Персики при вагітності

зміст:

Поживний склад плодів
Персики при вагітності: протипоказання
важливі рекомендації
Відео

Збалансоване харчування - один з основних факторів, що сприяють благополучному протіканню вагітності. Щоб у майбутньої мами вживання їжі вважалося таким, слід організувати надходження в її організм води і певної кількості білків, вуглеводів, жирів, мікроелементів і вітамінів. Даними корисними речовинами багаті різні продукти, серед яких потрібно виділити овочі, фрукти і ягоди. Наскільки необхідні персики при вагітності?

Вибирайте персики, які були вирощені без хімії

Поживний склад плодів

У персиках міститься більшість речовин, необхідних саме в період вагітності. Це кальцій, який зміцнює кісткову тканину і бере участь у багатьох життєво важливих процесах і плода, і матері, залізо, підвищує рівень гемоглобіну, а також перешкоджає появі анемії, аскорбінова кислота, що зміцнює імунітет, що дуже важливо для ослабленого організму жінки. Крім них є в складі плодів вітаміни групи В, РР, К, Е, каротин, фосфор, магній, калій, натрій і ін., Плюс пектини і органічні кислоти.

До 12-14 тижні вагітності багатьох жінок мучить токсикоз. З`їдаючи 1-2 персика, можна зняти напад нудоти і одночасно з цим вгамувати голод і спрагу, адже даний плід вважається і питвом, так як містить 88,9 г води (на 100 г м`якоті) і їжею, завдяки білкам (0,9 г ), жирів (0,3 г) і вуглеводів (9,5 г).

Під час вагітності майбутні мами досить часто стикаються з запорами. Ефективною терапією в такій ситуації є свіжовичавлений персиковий сік (достатньо 50 г), випитий за 15 хвилин до прийому їжі. Та й взагалі м`якоть даного плода легко засвоюється і благотворно впливає буквально на всю травну систему, покращує перистальтику кишечника, допомагає при недугах шлунка, які супроводжуються зниженою кислотністю, усуває хронічні запори.

Вживання персиків сприяє виведенню зайвої рідини і токсинів з організму, усунення печії, зміцненню серцевого м`яза, здорового стану шкіри, а також ясен і зубів, що дуже актуально для майбутньої породіллі.

У день при вагітності не можна їсти більше 2-3 персиків

Персики при вагітності: протипоказання

З даними соковитими плодами, як і з іншими продуктами, слід знати міру, а саме з`їдати в день не більше 2-3 персиків, інакше можна зіткнутися з розладом кишечника або ж алергією. Скоротити до мінімуму або навіть відмовитися зовсім від цієї вкусняшки потрібно тим вагітним, які страждають на цукровий діабет, схильні до ожиріння, мають підвищену кислотність, схильні до захворювань печінки або щитовидної залози.

важливі рекомендації

Купуючи персики, дуже важливо вміти вибрати якісний продукт. Так, стиглим вважається плід, який має яскраве забарвлення, запашний аромат, м`якоть білого, яскраво-жовтого або рожевого кольору (в залежності від сорту) і злегка пружний при стисканні в руках.

Для того щоб вибрати персики, вирощені без «хімії», бажано їх купувати на ринках, де визначитися з якістю допоможуть оси і бджоли, які вважають за краще сідати на натуральні і смачні плоди. Якщо все ж доводиться купувати соковите ласощі в супермаркетах, або магазинах, бажано ознайомитися зі станом кісточки. Якщо вона зморщена і засохла, то вживати такий персик не рекомендується, тим більше вагітним, якщо тверда і ціла - можна їсти без побоювання.

Не зовсім стиглі персики дозріють при кімнатній температурі протягом 2-3 днів, головне їх перед вживанням добре вимити під проточною водою, а потім обдати кип`яченою.

Як бачимо, персики при вагітності дуже корисні, і вживати їх не просто можна, а навіть потрібно, за винятком декількох протипоказань.