Шкода і користь від бананів при годуванні груддю

Жінки, які готуються стати незабаром мамами, намагаються вдосталь наїстися фруктів і овочів. Така підвищена увага пояснюється обмеженнями щодо їх вживання при грудному вигодовуванні. Багато в чому всі розмови щодо майбутньої дієти годуючих мам перебільшені, однак деякі обмеження все одно існують і це не міф.

Одним з найбільш корисних заморських фруктів для вагітних жінок є банани. Як же бути з ними під час годування дитини грудьми, чи можуть бути шкідливими банани при грудному вигодовуванні для новонароджених - це питання задають багато новоспечені матусі. Насправді даний продукт не є категоричним табу, проте в тому випадку, якщо дотримуватися певних обмежень в плані кількості їх вживання.

Чи можна вживати годуючим мамам

Як відомо, все з`їдені фрукти під час ГВ годують мамами через певний час потрапляють в грудне молоко, а разом з ним - в організм малюка. Немовля може непередбачувано відреагувати на присутність в маминому раціоні харчування бананів. Крім того, в перші місяці життя можуть посилитися проблеми з кишковими коліками, які є поширеним явищем для всіх дітей перших 3 місяців життя.

Слід зазначити, що в найменшій мірі в групу ризику потрапляють жінки, які самі не мали справи з алергічними реакціями і які активно вживали банани під час вагітності. Їм менше всіх слід побоюватися, що у грудного малюка після того як вони поїдять банани може проявитися алергічна реакція. Однак деякі обмеження все ж існують, особливо в перші тижні грудного вигодовування.

В даному випадку мамі слід враховувати лише вплив бананів на стілець грудничка. Трохи почекати з їх вживанням буде доцільно, якщо у малюка спостерігаються запори або навпаки розлади стільця.

Таким чином, на увазі значних харчових обмежень годують мами можуть порадувати себе смачним солодким десертом з бананів. Крім того, цей фрукт чудово втамує відчуття голоду, якщо мама вирушила на прогулянку з малюком, так як досить тривалий час підтримує в крові рівень цукру.

З`ївши банан, мама, яка годує зможе тривалий час відчувати себе бадьорою і енергійною. За енергетичною цінністю його можна порівняти з порцією вівсяної каші, заваренной на молоці, однак на відміну від неї, його не потрібно готувати.

Чи може вживання банана нашкодити дитині

Як і будь-який інший продукт, банани при грудному вигодовуванні слід вводити в меню поступово і дотримуватися норму. У перші тижні після пологів годуючим мамам слід обмежитися вживанням 1 банана раз в 3 дня. Так, можна перевірити реакцію дитини на новий продукт і якщо вона виявиться нормальної, то поступово дозу можна збільшувати.

Відео: СИРОЇДІННЯ. Дивіться! Перехід на сироїдіння при годуванні грудьми!

Хоч банани і відносяться до гіпоалергенним продуктам, випадки виникнення у грудних малюків алергічних реакцій на них все ж існують. Якщо мама, вживає в їжу банани, помітила у дитини висип на шкірі або різка зміна стільця, то краще припинити їх вживання на деякий період. Це дозволить в точності встановити, що викликало у дитини розлад здоров`я. Через певний час після нормалізації роботи всіх органів і систем у малюка, можна буде спробувати знову вживати банани в самих мінімальних кількостях.

З особливою ретельністю і обережністю слід вводити жовтий фрукт в раціон харчування жінкам, які зовсім не вживали їх під час вагітності. Трапляється так, що вагітна жінка не відчуває ніяких кулінарних пристрастей до цього фрукту під час вагітності, а в період лактації, навпаки, бажання до його вживання зростає в рази.

Корисні властивості фрукта

Банани вважаються одним з найбільш затребуваних і часто вживаних фруктів в нашому регіоні. Ці солодкі цитрусові з медовим присмаком люблять дійсно багато. Чи не вибувають вони з нашого раціону харчування і після появи в сім`ї новонародженої дитини.

Як відомо, жовті цитрусові дуже позитивно впливають на організм людини. Банани відомі наступними своїми корисними властивостями:

• завдяки своїм цілющим властивостям вони відмінно допомагають жінкам відновити сили після родової діяльності;
• нормалізують тиск;
• благотворно впливають на нервову і травну системи;
• допомагають позбутися від проблем зі стільцем;
• містять вітаміни групи В, С, Е;
• містить мікроелементи магній, кальцій, калій, фосфор, залізо, що сприяє підвищенню концентрації та уваги, а також робить організм людини більш стійким до стресу;
• містять амінокислоти, включаючи триптофан, який благотворно впливає і нормалізує сон, регулює апетит і сприяє утриманню нормальної ваги в рамках генетичної норми;
• виробляють серотонін, який всім нам відомий як гормон радості і задоволення.

Банани визнані як чудове джерело цілого комплексу поживних речовин, мікроелементів і вітамінів. У тих країнах, які поставляють їх нам, цей фрукт займає таке ж місце в харчуванні місцевого населення, як у нас хліб. А спеціальні несолодкі сорти, звані плантайни, застосовуються для виготовлення борошна, з якої згодом готують гарячі страви.

Відомі також корисні властивості бананового пектину, який благотворно впливає на кишечник людини. Його заслуга полягає в відмінному всмоктуванні шкідливих речовин і виведенні їх з організму. Також під час діареї ця речовина допомагає стабілізувати водний баланс в організмі і перешкоджає виникненню зневоднення. З`ївши стиглий банан, який особливо багатий на пектин, можна вирішити проблеми з кишковими розладами.

У якому вигляді вживати

Банани можна вживати як свіжі, так і сушені. Крім того, їх можна використовувати в самих різних блюдах і десертах, наприклад:

• бананові коктейлі, у складі яких можуть бути безпосередньо банани, знежирений йогурт, гарненько збиті в блендері;
• фруктові салати, з доповненням яблук, сиру та сметани;
• рисова, гречана або вівсяна каша з бананом, цукром, вершками або маслом;
• суміш з додаванням подрібненого печива, сиру, запеченого в духовці приблизно 15 хвилин і т.д.

Таким чином, можна зробити висновок, що банани завдяки своїм корисним властивостям, не тільки можна вживати при грудному вигодовуванні, але і потрібно. Головне дотримуватися норму.