Що не можна їсти при годуванні груддю

зміст:

Що потрібно їсти мамі, що годує?
Що не можна їсти при годуванні грудьми?
Відео

Всім молодим мамам відомо, що немає нічого кращого для малюка, ніж грудне вигодовування. Цінність годування грудьми доведена і не може бути навіть оскаржена, але чим харчуватися мамі, що годує, щоб в безпосередню користь для дитини не втрутилося шкідливий вплив алергенних продуктів.

Головна порада полягає в тому, щоб в харчуванні і складанні меню не вдаватися до крайнощів. Можлива сувора дієта без жирного, смаженого, цитрусових, меду, згущеного молока і шоколаду, але лише в перші три тижні після народження малюка. Саме в цей період дитина ще сильно схильний до впливу на шлунково-кишковий тракт різних подразників. А в подальшому можна вживати всі продукти, що були на столі під час вагітності, дотримуючись сезонність. Це означає, що не можна їсти взимку помідори, а в травні місяці кавуни. При цьому, помірність у споживанні будь-якої їжі просто необхідна, як і різноманітність.

Безпосередньо з`їдена їжа в молоко потрапити не може, але реакція маминого організму на продукт передається і дитині. Якщо у мами здуття після горохового супу, то експериментувати з ним в період грудного вигодовування не варто. Рекомендується вживати новий продукт з ранку і дивитися на реакцію малюка протягом усього дня, в такому випадку, навіть якщо і будуть коліки, то до ночі вони обов`язково вже пройдуть. Після введення нового продукту в раціон зачекайте кілька днів до наступного, щоб ви знали причину, якщо раптом у дитини з`явиться висип.

Якщо мама не спостерігає негативну реакцію на продукти у малюка, то вже до трьох місяців можна їсти майже не обмежуючи себе, вживаючи всі продукти зі звичайного раціону. Але якщо у дитини трапилася алергічна реакція, то спостерігати в подальшому за своїм меню просто необхідно, поки ви не закінчите годувати грудьми.

Годує мама повинна відмовитися від будь-яких газованих напоїв

Що потрібно їсти мамі, що годує?

Вважається, що в раціон молодої мами повинні обов`язково входити молочні продукти. І якщо молоко пити не хочеться, то замінюйте його похідними - кефіром або кислим молоком. Буває, що на кефір у дитини здувається животик, в таких випадках намагайтеся заповнити нестачу молочних продуктів сиром або сиром. Але ці продукти необхідні не для того, щоб молоко мами було жирним, а для поповнення організму кальцієм.

Три рази в день необхідно вживати каші, хліб або макаронні вироби, все без гострих і жирних соусів. Крупа - незамінний помічник у наданні організму вітамінів групи В, а також хороший джерело енергії. Ці продукти краще вживати в поєднанні з овочами: тушкованими або свіжими.

М`ясо або рибу потрібно включати в раціон як мінімум раз на день, бажано вживати їх з овочами як гарнір, якщо ви хочете підтримати свою фігуру. Яйця можна вживати тричі на тиждень в будь-якому вигляді.

Фрукти повинні бути на столі годуючої мами більше шести разів на день. Залежно від сезону, вживайте і свіжі, і консервовані, і сушені, і заморожені. Вони необхідні для підтримки рівня вітаміну С в організмі.

Воду потрібно пити на вимогу організму: як тільки захотілося. Примусово заливати в себе літри води не потрібно, намагаючись збільшити лактацію.

Жирні соуси і чіпси не повинні бути присутніми в раціоні у будь-якої людини, яка дбає про своє здоров`я

Що не можна їсти при годуванні грудьми?

Якщо ви спробували більшість продуктів, в тому числі і цитрусові, а малюк не відреагував на алергію або коліками, тоді особливої дієтою не потрібно себе навантажувати. У разі, якщо якийсь продукт викликав негативну реакцію, приберіть його зі свого раціону як мінімум на місяць.

Мамам малюків без алергії не рекомендується вживати:

алкоголь при грудному годуванні (всі види);
кава або міцний чай;
продукти, повні консервантів і ароматизаторів;
гострі соуси і приправи;
продукти, в якості яких ви не впевнені (креветки відпочинку, солодке в невідомому магазині та ін.);
тістечка і торти вживати якомога менше;
жирну їжу;
газовані напої (особливо, солодкі);
в дуже невеликих дозах виноград, капусту, редис, горох, огірки та інші продукти, які здатні викликати підвищене газоутворення в вашому кишечнику.

Не потрібно сідати за їжу після кожного годування малюка, молока від цього не буде більше. Воно виробляється регулярно, в залежності від кількості годувань. У вашому організмі за період вагітності накопичилося достатньо жиру, щоб повністю забезпечити молоком малюка, а їжа повинна, перш за все, заповнювати вітамінний баланс. Якщо ви регулярно не будете вживати жири, а замість тваринних жирів - рослинні, то дуже швидко втратите зайву вагу.

Найголовніше для кожної мами, що годує - збалансоване і правильне харчування. Обмежувати себе в будь-яких продуктах ніколи не варто, особливо, якщо вони раніше регулярно були у вашому раціоні.