Чи можна банани мамі, що годує, при грудному вигодовуванні? Яка користь і шкода?

Годуючим мамам потрібно ставитися до свого раціону вкрай уважно, щоб не нашкодити малюкові, тому їм доводиться вишукувати все нові і нові ласощі.

Користь і шкода бананів для годуючих мам

Банан для цієї мети підходить ідеально - він корисний, солодкий і добре насичує, а значить, допоможе молодій мамі і насолодитися смаком, і скинути пару кілограм.

Користь бананів при годуванні груддю

банани - Це цінний продукт для жінок в період лактації. Інформацію про користь цих фруктів можна виразити в декількох пунктах:

банани містять безліч вітамінів (С, провітамін А, групи В, РР, Е) і мікроелементів (натрію, фосфору, магнію, заліза, кальцію), а найбільше - калію, що поліпшує роботу серцевого м`яза;
цей фрукт дуже солодкий, з його допомогою можна відновити сили після тривалої навантаження;
в бананах багато триптофану - білка, який в організмі матері-годувальниці перетворюється в серотонін, що підвищує настрій і поліпшує самопочуття;
крохмалиста консистенція бананів благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника;
цей фрукт допомагає збільшити рівень гемоглобіну, який після пологів часто буває низьким;
для мам, які хочуть схуднути, банани стануть прекрасним десертом і перекусом, адже в 100 грамах його м`якоті міститься всього 89 ккал.

Опис переваг вживання бананів в їжу можна розширити: вони позбавляють від закрепів, нормалізують тиск, профілактично діють на ракові клітини, полегшують болі в перші дні місячних і зменшують кровотечу при них, покращують показники стану шкіри і волосся, допомагають позбутися від безсоння і боротися зі стресом .

Обсждуаем стілець новонародженого на грудному вигодовуванні, на що варто звернути увагу?

тут Підкажіть мамам що краще їсти при годуванні грудьми, від чого краще утриматися.

Перший раз купаєте малюка? Читайте наші поради, підкажіть температуру води для купання.

Лікарі навіть дозволяють першими з фруктів вводити банани в меню після кишкових розладів. Все це дуже актуально для сімей, де практикується грудне вигодовування.

Шкода можливий?

Хоча користь бананів очевидна, є у їх споживання в період лактації і явні мінуси:

банани можуть викликати алергію у малюків, які отримують грудне молоко (але така ситуація зустрічається рідко і з віком у дітей проходить);
при підвищеному вживанні бананів в їжу кров загусає, тому часта присутність їх в раціоні протипоказано тим, у кого є проблеми з судинами;
дієтологи не рекомендують їсти багато цих фруктів ввечері, оскільки цукор в них добре засвоюється, і це може привести до збільшення ваги;
неправильно обрані банани можуть містити шкідливі речовини.

Всі ці недоліки нівелюються правильним вибором бананів в магазинах і помірним застосуванням їх в їжу. І, звичайно, при деяких захворюваннях, цукровому діабеті, наприклад, такі солодкі фрукти повністю протипоказані.

Вводимо фрукт в харчування мами

Як і у випадку з іншими продуктами, що годує мамі варто вводити банани в раціон поступово, спостерігаючи за реакцією дитини: чи не з`явиться висип або почервоніння. Якщо все добре, то можна потроху збільшувати порцію, довівши її до 1-2 штук в день. Якщо алергія у малюка все-таки виявилося, спробуйте поїсти банан через місяць - чим старша дитина, тим легше він переносить нові продукти.

Як правильно вибирати банани і вводити їх в раціон годуючої мами

Вибираючи банани, необхідно дотримуватися кількох правил, щоб їх застосування пішло не на шкоду.

Відео: Очищення і оздоровлення при грудному вигодовуванні. Зв`язок емоцій і стану тіла. Частина 3. mp4

Як правильно вибирати банани і вводити їх в раціон годуючої мами Для кращого збереження банани в нашу країну привозяться незрілими, і це дуже великий мінус для їх споживання, особливо в період лактації. Коли вони вже перебувають в Росію, для них використовують штучну методику дозрівання, поміщаючи їх в камеру з етиленом. Хоча такий спосіб безпечний для здоров`я, на жаль, при цьому банани втрачають практично всі корисні речовини, а все нешкідливі вуглеводи перетворюються в звичайний цукор. Нічого вдіяти з цим не можна, залишається лише сподіватися, що в куплених вами бананах ця втрата виявилася невеликою.

Якщо ви не плануєте з`їсти банан одразу, краще купити його трохи зеленим, нехай він полежить деякий час вдома в темному місці, тоді він дозріє. В зелених бананах міститься погано перетравлюється крохмаль, який може викликати газоутворення як у мами, що годує, так і у малюка.

Як правильно вибирати банани і вводити їх в раціон годуючої мами Іншою ознакою незрілості є наявність сильно виражених граней на бананах, це означає, що їх зірвали занадто рано або це кормової сорт. Краще вибирати банани обтічної форми і невеликого розміру. Не варто брати екземпляри з ушкодженнями, а також коричневого і сірого кольору: коричневі почали псуватися, сірі - переморожено. Однак якщо на них є певна кількість цяток, це говорить про їх стиглості і солодощі.

Не зберігайте банани в холодильнику і з іншими фруктами, так вони швидше псуються.

Щоб боротися з можливими шкідниками і цвіллю, поверхня бананів часто обробляють консервантами E 232, Е 231, а також фенолом, який є досить отруйною речовиною. Тому не варто забувати ретельно мити їх перед їжею.

Як правильно вибирати банани і вводити їх в раціон годуючої мами Для деяких людей поєднання банана і молока - досить важке для травлення, тому змішувати їх потрібно з обережністю. Це не відноситься до молочнокислим продуктам, з яких можна робити смачні смузі, банан лише додасть їм ніжну консистенцію і приємну солодкість.

До речі, банани можна їсти і в сушеному вигляді, правда, концентрація цукру там збільшена, але якісно приготовані, вони зберігають всі корисні властивості.

Обговорюємо волоські горіхи при грудному вигодовуванні, чи можна їсти? Чи не нанісем шкоди маляті? Як багато можна з`їсти?

Так само обговоримо чорнослив для годуючих мама: https://ukrsbaby.ru/batki-i-diti/recepti-i-harchuvannja/23415-chi-mozhna-mami-chornosliv-pri-grudnomu.html, чи можна їсти?

Хоча багато лікарів не рекомендують жінкам, які годують груддю, вживати в їжу екзотичні фрукти, банани давно стали для росіян звичною частиною щоденного раціону. Завдяки їх м`якою текстурою їх дозволяють їсти навіть дітям до року, тому і на грудному вигодовуванні вони не принесуть малюкові ніякої шкоди. Необхідно тільки правильно вибирати, зберігати їх, і є не надто багато, як і у випадку з будь-якою іншою їжею.

Поділися в соц. мережах: