зміст:
- Як організувати режим дня?
- Солодких снів!
- Меню дитини в 1 рік
- На зарядку ставай!
Кожна людина знає, наскільки важливо дотримуватися режиму. Дитину в 1 рік також потрібно привчати жити "по годинах". Ця необхідність пояснюється тим, що при житті за розпорядком дня організму легше відновлювати сили і зберігати здоров`я. Зростаючий малюк потребує цього навіть більше, ніж доросла людина. Тому контроль своєчасного правильного харчування, сну і ефективного проведення дозвілля настільки важливий протягом усього життя дитини.
Як організувати режим дня?
Існує кілька моментів, які обов`язково повинні входити в режим дня дитини. 1 рік життя знаменується деякими відмінностями в порівнянні з попередніми місяцями. Малюк доріс до першого ювілею, і тепер його день будується трохи інакше. Отже, день малюка у віці 1 року складається з наступних режимних моментів:
- сон;
- годування;
- неспання;
- прогулянки;
- Гігієнічні процедури;
- Гімнастика.
У переліку режимних моментів відсутній масаж, який замінює гімнастика. Дитина в 12 місяців досить рухається, щоб розвивати м`язи без додаткових зусиль з боку. Однак масаж може бути призначений лікарем за показаннями. В іншому випадку допомогти дитині правильно розвивати м`язи можна самостійно за допомогою комплексу вправ.
Зміни зачіпають і режим сну малюка. У віці 1 року багато дітей починають спати один раз в день замість звичних двох. Режим харчування залишається п`ятиразовим. Детальніше про меню і допустимих продуктах читайте нижче в розділі "Меню дитини в 1 рік".
Солодких снів!
Розпорядок сну дитини у віці 1 року починає змінюватися, переходячи на режим двох снів: нічного і денного. В цілому в добу він становить близько 14 годин. На ніч доводиться 10-11 годин, на день - 2-3 години. Даний режим найбільш характерний для дітей 1 року, так як їх нервова система досить зміцніла і не вимагає частого відпочинку для відновлення.
Однак багато дітей і в віці 1 року сплять і раніше 2 рази в день. Не слід насильно переучувати дитину переходити на 1 денний сон. Це повинно відбутися поступово. Сигналом до того, що малюкові комфортно спати 1 раз в день, будуть зміни в його поведінці. Наприклад, якщо дитина складно укладається на перший денний сон, потім погано спить у другій і у нього збивається режим нічного сну, значить, варто прислухатися до його організму і пропустити перший денний сон. Так дитина перейде на 1 денний сон (13: 00-16: 00).
Меню дитини в 1 рік
Режим годування дитини 1 року залишається п`ятиразовим. Загальний обсяг їжі, що з`їдається за добу, становить близько 1-1,2 кг. Малюкові можна їсти практично всі продукти. Винятками є:
- цитрусові;
- гриби;
- Ковбаси, сосиски;
- напівфабрикати;
- Консерви;
- цукерки;
- шоколад;
- Горіхи.
Також під забороною солоне, копчене, смажене.
В іншому малюк може їсти те, що їдять його батьки. Прекрасної практикою прищеплення дитині хороших манер з дитинства будуть спільні обіди або вечері. Високий дитячий стільчик підсувають до обіднього столу і беруть їжу всією сім`єю. Манери, правила поведінки за столом і ввічливість, проявлені батьками, запам`ятовуються малюком краще всяких пояснень.
Як було сказано вище, 5 прийомів їжі - основа харчування дитини. 1 рік деякі малюки ще продовжують їсти грудне молоко. Добре, коли у мами воно так довго зберігається. Але основною їжею для організму, що росте є тепер тільки "доросла". Тому меню для малюка 1 року надається така послуга:
- Сніданок: каша з шматочком вершкового масла, чай.
- Другий сніданок: йогурт і печиво.
- Обід: суп, овочеве пюре з м`ясом (парові котлетки, тефтелі) або рибою (рибу їдять не частіше 2х разів на тиждень), компот.
- Полудень: сирок, фруктове пюре, сік.
- Вечеря: варене яйце / омлет (НЕ смажений!), Овочеве пюре, компот.
На зарядку ставай!
Режим дитини в 1 рік передбачає обов`язкову наявність ранкової гімнастики. Як правило, до року багато дітей вже вміють ходити. Якщо не самостійно, то з підтримкою. Також вони можуть присідати, нахилятися. Ходьба у малюка може супроводжуватися іншими рухами. Наприклад, він може штовхати перед собою каталку або іграшкову дитячу коляску.
Для подальшого розвитку м`язів і рухових навичок дитини щоранку проводите з ним гімнастику. Вправи, представлені в комплексі, легко можна перетворити в гру. Це доставить дитині додаткове задоволення. Комплекс можливих вправ:
- Зміцнення і вдосконалення набутих навичок: повзання рачки, ходьба (самостійна або за руку), присідання (спочатку з підтримкою за ручки, потім самостійно).
- Проползаніе: через обруч, під перешкодою.
- Нахили з прямими ногами.
- Підняття ніг з положення лежачи на спині до прямого кута.
- Підняття корпусу з положення лежачи.
- Залізання і слезаніе з доступних поверхонь - дивана, крісла, стільці.
- Ходьба по вузькій доріжці.
- Почергове піднімання рук вгору.
- Боксують руху руками.
- Кидання м`яча обома руками.
Уважно стежте за "інвентарем", Який пропонується використовувати при виконанні вправ. Ніде не повинно бути гострих кутів, слизькі поверхні, нестійкості. Гімнастика повинна бути в першу чергу безпечною!
Привчайте малюків з дитинства до розпорядку дня. Не за горами той день, коли дитина піде в дитячий сад, а потім і в школу. Звичка до дисциплінованості допоможе йому легше адаптуватися до нових умов, а батькам збереже дорогоцінний ранковий час на збори.