Гімнастика для новонародженого

Ще у мами в животі малюк перевертається і штовхається - займається своєю першою в житті гімнастикою. Йому є до чого готуватися, адже поява на світ - це процес, складний не тільки для матері, але і для дитини.

З перших місяців життя новонароджений також потребує постійних фізичних тренуваннях, але тепер вони виконуються за допомогою мами. Займатися з малюком можна починати у віці 1 місяця, при розробці програми потрібно враховувати здоров`я дитини і рівень його фізичного розвитку.

Якщо у малюка є якісь відхилення, то необхідно перед початком занять проконсультуватися з лікарем. Він огляне вашу дитину і скаже, чи можна займатися з ним гімнастикою. Крім того, лікар порадить саме ті вправи, які необхідні вашому малюкові.

Відео: Гімнастика для немовляти - частина 1

Обов`язково пам`ятайте про те, що не можна займатися з малюком гімнастикою, якщо він страждає від запалення лімфатичних вузлів, захворювань суглобів, шкірними або гострими простудними захворюваннями. У цьому випадку потрібно почекати до повного одужання, а потім починати з нетривалих легких тренувань, поступово збільшуючи час і інтенсивність, даючи дитині звикнути до нових навантажень.

Як правильно займатися гімнастикою з новонародженим

Займайтеся з новонародженим щодня по 5-10 хвилин, кімната перед заняттями повинна бути добре провітрена. Ідеальний час - ранок або після денного сну, при цьому не раніше, ніж через 30-40 хвилин після їди.

Відео: Гімнастика для новонародженого Що важливо знати мамі

Якщо дитина слабка фізично або недавно оправився від хвороби, то займатися з ним краще два рази в день, час кожного тренування - 2-5 хвилин. Обов`язково враховуйте психічний стан дитини, бувають моменти, коли від гімнастики краще відмовитися. Якщо він вередує, неспокійний або плаче, то гімнастика не принесе користі і лише посилить нервозність малюка.

Нехай заняття перетворяться в гру

Для того щоб дитина охоче займався з вами, перетворите гімнастику в захоплюючу гру. Постарайтеся, щоб кожне заняття викликало у нього якомога більше позитивних емоцій. Розмовляйте з ним, посміхайтеся, будуйте йому веселі пики. Кожне заняття повинно викликати асоціації радості і веселощів, тоді дитина буде охоче виконувати всі вправи і гімнастика принесе максимум користі.

Уважно стежте за поведінкою малюка. Якщо він вередує при роботі з певною ділянкою, це може бути сигналом м`язового тонусу. Зверніть на цю зону особливу увагу, чергуйте короткі вправи з легким масажем і погладжуваннями.

Визначаємо оптимальне навантаження

Дуже важливо правильно визначити допустиму для малюка фізичне навантаження. Це легко можна зробити, уважно спостерігаючи за його реакцією. Займіться з дитиною вправами для рук і продовжуйте до тих пір, поки він не почне вередувати. Це буде означати, що дитина втомилася, і ви дізнаєтеся, яка тривалість та інтенсивність вправ оптимальна для нього на даному етапі. При цьому будьте уважні і закінчуйте вправи при перших ознаках втоми дитини, а не тоді, коли він почне плакати від невдоволення.

Пам`ятайте про те, що тренування не повинні бути занадто виснажливими, але при цьому не повинні бути і занадто легкими. Згодом може знадобитися збільшити навантаження, тому постійно уважно спостерігайте за реакцією свого малюка.

Гімнастика для новонароджених від 1 до 3 місяців

Вправи для дітей цього віку спрямовані на розвиток рефлекторних рухів.

1. Вкладіть свої великі пальці в долоньки дитини і обхопіть його кисть іншими пальцями. Легко натисніть на центр долоні і трохи підніміть дитину, при цьому він повинен стиснути ручками ваші великі пальці. Ця вправа розвиває хапальний рефлекс.

2. Переверніть дитини на живіт, зігніть ніжки і підставте під стопи свої долоні в якості опори. Малюк буде відштовхуватися від ваших рук і повзти. Ця вправа допоможе йому швидше почати рухатися самостійно.

3. Ще одна вправа, коли дитина лежить на животі - це поступово привчати його самостійно тримати голову. Легенько піднімайте його голову і утримуйте декілька секунд, потім дуже обережно піднімайте. Згодом малюк почне сам докладати зусиль і, в кінцевому підсумку, зможе піднімати голову вже без вашої допомоги.

Також існують вправи для хребта і рук (виконуються в положенні на боці), вправи для ніг (рефлекторна ходьба).

Гімнастика для новонароджених від 3 місяців

У віці 3 місяців у дитини з`являються перші навички руху. Потрібно переходити до таких вправ, як повороти з живота на спину, обертання ніг в тазостегнових суглобах, схрещування рук, згинання ніг.

Регулярно займаючись з дитиною гімнастикою і перетворюючи все це в захоплюючу гру, ви подаруєте малюкові море позитивних емоцій, допоможете розвитку опорно-рухового апарату і зміцните здоров`я.