Програма гімнастики для новонароджених, її користь і відео урок

Новонародженій дитині потрібні не тільки харчування, тепло і сон. Рухова активність важлива для нього не в меншій мірі. Завдяки руху дитина пізнає навколишній світ, розвивається і росте. Оскільки всі системи життєдіяльності людського організму тісно пов`язані між собою, завдяки руху поліпшується кровообіг, регулюються обмінні процеси, розвивається не тільки тіло, а й психіка маленької дитини.

Користь гімнастики для новонароджених

• розвиток м`язового тонусу і координації рухів;
• стимуляція сенсорного сприйняття, мовних здібностей, слуху, якщо мама озвучує під час гімнастики свої дії;
• розвиток рефлексів повзання і ходьби;
• дитина пізнає своє тіло;
• заспокійливий і розслабляючий ефект.

Правила гімнастики для новонароджених

Основний принцип гімнастики: робити, поки дитині це подобається, ніякої зобов`язалівки. Всі вправи представляють комбінацію рухів із залученням до роботи протягом не менше двох суглобів і декількох груп м`язів. При цьому всі рухи відповідають природним (повзання, кроки).

Окремі руху, спрямовані тільки на один суглоб або окрему групу м`язів, не включаються до програми гімнастики, так як дитина в цьому віці на будь-який зовнішній подразник інстинктивно відповідає загальній рухової реакцією.

• Починати займатися можна з 2-го тижня життя, при відсутності протипоказань;
• Всі рухи повинні виконуватися повільно, ніжно, без застосування зусиль, бути спрямованими від периферії до центру;
• Масажуючи спинку, потрібно уникати області хребта, погладжуючи животик і груди, не чинити сильного впливу на область серця і печінки;
• Всі вправи слід повторювати по 3-5 разів, загальна тривалість гімнастики не більше 10 хвилин;
• Не займатися гімнастикою натщесерце, після їди або нічного сну (дитина буде млявим, від цього ефект від вправ знизиться);
• Займатися в добре провітрюваному приміщенні або, по можливості, перенести заняття на свіже повітря;
• Влітку заняття проводити або в ранкові, або у вечірні години (щоб уникнути перегріву дитини);
• Вправи потрібно чергувати, щоб не було одностороннього навантаження на будь-які окремі групи м`язів;
• Перед гімнастикою слід трохи «розігріти» малюка, зробивши йому маленький масаж.
• Якщо під час вправ дитина починає плакати, вередувати, краще припинити заняття;
• При наявності серйозних захворювань, які є протипоказанням для гімнастики, заняття можна обмежити простими легкими погладжуваннями і просто якомога частіше брати дитину на руки.

Збережіть на пам`ять 3D відбитки ручок і ніжок Вашої малятка - не купуйте дорогі і незручні набори - зробіть відбитки самі! Своїми руками в домашніх умовах. Це зробити елементарно - читайте тут як!

Гімнастика для новонароджених

Починаючи з другого тижня можна здійснювати погладжування ручок, ніжок, спини і живота новонародженого. Рухи проводяться в наступному порядку: від кистей рук до плечей, від стоп до стегон. Спину гладять легкими рухами в різних напрямках, живіт краще погладжувати за годинниковою стрілкою.

Особливу увагу потрібно приділяти міжреберних проміжків і грудній клітці. Можна гладити долоньки, стопи, малюючи пальцем «вісімку» від пальчиків до п`яти і назад, акуратно і без зусиль згинати й розгинати ручки і ніжки дитини.

Гімнастика для малюків 1-2 місяців

До трьох місяців у немовлят зберігається підвищений тонус м`язів. Тому гімнастика для новонароджених грунтується на рефлекторних рухах - рухах дитини у відповідь на роздратування його шкіри. Дитину слід класти на живіт, щоб він піднімав голову, розвивати хапальні рефлекси - для цього прикладати до його рук різні предмети. Основна мета гімнастики для немовлят - частково впорядкувати руху дитини, ще не опанував своїм тілом.

• «Повзання». Покладіть дитину на живіт, акуратно зігнути його ніжки (коліна дивляться в сторони) і приставити свою долоню до його ступень - дитина випрямить ноги і, відштовхнувшись, просунеться вперед;
• «Ембріон». Покласти дитину на спину і «згрупувати» його, склавши навхрест ручки на грудях і підтягнувши ніжки до живота (коліна широко розведені), - нахилити голову дитини до грудей, підтримуючи її. Ця вправа тренує вестибулярний апарат і позитивно впливає на нервову систему;
• «Ходьба» - Підхопити малюка пахви обличчям до себе (або від себе), поставити його стопами на рівну поверхню, злегка нахилити вперед. Дитина піде (потрібно стежити, щоб він не «крокував» на носочках). Ця вправа прискорить навчання повзання і потім самостійного ходіння.

У перший місяць можна також використовувати надувний м`яч, розмір якого повинен дозволяти дитині, який лежить на ньому, злегка дотягуватися до «землі». Потрібно покласти дитину на м`яч животом, коліна розвести в сторони, ручки залишити вільно звисати перед грудьми. Качайте малюка вперед, назад і в сторони (з невеликою амплітудою). Дитину потрібно міцно тримати, щоб він не зісковзнув. М`яч можна замінити валиком з ковдри, але тоді погойдування буде обмежено рухами вперед-назад. Гімнастика на м`ячі дозволяє знизити тонус м`язів.

Гімнастика для дітей 2-го місяця проводитися аналогічно, тільки трохи збільшується тривалість занять.

Гімнастика для малюків 3 місяців

Після трьох місяців в гімнастичний комплекс слід включити вправи, які стимулюють дитину до самостійних рухів. Для цього потрібно:

• Розводити в різні боки і схрещувати ручки дитини на грудях,
• Почергове піднімати ручки вгору на зразок «млини»;
• Згинати й розгинати ніжки, розводити стегна, по черзі роблячи півколо ніжкою і повертаючи її назад;
• Виконувати вправу «метелик»: притримувати зігнуті ніжки дитини великими пальцями з внутрішніх сторін і іншими пальцями з зовнішніх і розводити в сторони одночасно обидва коліна;
• Піднімати його за ручки з лежачого положення.

Починаючи з 4 місяців, дитина намагається самостійно присідати, тримаючись за руки, в 5 місяців починає сідати, о восьмій - намагається встати на ноги. До перелічених вище вправ додаються:

• «Ковзні кроки». Покласти дитину на спину, взяти руками його ніжки за нижню частину гомілки і м`яко випрямити одну ногу, ковзаючи стопою по столу- потім повторити рух іншою ногою;
• Повороти зі спини на живіт. Вкласти в долоньку дитини свій палець, використовуючи хапальний рефлекс, іншими пальцями міцно обхопити його кість- другою рукою захопити обидві ноги в районі голені- поворот на бік починається з руху ніг, потім треба злегка потягнути дитини за ручку, щоб він виявився на животі;
• «Плавець». Покласти дитину на живіт, підвести долоню під його груди і живіт, утримуючи його ноги другий рукой- потім підняти дитину над столом (він повинен лежати на долоні, як на горизонтальній поверхні, піднявши голову, ноги повинні бути трохи вище голови) - вправа виконується 1 раз в день протягом декількох секунд;
• неповне присадка. Дати дитині великі пальці рук (іншими захопити його пензля) і потягнути його на себе, не доводячи повністю до сидячого положення (голова може відставати від тіла), потім акуратно покласти його на бік, щоб він не вдарився потилицею;
• До похитування на м`ячі додати відштовхування стоп дитини від землі.

Гімнастика для новонароджених - відеоурок

Найпростіші вправи можна виконувати з малюком з самого народження: піднімати і розгинати його ніжки, ручки, коли він лежить на столі. Більш складні вправи починають виконуватися після місяця: постукування ніжкою по столу, підведення за ручки. Існує динамічна гімнастика, яка починає виконуватися після того, як дитина почне добре тримати голову. Головна мета - не нашкодити. Комплекс занять повинен бути щоденним і виконуватися в повному обсязі.

Тривалість занять залежить від реакції дитини. У віці до 1 місяця заняття повинно тривати 5-10 хвилин, надалі - індивідуально. Не потрібно пересилювати активний протес, опір дитини при нарощуванні навантажень і ускладненні рухів.

Перед заняттями кімнату необхідно провітрити, температура повітря в ній повинна бути 18-22 С. Дитина повинна бути без одягу, щоб одночасно він брав повітряні ванни. Можна включити якусь тиху приємну музику без слів у вигляді фону, щоб допомогти дитині розслабитися. На мамі не повинно бути прикрас, волосся зібране.