Диня під час вагітності

Диня в меню майбутньої мами: їсти чи почекати?

З настанням останніх днинки літа на магазинних і ринкових прилавках з`являються дині. Аромат цих желтобокіх красунь вабить і викликає бажання з`їсти хоча б шматочок соковитого плоду. Не можуть встояти перед спокусою і майбутні матусі. Але страх за здоров`я малюка змушує їх сумніватися в тому, чи можна їм вживати диню, чи дозволено диня при грудному вигодовуванні, чи не зашкодить це дитині.

Корисні властивості дині

Це не просто солодка ягода. У м`якоті дині міститься велика кількість вітамінів, мікроелементів, білків і цукрів. Багато в ній і клітковини. Про всі корисні властивості цього плоду можна розповідати дуже довго. Чим може бути корисна ця баштанних культур в період вагітності?

Для початку варто відзначити загальновизнаний факт - ця культура має багатий склад, який практично ідеально підходить для вживання під час вагітності. Дійсно, в дині міститься такі необхідні і важливі для фізіологічно нормального протікання вагітності і розвитку плода речовини як фолієва і аскорбінова кислота, бета-каротин, вітамін С і PP, калій, вітаміни групи B, кальцій, залізо, натрій. А ще вживання в їжу м`якоті дині сприяє підвищенню рівня гемоглобіну в крові, активному виробленню ендорфінів. Під час вагітності настрій у майбутніх матусь змінюється так само часто, як погода за вікном. Будучи природним антидепресантом, диня допоможе підняти настрій і впоратися зі стресом, якому піддаються жінки під час вагітності.

Багато майбутні матусі страждають від закрепів. Вживання цього плода в їжу допоможе запобігти або усунути їх поява, нормалізувати роботу і поліпшити перистальтику кишечника. Корисна вона і для збереження краси вагітної жінки. Завдяки високому вмісту кремнію, вживання цієї ягоди під час вагітності допоможе поліпшити здоров`я волосся, нігтів і шкіри, позбутися від прищів і пігментних плям, відбілити веснянки.

Але незважаючи на такий багатий склад, диня залишається дієтичним продуктом: в 100 грамах її м`якоті міститься всього 36 калорій, а цукру, в ній містяться, легко засвоюються. Ось чому дієтологи рекомендують даний плід всім тим, хто має проблеми із зайвою вагою. Але будьте обережні: цукру в цьому плоді дійсно багато, тому не варто налягати на диню під час вагітності настільки завзято.

Протипоказання до вживання дині при вагітності

Незважаючи на значний список корисних властивостей, цей солодкий плід має ряд протипоказань:

• цукровий діабет;
• зайва вага;
• гестоз;
• гострі інфекційні захворювання органів травлення;
• гастрит;
• виразкова хвороба.

Ще один істотний мінус - можливі алергічні реакції і проблеми з травленням. Тому якщо ви годуєте грудьми, від вживання дині краще відмовитися зовсім, щоб не нашкодити собі і здоров`ю новонародженого малюка.

Щоб мінімізувати ризик травних розладів, дотримуйтесь наступних правил:

• Вживайте диню між прийомами їжі на ситий шлунок;
• Ласуйте тільки зрілими плодами. Стигла диня відрізняється приємним ароматом, має глухий звук при постукуванні, злегка м`який носик і сухий хвостик.
• Їжте плід окремо від інших продуктів, в тому числі молочних;
• Будьте розсудливі: під час вагітності краще обмежитися 200 грамами м`якоті (2-3 часточки).
• Чи не запивайте диню холодною водою.
• Стиглу диню відрізняє приємний аромат, глухий звук при постукуванні по її поверхні, сухий хвостик і трохи м`який носик. Покупну диню слід спочатку спробувати дружину, і тільки при відсутності несприятливих наслідків є самою.

Дотримуйтесь цих нескладних правил, і соковита ароматна диня піде на користь вашій вагітності!