Овочі при годуванні груддю

З початком грудного вигодовування жінка повинна подбати про здоров`я малюка. Для цього їй необхідно правильно і збалансовано харчуватися. Тому в післяпологовий період жінка змушена дотримуватися суворої дієти. Але з часом дієту можна буде поступово послабити.

Завдяки годівлі грудьми і дотримання дієти дуже легко скидаються зайві кілограми, набрані за період вагітності. І фігура матусі поступово повертається до колишнього стану.

Будь-яка годує матір повинна знати, що на початковому етапі грудного вигодовування не можна їсти нічого жирного, смаженого, квашеного, консервованого. Дитячий організм ще не здатний сприймати таке харчування.

Овочі при годуванні грудьми займають практично головну позицію в раціоні харчування матері. Їх можна їсти свіжими, варити, готувати на пару або запікати в духовці.

Не всі овочі можна їсти на початку грудного вигодовування

Однак свіжі овочі можна вживати тільки в літній час, коли вони дозрівають природним чином. В іншу пору року краще готувати заморожені овочі. Це пов`язано з тим, що привізні овочі, що знаходяться в продажу цілий рік, як правило, містять величезну кількість пестицидів і нітратів, які можуть тільки нашкодити здоров`ю малюка.

При виборі овочів необхідно дотримуватися обережності, оскільки не всі овочі можна їсти на початку грудного вигодовування. Наприклад, белокочанная капуста, цибуля, часник можуть викликати у малюка метеоризм. Тому від них краще відмовитися. А ось морква, картопля, цукіні, кабачки, цвітна капуста сприймаються дитячим організмом добре. У будь-якому випадку овочі при годуванні груддю необхідно підбирати для кожного малюка індивідуально, перевіряючи його реакцію на кожен овоч.