Фрукти при вагітності

зміст:

• користь фруктів
• ананаси
• банани
• персики
• абрикоси
• яблука
• диня
• цитрусові
• Запобіжні заходи

Харчування жінки під час вагітності має забезпечувати і її, і організм дитини всіма необхідними корисними речовинами. Основним і найпотужнішим джерелом вітамінів є фрукти.

користь фруктів

Фрукти є комори вітамінів і мінералів. Вживаючи їх в помірній кількості, попередньо ретельно опрацювавши, майбутня мама може отримати максимальну користь. Які ж фрукти можна їсти, які обмежити у вживанні, а від яких краще і зовсім відмовити під час вагітності?

ананаси

Ананас - екзотичний фрукт з масою корисних речовин. У ньому багато калію, кальцію, фосфору, заліза, магнію, йоду. Ананас стимулює травлення, допомагає в очищення організму, виводить зайву рідину.

небезпечноЧерез високий вміст в ньому кальцію він протипоказаний вагітним жінкам, які перебувають у групі ризику по невиношування.

Детальніше про вживання ананасів майбутніми мамами можна дізнатися на цій сторінці.

банани

Банан - фрукт, міцно закріпився на наших столах нарівні з яблуками і грушами. Речовини, що містяться в бананах, впливають на вироблення серотоніну в головному мозку. Нормальний рівень серотоніну в організмі забезпечує нас хорошим настроєм, прибирає тривожність, нормалізує сон.

Висока вмісту калію в ньому позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, нормалізує тиск, зміцнює серцевий м`яз. Однак банани дуже калорійні, а тому не рекомендуються вагітним з патологічною надбавкою у вазі.





Більш докладно про вживання бананів при вагітності можна ознайомитися тут.

персики

Персики покращують роботу травного тракту, благотворно впливаючи на печінку, шлунок, жовчний міхур. В першому триместрі вагітності він добре знімає симптоми раннього токсикозу (Нудоти), на пізніх термінах - печію, допомагає в боротьбі з запорами.

важливоІ разом з тим слід пам`ятати, що персики відносяться до високоалергенним продуктам, зловживання якими може привести до розвитку алергічної реакції.





З особливостями вживання персиків майбутніми мамами можна ознайомитися тут.

абрикоси

В абрикосах міститься високий рівень заліза, який визначає його лікувальну цінність при залізодефіцитної анемії, часто зустрічається при вагітності. Свіжі абрикоси - потужне джерело бета-каротину (провітаміну А), що є антиоксидантом, що перешкоджає розвитку захворювань серця.

Більш детальну інформацію про абрикосах при вагітності можна отримати на цій сторінці.

яблука

Природне джерело вітамінів, пектину, заліза, магнію, калію, кальцію і фосфору. Яблуко може прекрасно замінити перекус, принісши при цьому максимум користі. Для щоденного вживання підійдуть яблука, вирощені у вашій кліматичній зоні.

Про користь яблук при вагітності можна отримати додаткову інформацію в цій статті.

диня

Диня - сезонний фрукт, але якщо Вам пощастило бути вагітною в цей час, то не пропустіть свій шанс збагатитися повним комплексом вітамінів. Диня містить величезну кількість фолієвої кислоти, необхідної для нормального розвитку нервової системи малюка. У ній багато заліза, що сприяє підвищенню гемоглобіну в крові. Через високий вміст клітковини, вона стимулює перистальтику кишечника і сприяє усуненню запорів.

інформаціяОднак, купуючи диню на ринку, будьте обережні. Фрукт, який приїхав здалеку, може бути небезпечний через високий вміст в ньому нітратів. Перевіряйте купується фрукт нітрометром.

З докладним описом корисних властивостей дині можна ознайомитися на цій сторінці.

Цитрусові (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон)

Ці фрукти вважаються комори вітаміну С (аскорбінової кислоти). У поєднанні з цитрином (вітаміном P, також входять до їх складу), вони зміцнюють судини, знижуючи їх кровоточивість, що знижує ризики кровотеч і, як наслідок, загрозу викиднів.

При вирішенні питання про вживання їх під час вагітності необхідно орієнтуватися лише на індивідуальну непереносимість.

Запобіжні заходи

1. В першу чергу, слід вибирати фрукти, вирощені на території постійного проживання майбутньої мами. Такий фрукт буде найкориснішим і легше засвоюваним для організму.
2. «Домашні» фрукти менше піддаються хімічній обробці спеціальними засобами, використовуваними виробниками для кращої їх транспортування.
3. Перед вживанням будь-яких фруктів необхідно їх ретельно вимити з содою, щоб уникнути зараження кишковою інфекцією.
4. Від будь-якої екзотики, з якої Ваш організм раніше не зустрічався в період вагітності краще відмовитися, тому що невідомо, якою буде реакція організму.
5. Фрукти з високим вмістом природного цукру (виноград, банан, диня) необхідно обмежити жінкам, які страждають на цукровий діабет і надмірною вагою.
6. Час прийому фруктів повинно відбуватися за 20-30 хвилин до повноцінного прийому їжі. Це необхідно для того, щоб не запускати в шлунку процеси бродіння, що призводять до підвищеного газоутворення і розладу травлення.
7. Їсти можна все, але в міру.