Харчування годуючої: дієта при гв і режим писання

При годуванні грудьми багато жінок бояться розвитку у малюка алергії, різного роду негативних реакцій кишечника і інших неприємностей, що змушує їх сідати на сувору дієту.

Дієта при ГВ Іноді ця дієта стає настільки суворою, що в раціоні матері залишається практично тільки варена яловичина, гречка і вода.

З таким харчуванням відновитися після пологів, які тривалий час і повноцінно годувати дитину грудьми і відчувати себе добре практично неможливо. Але чи потрібна дієта при грудному вигодовуванні і наскільки великі в ній обмеження?

Дієта при ГВ

Годування грудьми - це такий же фізіологічний процес, як і вагітність з пологами. Тому, ніяких особливих обмежень на годує маму воно не накладає. І суворі обмежувальні дієти при грудному вигодовуванні себе не виправдовують.

Їсти годувальниці потрібно абсолютно все, але з одним застереженням - це повинно бути раціональне і повноцінне здорове харчування.

До здорового харчування свершено не належать страви фаст-фуду і напівфабрикати магазинного походження, напхані сіллю, цукром і барвниками з консервантами.

Їжа жінки повинна бути натуральною, свіжою і домашнього приготування.

У харчуванні варто відмовитися від потенційно жирних і алергенних продуктів - ковбас, сосисок, копченостей і консервів, гострих і екзотичних страв (суші, роли, морепродукти).

Варто спочатку, кілька тижнів після пологів, уникати продуктів з високим алергенним потенціалом (шоколад, червона риба, цитрусові, полуниця і яскраві фрукти), вводячи їх поступово і невеликими порціями.

Режим харчування матері-годувальниці

Молодим мамам з моменту народження дитини потрібно харчуватися повноцінно і різноманітно.

При цьому прийомів їжі повинно бути достатньо, не менше 4-5 разів на добу з додатковими перекушуваннями за апетитом. При цьому порції повинні бути невеликими, харчування гарячим, в обід обов`язково перше.

Продукти з яскравим забарвленням або нові страви варто вводити в харчування повільно і під контролем їх переносимості дитиною.

З`їсти трохи нового блюда і уважно протягом доби відстежити реакцію, а потім можна вже збільшувати кількість продукту до звичайної порції.

За несприятливої реакції з боку малюка у вигляді висипки, розрідження стільця або будь-яких інших реакціях, від даного продукту варто відмовитися приблизно на місяць, а потім знову спробувати ввести його в раціон.

Зазвичай в подальшому, в міру адаптації травлення до нових продуктів, реакції зникають і мамі, що годує можна спокійно їсти все улюблені нею і корисні продукти.

Поділися в соц. мережах: