Сухофрукти мамі, що годує: можна і які?

Період лактації є одним з найбільш важливих в житті новонародженого і мами. Збалансоване і високоякісне харчування - важливий момент в даний час. Багатьох жінок цікавить питання: чи можна вживати в їжу сухофрукти під час грудного вигодовування? Педіатри сходяться на думці, що ніякої небезпеки в цих продуктах немає, до того ж вони є прекрасною альтернативою свіжим фруктам і анітрохи не поступаються їм за кількістю корисних речовин і вітамінів. Крім того, вживання сухофруктів може стати профілактикою запорів для годуючих мам, які так часто зустрічаються під час лактації.

Незважаючи на всі корисні властивості сушених плодів, слід пам`ятати про особливості кожного з них.

які можна

У період грудного вигодовування жінці дозволяється вживати в їжу практично всі сухофрукти, крім тих, які можуть викликати у неї алергічну реакцію. Також деякі плоди здатні викликати процес бродіння в кишечнику матері, коліки і алергію у малюка. При виникненні у дитини подібних симптомів слід виключити на час продукт, який вживався напередодні і міг привести до даної ситуації.

Чорнослив, курага, фініки, родзинки - що ж краще вибрати мамі, що годує для харчування, які сухофрукти корисніше?

Давайте розглянемо докладніше властивості та ефективність кожного продукту.

Чорнослив для годуючої мами

Його вважають відмінним природним проносним засобом. Якщо молода мама має проблеми зі стільцем, чорнослив принесе тільки користь. Він допоможе організму м`яко вивести все зайве, що не доставивши при цьому неприємних відчуттів. Але в той же час не варто надмірно вживати його, адже проносні властивості можуть вплинути і на малюка, викликавши у нього газоутворення і розлад кишечника.

Вживання чорносливу сприяє зміцненню імунітету, нормалізації діяльності серця і прискорює обмінні процеси в організмі.

Фахівці дають наступні рекомендації: чорнослив слід вживати в їжу через 3 місяці після народження немовляти.

Використовувати чорнослив під час грудного вигодовування за допомогою таких дій:

• в якості перекусов-
• для варіння компота-
• як добавку до страв з м`яса і салатів.

Курага при лактації

Сушений абрикос являє собою справжній коктейль з корисних речовин, він містить велику кількість вуглеводів і клітковини, комплекс вітамінів, пектин і незамінні органічні кислоти. Курага має цілий набір корисних властивостей:

• має послаблюючу і сечогінну дією-
• допомагає зменшити отекі-
• сприяє зниженню температури при воспаленіі-
• знижує ризик виникнення дефіциту заліза і є профілактикою анеміі-
• нормалізує роботу нирок-
• регулює рівень кров`яного тиску-
• допомагає очистити організм від шлаків і токсинів.

Ці сухофрукти гарні тим, що вони не втрачають своїх чудових якостей навіть після термічної обробки, тому їх можна використовувати для варіння компотів і каш.

Лікарі не радять вживати курагу відразу ж після пологів, слід почекати 3-4 місяці і потім потроху вводити її в раціон.

Фініки під час грудного вигодовування

Фахівці стверджують, що в фініках є цілий комплекс найважливіших для людського організму елементів, особливо вони багаті амінокислотами і протеїнами. Цей продукт рекомендований в наступних випадках:

• при проблемах із серцем і сосудамі-
• при розладі шлунково-кишкової системи-
• при порушеннях в роботі нервової системи-
• для підвищення захисних сил організму-
• при недостатній кількості молока у жінки.

Кальцій і магній містяться в фініках в великих кількостях, а тому ці сухофрукти допомагають сформувати міцний кістковий каркас, що дуже важливо для організму, що розвивається новонародженого. Також даний продукт є сховищем серотоніну - спеціального гормону, який сприяє підвищенню настрою. Ще один корисний компонент - гормон мелатонін, він надає заспокійливу дію на організм і буде корисний при розладах сну як у мами, так і у малюка.

Але при всіх чудових властивостях цих плодів варто пам`ятати, що вони ростуть в інших географічних широтах і не є для нас «рідними», тому вживання таких сухофруктів в великих обсягах може спричинити проблеми з печінкою, жовчним міхуром і іншими органами травлення. Під час грудного вигодовування жінка повинна вводити цей продукт в харчування маленькими частками: можна з`їсти пару штук, а потім протягом дня спостерігати за реакцією дитини, якщо алергія не проявиться, можна збільшити поступово порцію.

Ізюм в раціоні годуючої

Ізюм визнаний справжнім чемпіоном за вмістом у ньому калію. Він допомагає справлятися з порушеннями сну як у матері, так і у дитини, а також з депресіями і надмірної стомлюваністю. Також ці сухофрукти позитивно впливають на імунітет жінки і малюка.

У той же час потрібно пам`ятати, що родзинки здатний привести до появи кишкових кольок і підвищеного газоутворення у новонароджених. У зв`язку з цим додавати такий продукт в їжу в період грудного вигодовування слід обережно, спостерігаючи за реакцій організму малятка. Рекомендується після пологів робити з родзинок компоти і узвари, а через 2 місяці жінкам можна вживати його в чистому вигляді або додавати в каші і випічку.

В цілому, яка годує мамі слід пам`ятати, що вона не тільки їсть сама, від її раціону залежить також здоров`я і настрій її дитини. Будь-який новий продукт вводити в харчування необхідно обережно і поступово. Сухофрукти при грудному вигодовуванні потрібно починати вживати в невеликих кількостях, збільшуючи потроху їх обсяг і спостерігаючи за реакцією з боку організму малюка. За допомогою сушених плодів можна не тільки урізноманітнити раціон, але і вирішити різні проблеми із самопочуттям, що годує.