Вправи для дітей на фитболе

заняття гімнастикою на фитболе дуже популярне і корисне заняття для дітей. Причому виконувати комплекс вправ можна навіть з немовлятами. Заняття на фітболі сприяють зміцненню м`язів дитини і тренують вестибулярний апарат. Крім того, похитування і вібрація за допомогою фітболу стимулюють роботу внутрішніх органів, а також розслаблюють м`язи. Найголовнішою перевагою фітболу є простота у використанні і можливість самостійних занять без залучення інструктора.

Тепер розглянемо деякі рекомендації, які слід враховувати при покупці фітболу. Перш за все слід визначитися з розміром гімнастичного м`яча для вашого малюка. Так, оптимальним фитболом для грудничка і дітей до року є м`яч діаметром 75 см. Відповідно, чим старша дитина, тим більше повинен бути діаметр обраного фітболу.

Що стосується рекомендацій, з приводу вправ на фітбол, то приступати до такої гімнастики можна вже після двох тижнів після народження дитини. Перші заняття повинні бути нетривалі. Крім того, перед гімнастикою непогано б зробити легкий масаж вашому карапузові, щоб трохи розігріти його м`язи.

Відео: Гімнастика на фітболі для дітей від 3 до 6 місяців

Після того, як ви підготували малюка до вправ на фітбол, займіть зручне для себе положення, сидячи або стоячи перед м`ячем, і акуратно покладіть дитину животом вниз на середину фітболу. Дайте йому звикнути до нової обстановки, покачайте його на м`ячі. Зверніть увагу на реакцію малюка: якщо він вередує, то краще повторити спробу пізніше. Заняття на фітболі повинні приносити в першу чергу задоволення. Збільшуйте навантаження поступово. Це означає, що похитування і обертання повинні починатися повільно, поступово збільшуючи темп.

Вправи для малюка на фітболі:

• покладіть дитину животом вниз на м`яч, при цьому притримуйте дитину за спинку і робіть погойдують руху вперед-назад і з одного боку в інший;
• як і в попередній вправі, робіть погойдуються руху, тільки тепер малюк лежить на спинці;
• малюк лежить на фитболе животом вниз, а мама притримує ніжки малюка, при цьому натискає на спинку і попу дитини, здійснюючи пружинисті руху;
• покладіть дитину животом вниз і простежте, щоб дитина уперся ручками в м`ячик. Далі, притримуючи дитини за гомілковостопні суглоби, тихесенько підніміть ніжки дитини і покачайте м`ячик;
• покладіть на підлогу іграшки так, щоб малюк, лежачи на фітбол, при погойдуванні м`ячем зміг схопити іграшки;
• з положення лежачи на спині, піднімайте дитину в сидяче положення, притримуючи його за передпліччя.

Представлені вправи є найлегшими і підходять для немовлят і дітей молодшого віку. Однак ви самі можете виступити в ролі досвідченого інструктора і придумати свої вправи, які, безперечно сподобаються малюкові. Наприклад, ви можете покласти вашого карапуза на фітбол в позу «жаби», підгинаючи його ніжки під живіт, а потім распрямлять їх. З положення лежачи спиною вниз, можна схрещувати ручки малюка і розправляти їх в різні боки, зображати ніжками поїздку на велосипеді і т.д. Крім того, просто покатати його на м`ячику в будь-якому положенні, повчити перевертатися і перекочуватися з боку в бік і інші, інші цікаві вправи. Головне - щоб всі ваші дії подобалися малюкові. А для цього потрібна лише дещиця - трохи зусиль, турбота і, звичайно ж, мамина любов. Удачі вам і веселих занять.

Відео: Фітбол для дітей