Підготовка до пологів

зміст:

Підготовка до пологів, що потрібно знати?

Пологи - хвилюючий і важливий момент кожної жінки. Для того щоб він пройшов нормально і для мами, і для дитини потрібно до нього підготуватися. Це допоможе виробити навички, які дозволять в цей відповідальний момент не розгубитися. Забезпечать можливість контролювати регулярні, помірно болючі перейми, зменшить родової період. Завдяки цьому дитина зможе народитися здоровою з хорошим розвитком. Народження протече спокійно, без ускладнень під час пологів.

Підготовка до пологів проводиться на фізичному і психологічному рівні. Фізичний рівень - це фізичні заняття.

Фізичні вправи, в свою чергу, можуть бути:

• загальнозміцнюючі вправи;
• вправи, що тренують м`язи промежини;
• дихальні вправи.

Зарядка для вагітних

До загальнозміцнюючим вправам відноситься щоденна зарядка. Вона покращує настрій, підвищує тонус організму і підтримує всі групи м`язів в хорошому стані. Це не означає, що жінка, яка робила зарядку, без проблем перенесе вагітність, і пологи будуть легкими. Але це надасть позитивний результат. І, загалом-то, це не панацея для пологів, але добре б вагітній жінці займатися зарядкою.

• Як проходять пологи
• тренажер Кегеля
• Вправи Кегеля для вагітних

Приступати до щоденної зарядки потрібно вже тоді, коли самопочуття мами поліпшується, закінчується ранній токсикоз і можливість виникнення викидня знижується. Це все відбувається до початку робити з другого триместру. Робити її добре всім вагітним жінкам, регулюючи навантаження разом з лікарем. Обов`язково контролюється самопочуття при заняттях: вимірюється пульс, тиск до і після занять. У разі якщо стан вагітної жінки вимагає особливого нагляду (при нестабільному артеріальному тиску, загрозу викидня), вправи зводяться до мінімуму.

Виконується спеціальний комплекс вправ, розроблений для вагітних. Він безпечний для дитини і містить не складні вправи без навантажень на м`язи спини і живота. Ряд вправ виконуються з гімнастичним м`ячем, який теж дозволяє зняти навантаження на ці групи м`язів. Добре підходять вправи з елементами йоги і плавання. Йога ще хороша тим, що поєднується з дихальними рухами, а це є важливим при підготовці до пологів.

Вправи Кегеля для промежини

Під час пологів можливий розвиток такого ускладнення, як розрив промежини. Найчастіше це відбувається при перших пологах і пологах великого плоду. Причиною цього є недостатня еластичність м`язів промежини. Можна постаратися цього уникнути, виконуючи спеціальні вправи і масаж. У програму школи підготовки до пологів цей пункт є обов`язково і там детально розповідається, як це зробити.

Добре якщо майбутня мама буде відвідувати їх спільно з майбутнім татом. Сенс вправ зводиться до акуратного відтягування м`язів промежини донизу. Тут же розкажуть про вправи Кегеля, які є профілактикою порушень в післяпологовому періоді, таких, як нетримання сечі. І допоможуть швидко відновитися після пологів в сексуальному плані. Одне із вправ цього комплексу: тренування м`язів піхви.

Як правильно дихати під час пологів

У момент родової діяльності велике значення приділяється правильному диханню. Причому в кожному з періодів пологів потрібно дихати саме так, щоб регулювати характер і частоту сутичок. І цьому треба навчитися заздалегідь, щоб під час пологів допомагати дитині з`явиться на світ.

Під час пологів використовуються три види дихання:

1. При перших сутичках - дихання через ніс. Спокійне і глибоке. Це трохи знижує больові відчуття і добре насичує кров киснем. Що дуже добре для плода.
2. Коли перейми стали тривалими і дитина вже під час пологів і потрібно призупинити потугу - часте, поверхневе дихання, дихання «по-собачому».
3. У момент, коли вже здалася головка і дитина ось-ось народиться - необхідно дуже глибоке, дихання з повноцінним видихом.

Психологічна підготовка до пологів

Психологічний настрій несе велике значення в перебіг пологів. Майбутня мама боїться болю, налаштовує на біль. Потрібно усвідомити, що у кожного людина свій больовий поріг, жінки народжують дітей з моменту появи людей на землі. Потрібно зрозуміти, що це фізіологічний процес, який створений природою. В даний час на допомогу породіллям створені знеболюючі засоби і при необхідності вони будуть застосовані за призначенням лікаря.

По друге - потрібно підготуватися до пологів. Для цього необхідно регулярно відвідувати лікаря, зробити все обстеження, щоб бути спокійною щодо свого здоров`я і стану дитини. Обов`язково разом з чоловіком пройти курси майбутніх мам.

По-третє - майбутня мама розуміє, що від її дій залежить життя маленького чоловічка, який тільки з`являється на світло. Вона його вже любить, але і хвилюється, як все пройде, що буде. Потрібно усвідомити, що все буде добре, вона мама, і не страшно, якщо материнський інстинкт ще не прокинувся. Це теж нормальне явище. Після того як дитина візьме в рот мамині груди, подивиться рідними очима, ці почуття розвинуться і будуть з нею все життя.

Відео: Підготовка до пологів, очима дитячого лікаря.