Нескладні вправи при вагітності

Відео: Фітнес для вагітних. Прості вправи для вагітних

Відео: Йога для вагітних. Прості і цікаві вправи

Тема статті - вправи при вагітності і користь від кожного можливого виду. Вправи при вагітності спрямовані на те, щоб допомогти організму зберегти енергію, дізнатися про своє тіло, допомогти сконцентруватися і розслабитися.

Коли вагітність протікає нормально, без ускладнень, то дозволені невеликі фізичні навантаження. Вчені довели, що виконання помірних вправ корисні для майбутньої дитини і матері. Але перед тим як почати займатися, необхідно відвідати лікаря, який веде вашу вагітність, оскільки бувають випадки, коли після обстеження знаходять протипоказання до занять спортом.

Якщо лікар схвалив заняття спортом, то вам знадобляться рекомендації, дані нижче.

Вправи при вагітності: користь

Дівчата, які виконують будь-які фізичні вправи при вагітності, відчувають себе на порядок краще в порівнянні з тими, хто нічого не робить.

Існують чотири види дозволених при вагітності вправ: каланетікс, вправи для розрядки (йога), вправи кегля і аеробіка.

Каланетікс

Це вид ритмічних, тонізуючих, але при цьому легких вправ, які розвивають м`язи і допомагають виправити поставу. У разі використання програми таких вправ під час вагітності можна зменшити біль в спині, допомогти підготувати тіло до пологів, поліпшити фізичну і психічну стійкість.

Йога (релаксаційна техніка)

Вправи при вагітності (йога) спрямовані на те, щоб допомогти організму зберегти енергію, дізнатися про своє тіло, допомогти сконцентруватися і розслабитися. Це все стане в нагоді під час пологів і зможе допомогти при важкій вагітності.

вправи Кегля

Ці вправи досить прості і зможуть допомогти зміцнити м`язи в промежині і піхву, тим самим приготувавши їх до пологів. Також вправи допомагають і в період після пологів, а для виконання вправ немає обмежень по терміну вагітності і тривалості занять

аеробіка

Ці вправи досить активні і стимулюють роботу м`язів суглобів, легенів і серця, що дуже корисно для майбутнього малюка і вагітної дівчини. Аеробіка також покращує приплив кисню до плоду і умешает можливість появи варикозу. Також при заняттях збільшується витримка, що допоможе легше народити. Вправи допомагають боротися зі стресом і набути впевненості в собі.

Які вправи вибирати, ви вирішите самі, але в будь-якому випадку всі вони підуть тільки на користь.