених ласощах не тільки людей, а й мавп. Але найголовніше те, що вживаючи банани, ви збільшуєте вироблення гормонів радості - серотоніну і норадреналіну. Банани дуже ситний і поживний продукт, який підвищує розумову і фізичну активність, а також дарує райська насолода.

Смачні рецепти для годуючих мам

Звичайно, по-справжньому насолодитися бананом можна тільки в «чистому вигляді», проте в складі різних страв банан також приносить багато радості і насолоди. Пропонуємо вам смачні і прості рецепти страв, які ви можете без побоювань вживати в період годування груддю. Ваш малюк за такі ласощі також буде вдячний.

• Поріжте 2 банана на великі часточки і обсмажте їх у вершковому маслі, посипавши цукром і корицею протягом 5-10 хвилин. Потім влийте на сковороду 200 мл вершків (нежирних) і тушкуйте банани ще хвилин 7 на повільному вогні. Потім банани викладіть на тарілку, а в решти вершках зваріть вівсяну кашу. Ароматна вівсянка з бананами - відмінний сніданок для молодої мами.
• Порадуйте себе також сирно-банановим морозивом на десерт. Для цього змішайте блендером 500 г сиру і 1 банан. Можете додати також трохи цукру або фруктового сиропу.
• Зробіть пюре з 2 бананів, потім додайте до них склянку вершків і трохи цукру, і знову все збийте за допомогою блендера.
• На вечерю або сніданок відмінно підійде проста в приготуванні запіканка. 300 г сиру збийте з подрібненими бананами (2 шт.), Перепелиними яйцями (5 шт.) І 2 ст.л. цукру. Отриману суміш перелийте в формочку, посипте корицею і запечіть в духовці (хвилин 20).
• Подрібнений банан також можна змішати з домашнім йогуртом.

Все добре в міру

Яким би корисним ні банан, але не варто забувати і про можливий ризик. Іноді вживання бананів провокує запор у годуючої мами і коліки у малюка, особливо, якщо їсти стиглі банани. У той же час незрілий банан провокує пронос. Важко заздалегідь визначити, як на банан відреагує маленький чоловічок, у якого тільки починає формуватися природна мікрофлора шлунково-кишкового тракту. Саме тому і виникає питання: а чи можна їсти банани в період лактації?

Якщо ви будете дотримуватися наступних рекомендацій, тоді банани вашому малюку не зашкодять, а вас порадують.

• Перші 2 місяці після пологів від бананів краще утриматися. А якщо сильно хочеться, тоді починайте вводити в свій раціон цей фрукт поступово, починаючи з половинки банана в тиждень.
• Спостерігайте за реакцією вашого малюка після того, як ви з`їли свій улюблений фрукт.
• 2 банана в тиждень навряд чи зашкодять вашому карапузові, особливо, якщо ви і в період вагітності від бананів не відмовлялися.

Бажаємо вам і вашому дитинці міцного здоров`я і ніяких проблем з годуванням!