Як організувати розпорядок дня однорічної дитини?

Після досягнення дитиною 12 місяців життя, його щоденний режим значно відрізняється від попереднього розпорядку дня. Особистий графік малюка тепер повинен включати:

• Повноцінний сон.
• Живлення.
• Прогулянки на свіжому повітрі.
• Зарядку.
• Гігієнічні процедури.

Розклад дня

Приблизний режим дня однорічної дитини повинен виглядати так:

• 7: 20-8: 00 - гімнастика, умивання.
• 8: 00-8: 30 перший прийом їжі.
• 8: 30-10: 00 - ігри, неспання.
• 10: 00-12: 00 - сон.
• 12: 00-12: 30 - другий прийом їжі.
• 12: 30-5: 00 - ігри на свіжому повітрі.
• 15: 00-16: 30 - сон.
• 16: 30-17: 00 - третій прийом їжі.
• 17: 00-19: 30 - ігри на свіжому повітрі, прийом ванни (через день).
• 19: 30-20: 00 - четвертий прийом їжі.
• 20:00 - 7:00 сон.

сон

В 1 рік дитина може лягати спати 2-3 рази на добу. В середньому сон однорічної дитини складається з 14-16 годин - з них 3-4 години припадають на середню і другу частину дня. Не варто відразу переходити на строгий графік сну. Якщо малюк мало спав днем, укладіть його раніше, і, навпаки, за рахунок денного сну компенсуйте нічний недосипання.

Якщо дитина не може заснути ввечері, пограйте з ним в «догонялки» або будь-яку іншу активну гру, а після цього розслабте його купанням, який-небудь спокійної грою, казкою на ніч або спільним переглядом короткого мультфільму. Намагайтеся дотримуватися цю «традицію», діти дуже болісно реагують на будь-які зміни, а сталість діє на них заспокійливо. З цієї ж причини потрібно дотримуватися певного режиму дня. Якщо дитина вже знає, в який час треба грати, в яке є, а коли лягати спати, проблем з укладанням у вас не виникне.

В 1 рік дитина вже повинен навчитися засинати без присутності мами. Це забезпечить і вам спокійний і повноцінний сон. У цьому віці не треба привчати малюка до годівлі грудьми, заколисування перед сном. Інакше дитина і далі не зможе засинати без цих ритуалів. А прокинувшись серед ночі, він почне плакати і кликати вас.

Як організувати режим харчування?

Режим годування дитини-однолітки залишається п`ятиразовим. Малюк повинен з`їдати близько 1000-1200 грамів їжі в день.

Їжа повинна бути однорідною і перетертої, але при цьому в ній повинні потрапляти шматочки дрібно нарізану продуктів. Не можна годувати дитину смаженими і копченими продуктами харчування. Краще варіть, тушкуйте і запікайте їжу.

В меню однорічної дитини повинні бути нежирні сорти м`яса і рибу у вигляді котлет, фрикадельок, приготованих на пару або запечених в духовці.

Годування немовляти має включати такі гарніри:

• гречка;
• Каша з кукурудзяної муки;
• Рисова каша;
• вівсянка;
• Ячмінна каша;
• Зрідка можна давати макарони, галушки з борошна.

Але основну частину раціону повинні складати овочі - як у вигляді салатів (овочі натираються на крупній тертці), так і у вигляді тушкованого, відвареного або звареного на пару гарніру.

На десерт можна давати сирні та фруктові запіканки, солодкі каші.

Однорічній дитині не можна давати такі продукти харчування:

• Смажене;
• Міцні бульйони;
• Сильні спеції, оцет;
• Сосисочні і ковбасні вироби;
• гриби;
• Шоколадні десерти;
• Кондитерські вироби з кремом.

Протягом дня режим харчування для однорічної дитини повинен складатися з наступних прийомів їжі:

Ранок:

• Каша з шматочком масла і чай.

Другий сніданок:

• Персиковий йогурт з вівсяним печивом.

Рекомендуємо статті по темі:
• Що можна їсти дитині в 1 рік
• Дитина скрипить зубами днем
• Що подарувати однорічній дитині

обід:

• Овочевий суп.
• Картопляно-морквяне пюре.
• Котлетки, приготовлені на пару (як варіант - рибні тефтелі).
• Чай.

Полудень:

• Сирна запіканка з полуничним джемом.
• Компот з кураги.

вечеря:

• Паровий омлет з 1 яйця.
• Відварені овочі.
• Чай.

Весела зарядка

Поступово потрібно привчати дитину робити зарядку, ці процедури повинні стати невід`ємною частиною щоденного режиму малюка. Зазвичай діти в 1 рік вже можуть ходити, робити присідання, нахили.

Ранкові вправи повинні складатися з:

• Повзання рачки.
• Присідань (при необхідності підтримуйте малюка).
• Ходьба (можна дати дитині катати коляску, одночасно підстраховуючи його).
• Проползаніе під перешкодою.
• Нахили тулуба (дорослий повинен зафіксувати ноги малюка).
• Вправа «велосипед».
• Кидок м`яча.
• Ходьба на місці.
• Піднімання плечей.
• Підведення всього тіла вгору.

Привчаємо до вмивання

З одного року дитини можна привчати до особистої гігієни. Малюкові вже можна показувати, як вмивати руки і обличчя самостійно. Необхідно виділити для крихти окремий рушник. Обов`язково зверніть увагу дитини на те, що руки протягом дня потрібно мити після:

• Прогулянки на вулиці;
• туалету;
• Спілкування з тваринами;
• Перед прийомом їжі.

З 1 року життя малюкам вже можна чистити зуби. Поки цю процедуру виконують тільки батьки, але після чистки дорослі повинні зацікавити дитину поводити щіткою по зубах самостійно.

До речі, дуже важливо хвалити дитину за самостійне вмивання.

прогулянка

Режим дня дитини в 1 рік неодмінно включає гри на свіжому повітрі.

Відео: РЕЖИМ дня однорічного

Якщо до цих пір малюк бував на вулиці тільки в колисці, то тепер дитина може досліджувати новий простір, гуляючи пішки.

Якщо є можливість, гуляйте з дитиною далеко від трас і центральній частині міста. Для прогулянки виберіть тихий дворик, сад або парк.

Під час прогулянки звертайте увагу на все, що відбувається навколо. Зірвіть із дерева листочок і запропонуйте дитині визначити, що у вас в руці - квітка або листочок?

Можна пограти з дитиною, побігавши по траві, або сховатися і несподівано з`явитися через дерева.

Зібравши камінчики або шишки, можна позмагатися, хто далі їх закине.

Звертайте увагу малюка на всі природні явища, які вас оточують - шелест листя, вітер, хмари, сонячні промінчики. Так ваша прогулянка придбає ще й пізнавальний характер.