Хурма при вагітності дуже корисна, як для майбутньої мами, так і для дитини. Це взагалі один з найкорисніших фруктів на землі, який в стародавній Японії називали ніяк не інакше, як «їжею богів». Чим він заслужив таке звання? Що такого особливого міститься в хурмі? І в якій кількості вагітної можна вживати цю солодкість? Давайте розбиратися разом.
- 1 Загальні відомості
- 2 Чим корисна хурма при вагітності?
- 3 Сприятливий вплив хурми на вагітність
- 4 Чи не зловживати!
В Європі хурма дуже довгий час вважалася непридатною для їжі. Європейців відштовхував терпкий терпкий смак плоду, який вони найчастіше вживали недозрілі. Але коли європейці зрозуміли, що є хурму потрібно тільки після заморозків, вона стала одним з улюблених зимових фруктів.
Люблять хурму і дієтологи. Вони відводять їй заслужене друге місце в переліку найбільш живильних продуктів. Вона багата вітамінами, антиоксидантами і харчовими волокнами. Існує думка, що щоденне вживання хурми знижує ризик захворювання на рак.
2 Чим корисна хурма при вагітності?
Всім відомо, що здоров`я майбутньої дитини безпосередньо залежить від харчування його мами. Саме тому вагітним жінкам рекомендується вживати якомога більше корисних продуктів. Серед них обов`язково повинні бути сирі овочі і фрукти, адже саме вони містять максимальну кількість мікро- і макроелементів, необхідних для правильного розвитку плоду.
Однак взимку зі свіжими фруктами, а тим більше овочами, виникають труднощі. Виходом із ситуації стають цитрусові і хурма. Але якщо вживання цитрусових слід обмежити, так як вони можуть викликати алергічні реакції, то з хурмою справи йдуть простіше. До того ж хурма при вагітності дуже корисна. Вона багата кальцієм, калієм, яблучної і лимонної кислотами, ретинолом (вітаміном А), залізом, вітаміном С, марганцем, міддю, нікотиновою кислотою, каротином (провітамін А), йодом і клітковиною. Крім того в стиглої хурмі дуже багато глюкози і фруктози, завдяки яким вона має свій слідкувати-оксамитовий смак. Тому майбутнім мама з надмірною вагою і цукровим діабетом краще відмовитися від хурми, не дивлячись на всю її корисність.
Скільки плодів хурми в день може з`їсти майбутня мама? Не більше двох штук. Цього достатньо для максимального отримання корисних речовин і мамі, і дитині. Більша кількість не рекомендується. Все повинно бути в міру, навіть користь!
3 Сприятливий вплив хурми на вагітність
Склад хурми можна вважати розкладеним по поличках. Тепер можна приступити до корисних властивостях хурми і сприятливому впливу на вагітну жінку і розвивається в її лоні плід. А ось власне і самі корисні властивості хурми, вона:
- зміцнює міокарда;
- підвищує імунітет і опірність організму до вірусних захворювань;
- виводить з організму зайву воду, сприяючи зменшенню набряків ніг вагітних жінок;
- благотворно впливає на стан шкіри;
- позитивно впливає на зір;
- сприяє розслабленню центральної нервової системи, послаблюючи неврози, допомагаючи справитися з безсонням;
- контролює кількість холестерину до крові;
- розширює кровоносні судини і покращує кровообіг, що запобігає плацентарну недостатність;
- відновлює втрату калію;
- зменшує ризик розвитку анемії та дефіциту йоду;
- знімає запалення слизової оболонки травного тракту;
- володіє «скріплює» властивістю, тому не рекомендується при запорах;
- знижує тонус матки, що благотворно позначається на зростанні і розвитку дитини;
- покращує метаболізм.
Це тільки основні найбільш важливі позитивні властивості хурми. Більш дрібні і значні для організму, можна перераховувати довго. Головне, що має зрозуміти майбутня матуся - це те, що зимова вагітність може нічим не поступатися річної, якщо правильно скласти свій раціон харчування.
Також справи йдуть і з хурмою. Щоб вона не нашкодила мамі і дитині, нею просто не можна зловживати. Досить просте і здійсненне правильно.
Щоденна норма не повинна перевищувати кількість плодів в кількості двох штук.
Хурма має насичений помаранчевий колір, а значить, алергену. Крім того вона дуже калорійна, а зайві кілограми на талії майбутньої мами знову ж негативно відіб`ються на її майбутнє малюка. Варто також нагадати і про те, що ці кілограми після пологів доведеться скидати. І чим менше зайвої ваги матуся «наїстися», тим легше і швидше повернеться в свою добеременную форму.
Зовсім відмовитися від хурми доведеться вагітним, які хворіють на цукровий діабет та надлишковою зайвою вагою. Також не слід вживати цей фрукт під час запорів, так як стан тільки погіршиться.
У всіх інших випадках хурма для вагітних жінок корисна і рекомендована до вживання!