Відновлення піхви після пологів

Відео: Жити здорово - тренування м`язів таза, піхву після пологів

Народження малюка є найбільшою неземною радістю для кожної жінки. Сам родової процес - це злагоджена дія практично всіх груп м`язів. Жіноча піхва є порожнистої еластичною м`язової трубою, довжиною до 8-12 сантиметрів, здатне розтягуватися в кілька разів. Наскільки дана м`яз тренована і керована, саме настільки жінка зможе вірно, і своєчасно виконувати поради професіонала в ході пологів. Саме тому є важливим процес тренування м`язів піхви не тільки в післяпологовому періоді, а й завчасно, тобто до пологів. Важливо для досягнення бажаного результату включати в комплекс вправ руху, які залучають до роботи м`язів преса та інші пов`язані з вагінальними м`язами.

Відео: Піхва після пологів може стати як у дівчинки. Неймовірно!

Відновлення піхви після пологів

Сприяють зміцненню м`язів піхви так само спеціальні вправи для м`язового розслаблення. Зрозуміло, опановувати цією технікою необхідно до пологів, щоб м`язи піхви в процесі пологів були керовані і не піддавалися зайвому необоротного розтягування. Невелике зниження пружності вагінальних м`язів відразу після пологів є нормою.

Відео: Про відновлення інтимних м`язів після пологів

Зазвичай, розтягнуті вагінальні м`язи повертаються до свого допологового стану приблизно за період рівний шести тижнях. Але ми можемо їм допомогти в такій непростій справі - відновлення піхви після пологів. Адже в результаті наших дій скорочується час необхідне організму на відновлення колишнього тонусу м`язів і істотно підвищується якість відновлення піхви після пологів.

Для цього існує безліч методик і спеціальних вправ, наприклад, вправи з тренажером.
Приступаючи своєчасно до активних занять, ви можете набагато швидше виправити становище і відновити тонус м`язів, при цьому вирішуються багато проблем з інтимною стороною і зі здоров`ям.

Відео: тренування м`язів піхви ч.2

Для більш швидкого повернення до колишніх розмірів, лікарі-гінекологи, радять жінці виконувати комплекс вправ Кегеля. Ця методика була створена відомим лікарем гінекологом Арнольдом Кегелем в минулому столітті. Спочатку розроблялися вправи для жінок, які страждали нетриманням сечі через ослаблення м`язів промежини в післяпологовий період. З плином часу дані вправи Кегеля з великим успіхом знайшли своє застосування і для підвищення швидкості кровообігу малого таза, а так же якісним підвищенням сексуального бажання. Для кращого уявлення про те, що це за м`язи і де вони знаходяться, а головне, як їх розпізнати, що б тренувати, можна зробити звичайну зупинку струменя сечі під час сечовипускання. Ось саме ті м`язи, які беруть участь в цьому процесі, і є шукані м`язи промежини. Їх і потрібно тренувати. Потім обов`язково потрібно навчитися досить сильно напружувати, і так само розслабляти дані м`язи повільно, а потім прискорювати цей процес. Великий плюс, що виконувати дані вправи спрямовані на відновлення піхви після пологів можливо в будь-якому місці і в будь-який час. Так як руху непомітні для сторонніх очей і ніхто не зможе здогадатися, чим ви на даний момент зайняті.