Чи можна мамі, що годує хурму?

Кожна молода мама, яка годує дитину грудьми, знає, що її харчування впливає на здоров`я і самопочуття малюка. Тому необхідно обмежувати деякі продукти в раціоні, або ж взагалі виключити їх. Але в той же час, меню матусі повинно бути збалансованим і різноманітним. Фрукти, ягоди та овочі щодня повинні бути присутніми на столі, але і до їх вживання слід поставитися обережно. Наприклад, варто розібратися в питанні про те, чи можна мамі, що годує хурму. Вона з`являється на прилавках з приходом осіннього похолодання, саме в той час, коли є необхідність подбати про додаткові джерела вітамінів і мікроелементів.

Відео: Харчування годуючої мами Що є МОЖНА?

Корисні властивості

Розбираючись в питанні, чи можна годуючим хурму, варто розібратися, який позитивний вплив на організм може надати ця яскрава ягода:

• вона містить пектин, а також клітковину у великій кількості, а вони сприяють забезпеченню нормальної роботи кишечника у молодої мами і малюка;
• хурма покращує апетит;
• вживання цих плодів допомагає заспокоїти нервову систему, що актуально для багатьох молодих матусь;
• високий вміст вітаміну С дасть можливість подбати про зміцнення імунної системи, особливо це важливо в холодну пору року і в періоди епідемій простудних захворювань;
• залізо, яке міститься в ягоді, є відмінним способом профілактики анемії, яка нерідко зустрічається у жінок після пологів;
• хурма сприяє зміцненню серцево-судинної системи, нирок, нормалізує роботу щитовидної залози;
• завдяки вітаміну РР поліпшується стан волосся.

Всі ці якості підтверджують, що годує мамі можна їсти хурму і її вживання піде на користь не тільки жінці, але і її дитині.

можлива шкода

Незважаючи на свої корисні якості, в деяких ситуаціях доведеться відмовитися від таких ласощів, або ж обмежити вживання даної ягоди. Для того щоб остаточно розібратися, чи можна годувальниці хурму, необхідно враховувати такі нюанси:

• ягода містить цукор і глюкозу в великій кількості, тому жінкам, у яких діагностовано цукровий діабет, є її не можна;
• по тій же причині обмежити вживання ласощів слід тим матусям, у яких є зайва вага;
• хурма може викликати алергію у малюка;
• через вміст в ягоді дубильних речовин, можливий запор у матері і малюка.

З огляду на позитивні властивості хурми, а також її потенційна шкода, варто обережно підійти до вживання цієї ягоди.

Рекомендації по вживанню

Щоб знизити ризик алергії і запору у крихти, краще пробувати вводити в раціон хурму тоді, коли малюка вже трохи адаптується до нових умов і його організм зміцніє. Тобто мамі, що годує можна пробувати хурму, коли дитині виповниться приблизно 3-4 місяці. Починати вводити в раціон ці ласощі варто невеликими порціями. Мама може з`їсти шматочок вранці, щоб мати можливість оцінити стан здоров`я малюка до кінця поточного. Звернути увагу слід на поведінку малюка, поява шкірних висипань і зміни в стільці. Якщо все нормально, то можна збільшити порцію. Однак важливо пам`ятати, що не можна їсти занадто багато хурми. У день рекомендується вживати не більше 300 гр. цієї ягоди в день.

Також важливо правильно вибрати плоди. Мамі, що годує можна їсти дозріли хурму, яка повинна бути м`якою, але не розпадатися в руках. Плоди повинні бути стиглі, що не зіпсовані, мати яскраве забарвлення. Неприпустимо, щоб на ягодах були коричневі плями. Зберігати хурму потрібно в холодильнику.

При складанні денного раціону, матуся повинна враховувати той факт, що ці плоди не поєднуються з молочними продуктами. Також не можна пити холодну воду після вживання хурми.