М`язи після пологів

В процесі виношування тіло жінки зазнає значних змін. Гормони, що виробляються організмом при вагітності, не тільки знижують тонус матки, а й діють розслабляючи на всю мускулатуру. В результаті багато м`язи втрачають свою звичну форму, розтягуються. Цей факт особливо стосується мускулатури живота і промежини, яка до того ж відчуває велике навантаження, створювану зростаючою маткою. Після пологів м`язи частково повертаються в добеременное стан, але швидкість і ступінь такого відновлення залежить від безлічі факторів. Пускати цей процес на самоплив не можна, так як від того, в якій мірі новоспечена мама повернеться до свого звичайного фізичній формі, залежить не тільки її зовнішній вигляд, але і здоров`я.

Особливості стану м`язів промежини після пологів

Здоров`я жінки в величезній мірі залежить від пружності мускулатури промежини, яка протягом вагітності розтягується в міру збільшення ваги плоду. Після пологів матка починає скорочуватися і після закінчення декількох тижнів повертається до нормального розміру. На жаль, з мускулатурою промежини зворотний процес не відбувається, і молоді мами, не потурбувалися цим питанням вчасно, рано чи пізно починають відчувати цілий букет нездужань. Найчастіше пацієнтки скаржаться на часткове нетримання сечі і газів, неконтрольовану дефекацію, болі в нижній частині живота. При обстеженні може виявитися опущення піхви, матки та інших органів малого таза. Непоодинокі й проблеми в інтимній сфері: послаблення м`язів піхви після пологів призводить до виникнення дискомфорту і навіть болю при статевих контактах.

Щоб привести організм в порядок, жінка повинна зайнятися собою відразу ж після виписки з пологового будинку. Для цього зовсім необов`язково відволікатися від турбот про малюка. Існують вправи, які допомагають зміцнити після пологів м`язи піхви і тазового дна. Зрозуміло, щодо вибору комплексу оптимальних навантажень необхідно порадитися з лікарем, особливо в тому випадку, якщо у молодої мами спостерігалися ускладнення при вагітності або в процесі пологів. Кілька хвилин в день, присвячених фізкультури, тривалі прогулянки з коляскою на свіжому повітрі і активні заняття з малюком допоможуть відновити здоров`я і уникнути безлічі проблем.

Діастаз м`язів живота після пологів

Мускульний «корсет», розташований на животі, складається з прямих і косих м`язів, а також комплексу зв`язок, які з`єднують праві і ліві м`язи і утворюють так звану білу лінію. Протягом періоду виношування ці зв`язки розтягуються. Якщо відбувається розбіжність мускулатури в сторони, у жінки діагностують диастаз м`язів живота після пологів.

В такому стані підвищення тонусу м`язів, їх скорочення і повернення фігури жінки в норму сильно утруднено. Зрозуміти, чи є у неї диастаз, молода мама може самостійно. Для цього треба лягти на спину і одну руку покласти під голову. При пальпації живота іншою рукою можна відчути довгу вертикальну западину над і під областю пупка. Якщо при цьому підняти голову, на місці западини утворюється чітко видима опуклість у вигляді валика.

Ступінь диастаза визначається по ширині зони розходження прямих м`язів після пологів: до 7 см - перша, від 7 до 10 см - друга і більше 10 см - третя. Тільки остання ступінь діастазу вимагає хірургічного втручання, а перша і друга можуть бути скориговані за допомогою спеціально підібраних фізкультурних комплексів.

Деякі молоді мами, не знаючи особливостей стану мускулатури під час вагітності, розраховують на те, що стрункість і плоский живіт повернуться відразу ж після появи малюка. Той факт, що відновлення колишніх параметрів фігури вимагає часу і чималих зусиль, може не тільки стати неприємним сюрпризом, але і довести до глибокої депресії. Насправді, швидкість відновлення тонусу м`язів після пологів залежить від:

• Віку жінки і наявності у неї старших дітей;
• Ускладнень під час вагітності та в процесі пологів;
• Ваги і розмірів новонародженого малюка;
• Наявності багатоплідної вагітності або багатоводдя;
• Стану мускулатури жінки до моменту зачаття.

Якщо молода мама завжди була стрункою, перенесла вагітність і пологи без особливих ускладнень і зайнялася фізичними вправами незабаром після виписки з пологового будинку, процес утяжки м`язів після пологів, швидше за все, пройде без проблем і навіть принесе задоволення. Головне - правильно підібрати відновлювальний комплекс, робити вправи регулярно, дозувати навантаження відповідно до свого самопочуттям і зберігати душевну рівновагу. У разі виконання цих умов жінка буде здоровою, веселою і красивою, що дуже важливо не тільки для неї, але і для новонародженого малюка.