Чи варто їсти фініки під час грудного вигодовування

Безцінний грудне молоко допомагає новонародженим швидко додавати у вазі, рости і повноцінно розвиватися. Якщо мамі, що годує забезпечено збалансоване харчування, вона ретельно підходить до вибору продуктів для свого раціону, то малюк буде отримувати всі корисні компоненти з грудним молоком.

Як відомо, велика кількість вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин містять сухофрукти, які не є табу при вигодовуванні і можуть бути присутніми в раціоні в помірних дозах. Одним з таких є фініки, які багатьом з нас припадають до смаку. Чи можна вживати фініки при грудному вигодовуванні і чи не є вони шкідливими для здоров`я незміцнілого малюка.

Корисні компоненти фініків

Багатьом фініки припадають до смаку, проте далеко не всі знають про їх цілющі властивості, які були відкриті більше 5 тисячоліть тому. У стародавні часи існували повір`я, що вживанням фініків можна продовжити собі життя. Відомо, що людина, в раціоні харчування якого будуть тільки одні фініки і вода, зможе прожити благополучно кілька років.

Що стосується хімічного складу цього сухофрукти, то в ньому присутні такі компоненти:

• незначна кількість жирів, не більше 0,5%;
• багато вуглеводів, близько 85% у вигляді натуральних цукрів - глюкози, цукрози і фруктози;
• мінерали і солі, включаючи цинк, бор, фосфор, калій, сірку, мідь, залізо, магній, кобальт, натрій та інші;
• незамінні амінокислоти, які не зустрічаються навіть в яблуках і апельсинах;
• вітаміни, включаючи групу В, А, С;
• пектин і харчові волокна;
• протеїн;
• пантотенова кислота;
• селен і фтор.

Якщо даний сухофрукт з`єднати з молоком, то вийде харчування, яке по калорійності і ефективності можна прирівняти до спортивного. Таким чином, фініки можна розглядати не лише як смачну солодкість або десерт, але і як засіб для лікування багатьох недуг, профілактики та реабілітації. Завдяки своєму унікальному складу фініки благотворно впливають на роботу окремих органів і всього організму в цілому:

• регулюють роботу нирок, серця і печінки;
• сприяють створенню позитивного середовища для розмноження корисних бактерій в кишечнику;
• допомагають зміцнити імунітет;
• активізують роботу головного мозку;
• допомагають вилікувати кашель;
• стабілізують тиск;
• допомагають реабілітуватися після хвороб;
• дуже благотворно впливають на організм людини після значних крововтрат;
• знижують ймовірність утворення онкологічних захворювань.

Фініки в період грудного вигодовування

Фініки рекомендовані до вживання при грудному вигодовуванні багатьма фахівцями. Встановлено, що вони сприяють кращому виробленню гормону окситоцину, який грає не останню роль в процесі лактації. Сухофрукт сприятиме підтриманню необхідної кількості молока, і змушувати активно працювати молочні залози мами, що годує. Також, вживаючи ці сухофрукти, жінка насичує своє молоко безліччю мікроелементів, які, передаючись дитині, беруть найактивнішу участь у формуванні його зростаючих кісток.

В результаті проведених досліджень вдалося встановити, що сухофрукт містить речовини, що стимулюють зміцнення маткових м`язів. Така властивість дуже актуально при родової діяльності жінки.

За допомогою вживання фініків при ГВ жінка може вирішити проблеми з безсонням, адже вони сприяють виробленню меланіну - гормону, який відповідає за нормальний сон. Так мама, яка годує зможе вирішити і свої проблеми з безсонням і її малюк буде краще і спокійніше спати завдяки м`яким і легким седативним властивостям продукту.

Не менш важливою властивістю фініків є продукування серотоніну, відомого нам гормону щастя. За допомогою даного гормону жінка зможе ефективно запобігти розвитку післяпологової депресії, позбутися втоми, млявості, нервозності і поганого настрою. Так само, це відмінний антидепресант, який допоможе повернути енергію, бадьорість і радість, що дуже важливо для жінки в період грудного вигодовування і залицяння за маленькою дитиною.

Як будь-який новий продукт в раціоні харчування годуючої мами, фініки повинні вводитися дуже поступово, починаючи з самих мінімальних доз.

Так, наприклад, в перший раз жінці доцільно з`їсти в ранковий час 1 штучку. Протягом дня вона зможе спостерігати за реакцією дитячого організму на новий продукт, чи не викличе він алергії або проблем з шлунково-кишковим трактом.

Зловживати фініками, зрозуміло, в даному випадку не рекомендується, так як надмірності з будь-яким, навіть дозволеним продуктом, можуть негативно позначитися на здоров`ї немовляти. Оптимальною кількістю становитиме 5-6 плодів в день, щоб наситити свій організм і підростаючий організм немовляти необхідними вітамінами і мікроелементами.

Протипоказання для вживання

Не варто забувати про те, що фініки є білковою їжею. У зв`язку з цим не рекомендується їх вживати людям, що страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразками, хворобами нирок, колітом або захворюваннями підшлункової залози. Також обмеження в плані їх вживання існують і для людей, які страждають на цукровий діабет.

Таким чином, мамі, що годує не тільки можна, а й потрібно вживати фініки. Це дозволить їй уникнути браку корисних речовин, мікроелементів і вітамінів в своєму організмі, і виростити міцного, і здорового малюка.