Фініки в раціоні годуючої мами

При виборі оптимального раціону годують мами, як правило, намагаються знайти оптимальне співвідношення продуктів. Збалансоване харчування забезпечує організм матері і підростаючого крихти всім необхідним для нормальної життєдіяльності. Жінкам, які годують груддю, варто з особливою обережністю ставитися до тих продуктів, які вони для себе обирають. Вони повинні направити сили на те, щоб витягти з них максимальну користь, уникаючи негативного впливу. Отже, повинні бути присутніми в раціоні жінки фініки при грудному вигодовуванні?

цілющі властивості

Фінік - сухофрукт, багатий мікро-і макроелементами. У ньому міститься велика кількість вітамінів і амінокислот, що робить його незамінним для годуючих мам, які зобов`язані забезпечувати дитину повноцінним харчуванням за допомогою молока. Винятковою особливістю фініків є їх калорійність, особливо в порівнянні з іншими фруктами. Тому, включивши в свій раціон настільки поживний і корисний продукт, мама подбає, щоб її малюк був міцним і сильним.

Для мами

1. Одним з важливих моментів в післяпологовому періоді є відновлення і зміцнення м`язів матки, які сильно деформувалися під час вагітності та пологів. Шляхом численних досліджень було встановлено, що в складі фініків є окситоцин. Цей компонент зміцнює м`язи матки. Саме тому фініки просто необхідно вживати в їжу як вагітним жінкам, так і вже народили;
2. Лактація і її регулювання - досить складний процес, який вимагає постійного коректування з боку жінки за допомогою правильного харчування. Все той же окситоцин, який містять в собі ці сухофрукти, сприяє виробленню молока. Ця властивість робить фінік незамінним для жінок, кількість молока у яких невелика;
3. Магній і кальцій - це ті компоненти, які є неймовірно важливими не тільки для мами, але і для зростаючого організму малюка;
4. Жінки часто схильні післяпологової депресії. Цього неприємного моменту можна уникнути, якщо регулярно вживати в їжу екзотичний фрукт, позитивно впливає на нервову систему і опірність організму до стресових ситуацій завдяки вмісту в ньому мелатоніну;
5. Серотонін, більше відомий як «гормон щастя», також присутній в цих плодах. Саме його наявність допомагає жінці поглянути на світ крізь призму щастя і доброти, помічаючи лише позитивні моменти.

для малюка

Новонароджений, отримуючи все з молоком матері, відчуває на собі ті ж корисні властивості продуктів, що і дорослий організм. Якщо турботлива мама вживає в їжу фініки при грудному вигодовуванні, то вони, потрапляючи в організм крихти, забезпечують йому:

• Зміцнення імунітету.
• Запобігання анемії шляхом збагачення залізом.
• Зміцнення кісткової маси.
• Правильний розвиток головного мозку.
• Нормалізацію роботи нервової системи.
• Збільшення опірності захисних властивостей організму.

Часом мамам, малюки яких неспокійні, лікарі рекомендують обов`язково використовувати в їжу фініки, що володіють відмінними заспокійливими властивостями.

важливі рекомендації

Рекомендуємо статті по темі:
• Нерегулярні місячні при грудному вигодовуванні
• Раціон годуючої мами в перший місяць

Фініки можна включати в раціон мами з перших днів годування грудьми. Тобто, по суті, жінка може не припиняти вживати настільки корисне ласощі. Але для початку спробуйте з`їсти один фінік вранці і подивитися на реакцію дитини на цей продукт. Навіть якщо у малюка не проявилися ніякі реакції, все одно переважно вводити фініки поступово, збільшивши дозу до рекомендованої. Варто звернути увагу на животик малюка, оскільки фрукт може сприяти виникненню метеоризму.

Вживаючи в їжу фініки, так само, як і будь-який інший продукт, не можна переборщити. Помірність у всьому - це оптимальний ключ до успіху. На думку лікарів-дієтологів, не варто вживати в їжу більше 5 фініків протягом дня. Навіть цієї кількості достатньо, щоб забезпечити організм матері і дитини корисними речовинами, не зашкодивши при цьому.

Екзотичний фрукт надмірно багатий цукрами, тому його слід приймати акуратно, особливо тим жінкам, у яких виявлено підвищений вміст цукру в крові.

За своєю суттю фініки - це білковий продукт. Тому тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, печінкою, або ж виявлені виразки, варто вживати фінік з особливою обережністю, щоб не викликати загострення хвороби.