Аквааеробіка для вагітних

Аквааеробіка для вагітних

зміст:

Аквааеробіка і вправи для вагітних

В даний час розроблена ексклюзивна програма для пологів, за допомогою якої здоров`я малюка посилюється, а для майбутніх матерів підготовкою до майбутніх пологів. Водні процедури зменшують навантаження на суглоби і хребет, а також зміцнюють спинні м`язи.

Дана програма являє собою комплекс вправ для поліпшення дихання, підтримання фізичної активності та стимулювання гнучкості, а також заняття розроблені вченим Кегелем.



Аквааеробіка для вагітних допомагає майбутнім мамам вирішувати такі завдання:

  • морально і фізично налаштуватися до майбутніх пологів;
  • оволодіти технікою правильного прискореного дихання для стимулювання пологів;
  • отримання ідеальної ваги для вагітності;
  • зменшення навантажень на хребет;
  • перешкоджає появі варикозу і поліпшення стану вен при вже наявному варикозному розширенні вен;
  • поліпшення настрій матусь.

Що важливо знати?

Чи можна і чим корисна аквааеробіка для вагітних



Оскільки кожна жінка по-своєму проходить період вагітності, дану програму не слід починати, не порадившись зі своїм особистим лікарем про протипоказання до фізичних вправ. У разі нормального перебігу вагітності хороших аналізів майбутньої матусі, а саме сечі і крові, хорошого стану матки - програму можна продовжувати до пологів.

Чим корисні заняття у воді для вагітних

Водні процедури запорука гарної вагітності. Саме в воді вагітні дівчата набувають легкість, яка сприяє полегшенню виконання вправ. Під час виконання вправ, які здійснює вагітна, у воді, рухи плавні і витончені, що призводить до зниження травматизму для мами і дитини. Водні вправи значно знижують можливі навантаження на хребет, суглоби, але при цьому добре зміцнюють м`язи по всьому тілу майбутньої мами, що сприяє легкому проходженню пологів і зменшення проблем виникають під час вагітності.

Чимало важливим фактором занять у воді є стимулювання серця у вагітної, нормалізація кров`яної системи по організму, зниження набряків ніг, відмінному апетиту. Для розвитку витривалості і сили, які вкрай необхідні при пологах, підбираються полегшені вправи з повільним ритмом. Завдяки водної невагомості активні рухи, можна завершувати повним розслабленням тіла. Саме в воді відбувається єднання всього організму жінки, поліпшується вміння «чути», «розуміти», управляти своїм тілом.

Для чого потрібно виконувати вправи на дихання?

Споконвіку майбутні матюкаючи особливу увагу приділяли дихальним вправам, адже правильне дихання під час пологів сприяє полегшенню пологів. Під час проходження пологів майбутня мати вдихає кисень як для себе, так і малюкові, тому потрібно контролювати дихання, щоб вистачало кисню матері і дитині.

Всі вправи диханню підбираються з урахуванням результатів аналізів і особливостям пов`язаних з фізіологією майбутньої мами. Вправи по диханню розробляються і виконуються строго під контролем акушера-гінеколога, оскільки вони повинні бути безпечні.

Відео: Аквааеробіка для вагітних, вправи та заняття.


Поділися в соц. мережах:

По темі: