Чи корисна курага для годуючих грудьми мам?

Раціон харчування годуючої мами повинен найретельнішим чином підбиратися з урахуванням особливостей роботи дитячого ШКТ, а також і з точки зору корисних властивостей продуктів. Одним з компонентів щоденного харчування вважаються сухофрукти. Вони багаті на різні корисні речовини, що допомагають мамі відновити сили після вагітності і пологів, містять харчові волокна, що поліпшують процес травлення. Їх вживанням можна попередити утворенню запорів, якщо у жінки існує схильність і схильність до них.

Яскравим прикладом корисних сухофруктів можна назвати курагу. Багатьом з дитинства знайомий її відмінний смак, проте не зашкодить курага при грудному вигодовуванні - задають питання багато годують матусі.

Корисні властивості продукт

Курага - це не що інше, як висушений плід абрикоса. Готують її шляхом сушіння абрикосів без кісточки під безпосередніми сонячними променями. Вона є дуже корисним сухофруктом, що перевершує в цьому сенсі вихідний фрукт, і який містить у своєму складі унікальний комплекс корисних речовин:

• широкий спектр вітамінів, в тому числі і групи В, А, РР, С;
• безліч мікроелементів, включаючи кальцій, залізо, магній, фосфор, калій та інші;
• клітковину;
• вуглеводи;
• глюкозу і фруктозу;
• органічні кислоти і пектин.

Завдяки вмісту такого комплексу вітамінів і мікроелементів курага благотворно впливає на травний тракт, стан шкіри, волосся і нігтів жінки. Також даний сухофрукт сприяє відмінному позитивному настрою, що дуже важливо для жінок, які мають грудних дітей.

Для отримання необхідних людині для нормальної життєдіяльності корисних речовин з кураги, на увазі її концентрації, в день буде досить з`їдати всього 100 грам цього продукту.

Чи можна курагу при ГВ

Лікарі виразно рекомендують годуючим мамам вживати курагу і не виключати її зі свого раціону харчування навіть при грудному вигодовуванні. Вживати її корисно і просто необхідно ще під час вагітності жінки. Даний сухофрукт може надавати наступне позитивний вплив на організм вагітної жінки і матері-годувальниці мами:

• на увазі утримання пектинів і органічних кислот, курага сприяє виведенню з організму годуючої матусі радіонуклідів, а також важких металів, які можуть з грудним молоком передаватися дитині;
• завдяки вмісту фруктози і глюкози, що вважаються природними вуглеводами, курага повністю може задовольнити потребу жінки в солодкому, при цьому без побоювання спровокувати ожиріння або підвищити рівень інсуліну в крові матусі;
• можна застосовувати для послаблення і профілактики запорів;
• нормалізує кров`яний тиск;
• має профілактичний ефект при анемії, яка дуже поширена у вагітних жінок і в післяпологовому періоді;
• допомагає поліпшити роботу головного мозку і пам`яті;
• надає м`яку сечогінну дію, завдяки чому нормалізується діяльність нирок.

Особливо лікарі рекомендують вживати курагу тим годуючим мамам, період вагітності яких припав на осінньо-зимовий сезон.

Протипоказання до вживання

Як відомо, шлунок маленької дитини ще не здатний повною мірою виконувати свої функції в плані засвоєння всіх мікроелементів. Тим більше це стосується і таких досить серйозних і важких компонентів, які містяться в куразі. До досягнення дитиною 3-місячного віку краще виключити цей продукт з раціону харчування, щоб не спровокувати кишкові кольки і болю в животі немовляти.

Всі інші міфи, щодо негативного впливу цього сухофрукти на організм годуючої мами і її немовляти вже давно розвіяні фахівцями. Щоб не викликати алергічних реакцій у дитини, яка годує мамі достатньо лише дотримуватися норми і не зловживати кількостями її вживання.

У якому вигляді краще з`їсти

Оптимальний варіант вживання кураги, при якому її цінні компоненти будуть максимально засвоюватися, це у вигляді компотів. Що стосується досягнення 3-місячного віку дитиною, то при цьому курагу можна вживати як в чистому вигляді, так і в будь-якому іншому або в якості доповнення до десертів з дозволених продуктів. Також вона дуже органічно доповнюватиме салати, м`ясні страви та інші гарячі закуски. Крім своїх цілющих властивостей, курага буде надавати звичним і повсякденним харчем вишуканий і неповторний смак, тонкий аромат і додаткову поживність.

Кілька порад щодо вибору в`ялених абрикос

Сьогодні купити курагу в нашому регіоні не становить проблеми, так як вона є звичним продуктом на полицях практично всіх супермаркетів. Однак перевагу слід віддавати куразі, яка має такі відмінні характеристики:

• її колір повинен бути наближений до природного, ближче до сірому матовому відтінку, не надто яскравого і насиченого;
• плоди повинні бути середніх розмірів, правильної круглої форми з чистою поверхнею;
• курага повинна бути в міру пружною і жорсткою на дотик.

Основним постачальником якісного продукту в наш регіон вважається Туреччина, так як саме в цій країні існують оптимальні умови для її вирощування та подальшої сушки.

Таким чином, включивши в свій щоденний раціон харчування 100 грам кураги, мама, яка годує отримує не тільки безліч корисних компонентів, але і дозволяє собі задовольнити свою потребу в солодкому, у вигляді смачного і ароматного десерту.