Чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні?

Давно доведеним є той факт, що формування імунітету людини закладається під час грудного вигодовування. Так, молоко мами містить всі необхідні для крихти поживні речовини, які захищають його від різного роду інфекцій, а якщо малюк захворів, то сприяють найшвидшому відновленню і одужання.

У свою чергу склад материнського молока безпосередньо залежить від того, чим і як харчується жінка в період лактації. В ідеальному випадку її щоденне меню повинне включати різні овочі, фрукти. Очевидно, що в літню пору з цим проблем немає. Але чому ж харчуватися взимку? До цієї пору в магазині без проблем можна купити яблука, банани, цитрусові фрукти. Що стосується яблук, то лікарі рекомендують віддавати перевагу зеленим сортам, при цьому від цитрусових на перших порах грудного вигодовування краще взагалі відмовитися (адже дані овочі часто провокують діатез і алергію). А з приводу того, чи можна новоспеченої мами їсти банани, ми детально розповімо в даній статті.

Чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні?

Відповісти однозначним чином на поставлене запитання не можна. Так, банани жінці, яка годує своє чадо груддю, можна їсти лише в тому випадку, якщо у дитини на даний продукт нормальна реакція. Тобто, у нього не виникає висип на шкірних покривах, крихітка добре спить, стілець малюка не змінюється.

Після пологів будь-який продукт треба вводити дуже акуратно в своє меню, не виключенням є і банан. Для початку треба з`їсти невеликий шматок розглянутого фрукта і протягом декількох діб постежити за поведінкою дитини. Якщо нічого підозрілого ви не помітили, в день допускається вживати до двох бананів. Більша кількість не рекомендується, адже, хоча зазначений фрукт для більшості діток є гіпоалергенним, він містить в своєму складі багато цукру, який здатний викликати бродіння в кишечнику, а відповідно і коліки.

Крім того не можна не відзначити, що реакція самої годуючої жінки індивідуальна на банани. Фрукти можуть привести до запору або навпаки розчинити стілець, що передасться, в тому числі, і малюкові.

Ряд зарубіжних досліджень свідчить про те, що при вживанні мамою перестиглих бананів у дитини спостерігається затримка стільця, при цьому недоспелий, зелені плоди, навпаки, викликають діарею, підвищують утворення газів, особливо, якщо відразу після цього випити багато води. Така реакція відбувається внаслідок того, що в розглянутих бананах багато крохмалю, який, не встигаючи перетворитися в цукор, не розщеплюється, потрапляючи в тонкий кишечник.

Користь бананів в період лактації

Отже, припустимо, що малюк добре реагує на банани, і на шлунково-кишкового тракту мами дані фрукти надають нормальне вплив. У чому ж полягає користь розглянутого продукту і чому годувальниці потрібно вживати банани?

У них міститься вітаміни В6, С, Е.
У бананах присутні натуральні джерела мікроелементів, зокрема, калію, магнію, фосфору, кальцію, заліза (на думку фахівців за своєю корисності банани не поступаються куразі, яка є більш калорійною).
Зазначені овочі сприяють засвоєнню вуглеводів;
Банани нормалізують травлення (в них міститься яблучна кислота, клітковина, пектин та інші ферменти).
Розглянуті плоди знижують болі при виразці шлунка, відновлюють слизову оболонку даного органу.
Внаслідок того, що в фруктах міститься серотонін, який інакше називають «гормоном щастя», вони представляють собою прекрасний післяпологовий антидепресант.
Банани володіють великою енергетичною цінністю. Вони добре можуть вгамувати голод (але з особливою обережністю варто вживати банани особам, які прагнуть схуднути).
Завдяки тому, що в зазначених фруктах міститься сахароза, фруктоза, глюкоза, вони відмінно рятують від перевтоми, відновлюють запас сил і енергії.
Банани покращують концентрацію уваги.
Ряд досліджень говорити про те, що банани здатні поліпшити вироблення молока.

Смачні страви з банана для годуючої жінки

Отримати справжнє задоволення можна від сирого банана, однак, не менше насолоду вас чекає при вживанні страв, приготованих з банана. Розглянемо докладніше кілька простих рецептів, які може взяти собі на озброєння навіть мама, годує яка своє чадо грудним молочком.

Рецепт №1: наріжте кілька бананів середньої величини на великі часточки і посмажте їх на сковороді протягом п`яти-десяти хвилин, додавши трохи вершкового масла, цукру і кориці. Після цього влийте туди 200 мл не дуже жирних вершків і тушкуйте банани приблизно 7 міну на маленькому вогні. Вийміть фрукти в окремий посуд, а на вершках, залишилися які в сковорідці, приготуйте вівсяну кашку, яка повинна вийти дуже ароматною!
Рецепт №2: сирно-бананове морозиво. Для його приготування необхідно змішати з допомогою блендера сир (500 г), один середній банан. В отриману суміш можна додати невелику кількість цукрового піску або пюре з фруктів. Приготований склад помістити в морозильну камеру на кілька годин. Страви рекомендовано їсти холодним.
Рецепт №3: бананове пюре з вершками. Щоб його приготувати, перетріть кілька бананів, додавши до них після цього 250 мл вершків, збийте склад блендером. Блюдо готове!
Рецепт №4: запіканка з сиру і бананів. Для його приготування треба об`єднати в глибокій ємності сир (приблизно 300 гр), подрібнені банани (2 штуки), п`ять перепелиних яєць, цукровий пісок (дві столові ложки). Отриману суміш слід перекласти у форму, попередньо змащену вершковим маслом і посипану манкою або панірувальними сухарями. Готувати страву необхідно в духовій шафі при температурі в двісті градусів протягом двадцяти хвилин.

Крім того дуже смачно виходить, якщо додати подрібнені банани в йогурт, приготований власними руками.

Поділися в соц. мережах: