Гімнастика для новонароджених

Відео: Гімнастика і вправи у воді для немовлят з 3 місяців

1. Вони повинні стати частиною розпорядку дня, виконуватися з дитиною щодня.
2. Заняття слід проводити через годину після годування або за 30 хвилин до нього.
3. Температура повітря в приміщенні при цьому повинна бути не менше 21 ° С.
4. Бажано робити такі вправи по 2-3 рази на день.
5. Кожну вправу потрібно робити з посмішкою на обличчі, з теплими і ласкавими словами. Вони розвивають позитивну реакцію дитини на фізичну активність в цілому.
6. Не треба силою примушувати малюка виконувати непосильні йому вправи: сидіти і стояти, перевертатися.
7. Кожне заняття потрібно починати і закінчувати ніжними погладжуваннями.

Гімнастика для новонароджених з перших днів до 1 місяця

Уже з перших днів народження ваша дитина активно рухає ручками та ніжками. Тому після виписки з пологового будинку можна починати з ним заняття елементарними фізичними вправами:

1. Дитина лежить на спинці. Погладжуйте його по грудях і животу, по ручкам і ніжкам.
2. Легенько натисніть великим пальцем посередині його долоньки. Малюк може при цьому відкривати рот і трошки піднімати головку.
3. Малюк перебуває на спині. Вкладіть свої вказівні пальці в його долоньки. Він повинен пробувати вхопитися за ваші пальці, утримувати їх, а згодом і пробувати підняти голову.
4. Покладіть дитину на живіт. Підставте свої долоні під його стопи, створюючи перешкоду, від якого він буде пробувати відштовхуватися.
5. Дитина лежить на спинці. Згинайте його ручки і ніжки по черзі. Потім робіть це одночасно.

Гімнастика для новонароджених з 2 місяці

Дитина дорослішає, міцніє, а фізичні вправи для нього ускладнюються і повторюються частіше. Але починаються вони також з погладжування всього тіла малюка:

1. Дитя лежить на спинці. Розводите його ручки в сторони, кожен раз трішечки далі, трохи натягуючи. Потім схрещуйте їх на грудях крихти. Схрещування теж потрібно ускладнювати натягуванням. Пробуйте наче обхопити ручками тулуб.
2. Дитина знаходиться на спинці. Робіть його руками "боксують" руху. Вони не повинні бути різкими.
3. Переверніть дитя на живіт. Притримуйте його однією рукою під грудьми, а другу притисніть до напівзігнутих ніжок. Спереду покладіть яскраву іграшку і легенько підштовхуйте долонь малюка до неї, допомагайте йому відштовхуватися, пробувати повзти.
4. Дитина лежить на спинці. Свої пальці вкладіть йому в долоні. Після їх захоплення підтягніть дитя легенько до себе. Поверніть у вихідне положення.
5. Покладіть дитину на спинку. Обережно піднімайте вгору його ручки. Те ж саме проробляти з ніжками.

Кожну вправу потрібно виконувати по 2-3 рази. При цьому завжди розмовляйте з малюком, вважайте, озвучуйте кількість повторень.

Динамічна гімнастика для немовлят

Ця гімнастика розрахована на виконання батьками, а не фахівцями. Здаються складними на перший погляд вправи насправді просто вимагають уважності. Динамічна гімнастика дуже універсальна, оскільки дозволяє тренувати скелетно-м`язовий апарат дитини і робить позитивний вплив на всі системи його організму. Вона активізує обмінні процеси і стимулює роботу внутрішніх органів, розвиває координацію рухів і сприяє психічному розвитку, зміцнює суглоби і розвиває здатність адекватно реагувати в травмоопасной ситуації.

Динамічна гімнастика відмінно поєднується з гартують, якщо дитина в цей час оголений. Отже, починайте традиційно з погладжування тіла малюка, переходячи після цього до наступних вправ:

1. Вкладіть свої великі пальці в долоньки дитини і задавайте рух вгору, стимулюючи підняття головки і корпусу.
2. Спробуйте підняти малюка, щоб він трошки повисіла, як мавпочка. При цьому зберігайте з ним зоровий контакт, дивіться йому в очі і підбадьорюйте.
3. Розгойдуйте малюка в повітрі, тримаючи за ручки.
4. Піднімайте його вгору, тримаючи за тулуб, як би підкидаючи.
5. Розгойдуйте лежачого на спинці малюка в сторони, при цьому тримайте його за долоньки.
6. Згинайте ніжки дитини і намагайтеся притискати їх до тулуба.
7. Візьміть дитя за ніжки і піднімайте їх прямими вгору, як би заводячи за голову.
8. З положення лежачи на спинці, беріть дитину за ліву ручку і праву ніжку і качайте над ліжечком або пеленальним столиком. Потім те ж саме проробляти з іншою ручкою і ніжкою. Не потрібно високо піднімати малюка.

При виконанні цих вправ ви повинні відчувати настрій дитини. Якщо він починає чинити опір, то насильно активізувати дитя не потрібно. Почекати або замініть складні вправи більш простими.

Гімнастика для новонароджених на м`ячі

Сьогодні дуже ефективними і популярними є фізичні вправи з дитиною на фитболе - великому м`ячі. Виконуючи їх, батьки зміцнять всі групи м`язів дитини і разом з цим будуть тренувати його вестибулярний апарат. Похитування і вібрація на м`ячі розслаблюють м`язи дитини, стимулюють приплив крові і покращують обмін речовин в маленькому організмі.

Великою перевагою занять на фітбол є те, що спеціальної підготовки батьки не вимагають. Для немовлят оптимальним розміром фітболу вважається діаметр 75 сантиметрів. До речі, на такому фитболе може займатися і вся родина. Фітбол є стійким, якщо він витримує навантаження 200 кг. У нашому випадку навантаження буде мінімальною, так що про безпеку турбуватися не потрібно.

Відео: Масаж і гімнастика для немовлят

Виконувати фізичні вправи на фітбол рекомендується з двотижневого віку дитини.

Перед заняттям потрібно зробити малюкові масаж, готуючи його м`язи до руху. Тепер покладіть дитя на м`яч животом. Покачайте його трохи. Обов`язково спостерігайте за реакцією дитини. Заняття повинні приносити йому радість і задоволення. Якщо малюк вередує і напружується, то не потрібно продовжувати. Почекати або перенесіть заняття на інший день. Якщо ж все в порядку, то виконайте з дитиною комплекс таких вправ:

1. похитування. Малюк лежить на фитболе на животику. Притримуючи його за спинку, качайте спочатку в сторони, рівномірно роблячи нахили. Потім качайте вперед і назад. Амплітуда коливання на першому занятті повинна бути невеликою, а потім збільшуйте її. Тепер переверніть дитину на спину і повторіть похитування в такому положенні.
2. «Пружинка». Покладіть дитину животиком вниз. Однією рукою притримуйте його за ніжки, а інший м`якими поштовхами натискайте на його спинку. Вийдуть пружіноподобние руху вгору-вниз. Аналогічно виконайте, перевернувши дитя на спинку.
3. Покружіванія. Покладіть дитину на животик. Притримуйте під пахвами і качайте м`ячик по невеликому колу спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Те ж саме виконайте з лежачим дитиною на спинці.

Це базові вправи для самих маленьких діток на фітбол. Тільки після їх освоєння і за умови регулярності виконань можна переходити до більш складним. Не забувайте про принцип поступовості і зростання навантаження, тобто кожні 2-3 дні кількість повторень однієї вправи має зростати, як і збільшуватися його амплітуда. При цьому обов`язково потрібно спостерігати за реакцією вашої дитини і постійно спілкуватися, розмовляти з ним під час руху. Коментуйте ваші дії. Посміхайтеся, щоб активність була для малюка в радість.

Привчаючи свою дитину до фізичної активності з пелюшок, ви гартувати його і зміцнюєте імунітет, допомагаєте йому правильно розвиватися і рости здоровим.