Банани при грудному вигодовуванні

Молодим матусям складно відмовлятися від улюблених страв і ласощів на період грудного вигодовування, але заради здоров`я малюка вони йдуть на це. Хоча вже давно багато прогресивні педіатри говорять про те, що жорсткої необхідності в дотриманні суворої дієти немає. Однак багато наших залякані докторами співвітчизниці досі представляють, що відповідна їжа при годуванні груддю - це гречка і вода. Однак не секрет, що багато дівчат дуже люблять їсти банани, нічого дивно - смачні і солодкі, вони представляють собою і десерт, і самостійний перекус. Також величезним плюсом є, то що це природний продукт, вирощений в теплих країнах. Отже, питання - чи можна мамі, що годує банани?

Користь і можливу шкоду бананів для годуючої мами

1. Банани підтримують необхідний рівень глюкози в крові.
2. Підвищують рівень серотоніну в крові мами, що годує, даруючи гарний настрій, далі спрацьовує принцип «Задоволена мама - задоволений малюк».
3. Триптофан в складі фрукта нормалізує сон мами, що годує, режим дня якій з місяця в місяць практично неможливо регулювати. Крім того, саме триптофан врівноважує апетит і не дає вам переїдати.
4. Магній і вітаміни групи В допоможуть впоратися з неуважністю і порушенням уваги внаслідок недосипання.
5. Багатий вітамінно-мінеральний комплекс: В, С, Е, К, Р, залізо, кальцій, магній, фосфор.

Доктора і матусі в пісочниці не перший місяць і навіть рік сперечаються між собою як впливає банан на стілець малюка і чи варто його є при грудному вигодовуванні. Унікальний фрукт - при діареї він зміцнює, а при запорах - проносить. Звичайно, банани при грудному вигодовуванні найкраще їсти тільки мамам тих малюків, чий стілець в нормі і налагоджений.

Можлива шкода банана при годуванні груддю

Можлива шкода пов`язаний з високим вмістом цукру в плодах і можливої алергічної реакцією. Алергічна реакція, звичайно, зустрічається після вживання банана рідко, але виключати її повністю все ж не варто.

абсолютні протипоказання

• Абсолютним протипоказанням може служити вік немовляти - мамі, що годує не варто їсти екзотичний фрукт, навіть дуже корисний, поки вік новонародженого не складе хоча б два місяці.
• Підвищений вміст цукру в крові теж служить протипоказанням до того, щоб їсти банани при грудному вигодовуванні.
• Про алергії як про протипоказання і говорити не варто.

Як вживати банани при грудному вигодовуванні

За перерахованими вище причин перший раз вводити в раціон цей фрукт мамі, що годує можна тільки маленькими порціями і є його в першій половині дня. Потім спостерігайте за реакцією. Якщо висип або нежить не дадуть про себе знати, вам можна їсти по одному банану в день без будь-якої шкоди. Якщо ж дитину обсипало, доведеться відкласти експеримент з екзотичним фруктом на місяць-півтора і є його потім з обережністю.

Якщо хочеться трохи урізноманітнити своє меню, можна їсти банани непросто так, а готувати з них корисні і смачні десерти. Трохи пізніше, коли прикорм вже увійде для крихти в норму, ви зможете є їх разом з малюком.

рецепти

Коктейль з банана і йогурту: збийте блендером або міксером нежирний йогурт з бананом і випийте коктейль перед годуванням.

Фруктовий салат: змішайте банан, дрібно нарізане кубиками яблуко і заправте вийшов салат нежирним йогуртом. Йогурт можете замінити сирно-сметанною сумішшю.

Каша з бананом: після того, як ви зваріть будь-яку солодку молочну кашу (рисову, манну, вівсяну), роздушіть банан вилкою до стану пюре і додайте в кашу.

Банановий кекс: один банан змішати міксером з полустаканом молока, склянкою борошна, половиною чайної ложки соди, пару столових ложок цукру (або фруктози) і 2 столових ложки вершкового масла (або оливкової). Помістити отриману суміш у форму для кексу і готувати 20-30 хвилин в духовці.

Бананове печиво: сир, банан і борошно з`єднайте в таких пропорціях, щоб тісто вийшло пружним і злегка липким. Сформованное печиво випікати в духовці при високій температурі чверть години.

З таким меню ви можете їсти екзотичний сонячний фрукт щодня місяць за місяцем навіть при грудному вигодовуванні після виконання малюкові трьох місяців, але пам`ятайте про почуття міри і не починайте є їх кілограмами, щоб не нашкодити малюкові і свою фігуру.