Грудне вигодовування овіяне багатьма страхами і обмеженнями, наприклад, дієтою годуючої мами. В одному з пунктів в переліку заборонених продуктів позначена суниця. Чому ж ця чудова ягода потрапила в опальний список? Так вона страшна насправді?
Корисні властивості суниці
Суниця - рослина, у якого використовуються всі частини: плоди, квіти, коріння, стебла і листя. Під цією назвою можуть розуміти представників одного з трьох видів.
- Суниця садова є крупною соковиту ягоду, яку в побуті називають полуницею. Найбільш популярний в нашій країні сорт - Вікторія. Саме він дав ще одну назву садової суниці.
- Лісова суниця - дрібна, червона, витягнута дика ягода.
- Суниця зелена, або полуниця, має плоди округлої форми, на яких можуть бути білі або зеленуваті плями, які не впливають особливо на смак ягоди. Зростає в природі.
Найчастіше вживають плоди, що відрізняються приємним солодко-кислим смаком і ароматом, що запам`ятовується. Смакові якості поєднуються з корисними властивостями ягоди:
- зміцненням судин;
- активацією метаболізму;
- поліпшенням апетиту і процесів травлення.
Загальнозміцнюючу дію ягоди на організм обумовлюється вмістом корисних компонентів:
- вітамінів: С, В1, РР, В1, В9 (фолієвої кислоти);
- кальцію, фосфору заліза, магнію, кобальту та інших важливих мікро- і макроелементів;
- пектину;
- органічних кислот.
Такий комплекс речовин допоможе організму матері-годувальниці, що віддає під час лактації не тільки калорії, але важливі компоненти. Та й маляті від цього буде користь. Щоб дитина і мама отримували необхідну кількість вітамінів, що годує необхідно вживати велику кількість фруктів, ягід, овочів. Особливу цінність мають свіжі сезонні продукти, до яких відноситься лісова і зелена суниця, а також вирощена на знайомому вам ділянці вікторія.
Головне - врахувати деякі особливості організму мами і малюка, а також самої ягоди. Адже будь-який продукт має протипоказання і побічні дії.
Коли не можна суницю?
При всій своїй користі суниця може стати причиною проблем. Багато лікарів і консультанти з грудного вигодовування, які вважають, що під час годування особливої дієти дотримуватися не варто, радять вводити суницю в свій раціон поступово. Це пов`язано з тим, що ягода нерідко викликає алергію.
Спочатку потрібно почати з кількох плодів, поступово збільшуючи їх кількість. Повністю прибирати суницю з харчування не варто. Це пов`язано з тим, що отримуючи з материнським молоком мікродози можливих алергенів, організм дитини стає до них резистентним. Виняток становлять випадки, коли малюка відразу обсипало. Тоді потрібно повністю прибрати суницю з раціону годуючої, але можна спробувати ввести знову через кілька місяців, якщо дитина не буде в цей момент страждати від дерматиту або інфекційного захворювання.
Природно, важливо і якість самого продукту. Треба з обережністю їсти ягоди садових сортів, що продаються не в сезон. У цьому плані зібрана в лісі ягода виграє, якщо ви впевнені в екологічній чистоті ділянки. Адже інакше ви можете нашкодити і крихті, і собі.
Розглядаючи шкоду будь-якої їжі під час грудного вигодовування, найчастіше мають на увазі можливий негативний вплив на організм дитини, забуваючи про матір. Однак хвора мама, можливо, не зможе годувати малюка, та й піклуватися про нього їй стане складніше.
Якщо годуюча жінка страждає зниженим тиском, алергією на суницю або захворюваннями шлунка, пов`язаними з підвищеною кислотністю, то суничні плоди потрібно обмежити або повністю виключити з раціону.
Підсумки та поради
Суницю при грудному вигодовуванні вживати можна і навіть потрібно, якщо дотримуватися кількох правил:
- вводите ягоду в свій раціон поступово і не з`їдайте багато в один день;
- вживайте тільки перевірені плоди, бажано, в сезон;
- при годуванні дитини-алергіка ягоду краще виключити або намагатися вводити в свій раціон, коли у малюка ремісія;
- враховуйте особливості свого організму і реакцію малюка не суницю.
Тільки особистий досвід дасть остаточно зрозуміти, чи можна суницю мамі, що годує.
Суниця, склад на 100 г | зміст |
---|---|
вода | 85 г |
білки | 0,7 г |
жири | 0,3 г |
вуглеводи | 7,7 г |
Харчові волокна (клітковина) | 2 г |
Вітамін А (бета-каротин) | 7 мкг |
Вітамін В1 (тіамін) | 0,03 мг |
Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,022 мг |
Ніацин (вітамін В3 або РР) | 0,386 мг |
Вітамін В5 (пантотенова кислота) | 0,125 мг |
Вітамін В6 (піридоксин) | 0,047 мг |
Фолієва кислота (вітамін В9) | 24 мкг |
Вітамін С (аскорбінова кислота) | 58,8 мг |
Вітамін Е (токоферол) | 0,29 мг |
фосфор | 23 мг |
калій | 153 мг |
кальцій | 16 мг |
магній | 13 мг |
натрій | 1 мг |
Залізо | 0.41 мг |
Марганець | 386 мкг |
мідь | 125 мкг |
цинк | 140 мкг |
калорійність | близько 32 ккал |