Підготовка до пологів: вправи для шийки матки і промежини

Підготовка до пологів: вправи для шийки матки і промежини

Ви все пройшли і Вам залишилося тільки зустрітися зі своєю дитиною і привести його додому, де Ви приготували для нього затишний куточок і де все вже так давно його чекають. Ви прочитали багато книжок, відвідували курси, радилися з подругами і лікарями, сиділи в інтернеті, ви знаєте про пологи всю теоретичну частину.

Ви трохи побоюєтеся все це забути і переплутати в найважливіший момент. Тому сприймайте нижче приведений текст просто як шпаргалку, тому що повна інформація - в книгах, на курсах, і інших місцях. А це шпаргалка на останній момент, щоб не ритися в купі текстів.

За основу цієї шпаргалки я узяла конспект "досвідченої породіллі", наведений на одному з "народних" сайтів, так що якщо Ви побачите знайомі слова - не дивуйтеся. І ще раз - Ви все це прекрасно знаєте. Але якщо в Вас залишився страх і невпевненість - тоді стаття може Вам допомогти.

Відео: Як Знеболити свої Пологи Самостійно? Підготовка до пологах. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Підготовка шийки до пологів, розм`якшення шийки: основні правила

- з 36 тижнів вагітності - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм`якшує шийку, готує її до пологів.

- з 34 тижнів вагітності - масло Примули вечірньої в капсулах - по 1 в день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули в день. Пити.

Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах: профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії)

Масаж шкіри промежини з використанням рослинного масла (звичайного, оливкового, зародків пшениці). Перед самим масажем шкіру розігріти (теплою грілкою або теплою ванною). Висушити і масажувати руками суху шкіру між анусом і піхвою зовні, втираючи в неї масло, відтягувати нижній звід піхви вниз і в сторони.
з 34 тижнів - 2 рази на тиждень, з 38 - кожен день.

Відео: Підготовка до пологів

Вправи для розтягування м`язів і зв`язок промежини

- стоячи боком до спинки стільця, упертися на неї руками і відводити ногу в сторону так високо, як це комфортно - по 6-10 разів для кожної ноги

Відео: підготовка шийки матки до пологів форум

- з таким же упором піднімати зігнуту в коліні ногу до живота

- розставивши широко ноги, поволі сісти і кілька секунд утримуватися в такому положенні, можна попружініть. Повільно піднятися і розслабитися. Можна повторити 3-5 разів

- сісти навпочіпки, одну ногу випрямити і відставити убік. Переносити вагу з однієї ноги на іншу кілька разів поспіль. Витягнуті вперед руки допоможуть утримувати рівновагу.

Сподіваємося, що наш комплекс вправ знадобиться Вам, і Ваші пологи пройдуть легко! Вдалих пологів і здоров`я Вам і малюкові!