Продукти при грудному вигодовуванні

Якщо мама і дитина здорові і почувають себе добре після виписки, можна не хвилюватися про майбутні обмеження - розробляти особливу дієту не доведеться. Єдине, від чого застережуть лікарі на період вагітності і годування, - вживання алкоголю і куріння.

І все ж багато жінок сумніваються в тому, що список продуктів при грудному вигодовуванні нічим не відрізняється від раціону більшості інших людей. Адже інформації про дієти для годуючих мам з кожним роком публікується все більше, а значить, вони чогось просто не знають.

Але справа не в тому, що з`явилися якісь нові знання про правильне харчування при годуванні груддю. Проблема в тому, що більшість сучасних людей в принципі слабо уявляють, що таке правильне харчування і здоровий раціон. Крім того, новому поколінню мам доводиться відмовлятися від багатьох спокус, яких не було у їхніх батьків: готові обіди, фаст-фуд і різні закуски, приготовлені з використанням штучних добавок. Тому педіатри так часто пояснюють базові речі про харчування, про які молоді батьки можуть не знати, і публікують велику кількість статей і рекомендацій.

Список продуктів при грудному вигодовуванні

Як би дивно це не звучало, але головним фахівцем, який допоможе скласти відповідний список продуктів при годуванні груддю, стане ваш малюк.

Будь-які з`їдені вами страви відіб`ються на смак молока. І якщо це не сподобається дитині, він просто відмовиться від їжі. Наприклад, так відбувається, коли мама намагається гострі і гіркі страви або салати з великою кількістю часнику і цибулі. Якщо дитина не бере груди, згадайте, що ви недавно їли, і спробуйте скорегувати раціон.

Продукти, які викликають алергію, також дадуть про себе знати у вигляді висипів на шкірі немовляти. Якщо ви помітили незвичайну реакцію на щось, спробуване вами недавно, відразу ж виключіть цей продукт зі свого меню і проконсультуйтеся з педіатром.

Головна порада дієтологів - раціон годуючої мами, втім, як і будь-якого іншого відповідальну людину, повинен бути максимально різноманітним. Також важливо, щоб жінка отримувала достатню кількість рідини. Уже зовсім скоро дитині знадобиться до 1 літра грудного молока в день, і треба дбати, щоб йому було з чого утворюватися.

Дозволені продукти при грудному вигодовуванні

Отже, при раціональному підході до харчування, заборонених продуктів при грудному вигодовуванні практично немає. І все ж краще не вживати дуже жирну, гостру і солону їжу. Однак ця рекомендація підійде і будь-якій людині, яка дбає про своє здоров`я. А жінкам, які звикли харчуватися правильно і повноцінно, таку пораду просто не знадобиться.

Потрібно враховувати, що апетит годуючої мами може зрости. Це цілком природно, адже разом з грудним молоком з її організму виводяться білки, жири і вуглеводи, тому важливо заповнити їх додатковою кількістю їжі.

У раціоні обов`язково повинні бути присутніми м`ясо (найкраще перетравлюються і не викликають алергію кролик і індичка), молочні продукти, яйця, крупи, овочі і фрукти.

Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні

У перші місяці життя малюка, коли у нього нерідкі кишкові кольки, мамі краще не вживати при грудному вигодовуванні продукти, які можуть спровокувати їх появу. В першу чергу варто тимчасово виключити з раціону овочі в сирому вигляді: капусту, буряк, ріпу, брукву і бобові. Також краще відмовитися від їжі з штучними добавками. Травна система малюка ще не сформована повністю, і якщо ці речовини потраплять з молоком в організм дитини, йому складно буде їх засвоїти.

Є ряд продуктів, які найчастіше можуть викликати алергію у крихти: мед, горіхи, риба, цитрусові, коров`яче молоко.

Деякі лікарі рекомендують повністю виключити їх при грудному вигодовуванні, для того щоб уникнути алергії у дитини в майбутньому. Інші фахівці дозволяють вживати і ці продукти, але в невеликих кількостях.

В цілому потрібно розуміти, що разом з грудним молоком дитина починає отримувати різні чужорідні речовини. Якщо вони надходять в невеликій кількості, то малюк вчиться правильно їх засвоювати. Якщо раціон мами не різноманітний, і вона постійно їсть одні і ті ж продукти при годуванні грудьми, ризик алергії особливо високий.