Як і коли вживати банани в раціоні годуючої мами

Всілякі харчові обмеження і жорстка дієта - ось що чекає на жінку відразу після пологів, хоча так хочеться чогось смачненького! Однак існує чудовий варіант десерту - яскраві, ароматні, солодкі банани, годуючим мамам не заборонені. Вважається, що вони не схильні провокувати у малюка алергію, практично не впливають на процес травлення і самопочуття дитини. Але це тільки тоді, коли вони вживаються акуратно і в правильних кількостях.

Заморське диво - банан

Такий популярний і улюблений сьогодні, з`явився в СРСР тільки в середині 20 століття: його видавали лише передовикам виробництва. Пізніше стали продавати, і за екзотичними "фруктами" вистоювали черги! Як не дивно, багато хто до цих пір називають їх фруктами, хоча насправді банан є травою, а її плоди - ягодами.

Батьківщиною бананів вважаються джунглі Азії. Їх назва походить від арабського слова banan, що означає "палець", Мабуть із-за схожості за формою. Для азіатів довгий час вважалися священними плодами, а єгиптяни вірили, що вони володіють цілющою силою. Можна ставитися до цього, як до легенди, але дійсно використовують в лікувальних цілях. Золу, отриману в результаті спалювання стебел і кори, застосовують в якості гельмінтозних кошти, а плодами лікують хворе горло.

користь бананів

У Росії поширені солодкі банани, в той час як в інших країнах використовують і несолодкі сорти. З них готують різноманітні страви, невідомі у нас. Банани в тропічних країнах за поширеністю і частотою вживання в їжу можна порівняти з хлібом в Росії. У цих плодах міститься набір вітамінів і корисних речовин. це:

• Вітамін С;
• Вітаміни групи В;
• Вітамін РР;
• Вітамін Е;
• калій;
• магній;
• фосфор;
• кальцій;
• Залізо.

Тому вживання бананів в їжу корисно як будь-якій людині, так і мамі, що годує, особливо потребує після пологів в багатою на вітаміни їжі. Крім відновлення сил, витрачених в процесі пологів, організм, виробляючи грудне молоко, працює, що називається, "на знос". Тому харчування годуючої жінки має бути збалансованим і повним корисних продуктів.

Вітаміни групи В і магній здатні надавати позитивний вплив на нервову систему, що надзвичайно важливо після пологів. Також вони покращують пам`ять і концентрацію уваги. У бананах міститься триптофан. Ця амінокислота нормалізує сон, що дуже важливо, так як при годуванні груддю потрібно бути бадьорою і вдень, і вночі, а спати, підлаштовуючись під режим дитини. Крім того, триптофан перетворюється в серотонін - "гормон щастя", Що підвищує настрій.

Як і коли вживати банани годуючим мамам

У перший тиждень, яку жінки зазвичай проводять в пологовому будинку, де вони знаходяться під наглядом акушерів, і харчування мам організовано: для них розробляється оптимальне меню, а пакети дбайливих родичів ретельно контролюються, щоб виключити які не рекомендовані продукти. Відзначимо, що з фруктів можна тільки зелені яблука, але по половинці в день. Банани, настільки багаті крохмалем, з раціону виключаються.

Приїхавши додому, мама, яка годує починає самостійно складати для себе меню. При цьому багато хто задається питанням: "Чи можна банани при грудному вигодовуванні?" Ставити запитання щодо допустимості продуктів можна педіатра або медичній сестрі, яка патронує дитини щотижня. Як правило, вони дозволяють мамі, що годує їсти банани, але поступово, починаючи з невеликого шматочка. При цьому потрібно спостерігати за реакцією дитини на цей продукт.

Банани при грудному вигодовуванні не викликають алергії у дитини, якщо тільки у нього не існує непереносимості крохмалю. Але вони здатні впливати на травлення, можуть спровокувати здуття живота і коліки. В результаті малюк буде плакати, погано спати, вести себе неспокійно. Якщо мама помітила, що після вживання банана в їжу у дитини спостерігаються описані вище симптоми, варто на якийсь час відмовитися від екзотичних плодів.

Як мамі, що годує побалувати себе бананом

Якщо дитина відчуває себе добре, значить, мамі, що годує можна поступово збільшувати порцію. Перший місяць оптимально з`їдати по половинці банана. Потім можна їсти по одному в день. До напівроку деякі мами збільшують їх кількість до двох.

Коли банани перестають бути самостійним ласощами, можна почати готувати на їх основі різноманітні страви. Найпростіше - змішати його з йогуртом в блендері. Вийде смачний коктейль! Також можна додавати в кашу і сир. А якщо змішати сир, м`якоть банана, трохи цукру і заморозити, вийде морозиво для годуючих мам.

Відповідь на питання, чи можна годуючим банани - не є однозначним. Все залежить від реакції дитини. Пробуйте цей екзотичний плід, але будьте обережні і уважні. Не варто старатися, навіть якщо дитина добре переносить банани.