Загартовування дітей дошкільного віку

1. Що являє собою загартовування дітей і чим воно корисне
2. Фізіологічні основи загартовування організму дітей дошкільного віку

1. Консультація для батьків з проведення загартовування дітей дошкільного віку

1. Загартовування трирічної дитини в домашніх умовах

1. Види загартовування дітей в дитячому садку

1. Схема загартовування дітей дошкільного віку у вигляді таблиці

Дізнавшись про ефективність загартовування дітей, багато мам звертаються до знайомих і близьких людей за порадами. Звичайно, вони можуть дати корисну інформацію, пов`язану з цим питанням, але варто знати про те, що процес загартовування має чимало тонкощів і правил. Їх недотримання дає зворотний ефект від процедур, що призводить до не найкращим наслідків.

Ця стаття, присвячена процесам загартовування дітей дошкільного віку, виявиться корисною для батьків. З неї ви дізнаєтеся важливу інформацію про загартування дитячого організму. Якщо грамотно скористатися представленим матеріалом, можна благотворно вплинути на імунітет дитини навіть в домашніх умовах.

Що являє собою загартовування дітей і чим воно корисне

У житті дитини чимало факторів, які можуть вплинути на появу захворювань в його організмі. Наприклад, роль цього фактора може грати навіть просте відвідування дитячого садка. Повітря, позбавлений вологості, хворі дітлахи, поява дорослих, що мають вірус в своєму організмі - все це здатне спровокувати захворювання у дитини. Причому, небезпечним середовищем може бути не тільки дитячий садок, а й навіть банальні домашні умови.

Захистити дитину від усіх несприятливих і сприяють появі хвороб чинників навряд чи вийде. Тим більше, якщо спробувати це зробити, ефект вийде зворотним. Організм, який звик до цілком сприятливим умовам, відреагує захворюванням навіть на найменший протяг. Краще рішення в даній ситуації - це загартовування дитини.

Грамотне загартовування грає важливу роль - воно прекрасно зміцнює імунітет. Якщо дитина була загартований правильними способами, ризик розвитку всіляких хвороб в його організмі в рази знизиться.

Багато мам бояться цього процесу, адже вважають, що він має на увазі обливання водою з льодом і виснажливі вправи при холодній температурі повітря. Насправді, він має на увазі інші заходи, які слід вибирати індивідуально.

Фізіологічні основи загартовування організму дітей дошкільного віку

Імунітет при загартовуванні зміцнюється за рахунок тренування організму. Можна сказати, що суть цього процесу - адаптувати організм до перегрівання або переохолодження.

При поступовому підвищенні контрасту температур в процесі загартування підвищуються і захисні сили організму. Саме вони є перешкодою для ряду простудних захворювань.

Корисна така тренування для організму буде і дорослій людині, але для дітей дошкільного віку вона буде особливо ефективною. Якщо виробити хороший імунітет таким чином з дитинства, людина виявиться адаптованим до самих різних негативних факторів середовища, що нас оточує.

Всі ці процедури можуть не тільки хорошою профілактикою хвороб, але і помітно покращувати стан дитини. У загартованих дітлахів нервова система відрізняється стійкістю, його настрій і самопочуття буває в рази краще, ніж у не загартованих дітей. Так само, у нього підвищується продуктивність і він стає витривалішим.

Консультація для батьків з проведення загартовування дітей дошкільного віку

Багато батьків не знають, чи можна починати загартовування дитя, і як цей процес краще здійснити. Для початку, слід визначити, до якої групи по витривалості організму відноситься дитина:

1. До першої групи можна віднести діточок, які вже мали відношення до будь-яких процесів загартовування і їх організм сміливо можна назвати витривалим. Їх можна гартувати традиційними методами за стандартною схемою. Знижувати навантаження можна лише при захворюваннях або при перевтомі.
2. друга група - Здорові дітки, організм яких недостатньо міцний і витривалий. З процесами загартовування вони не знайомі. В даному випадку, слід почати з полегшеного загартовування, і якщо сама дитина і його організм відреагую позитивно, потрібно збільшувати навантаження.
3. третя група - Діти з відхиленнями або хронічними захворюваннями. Тут потрібно підбирати спеціальний щадний режим загартування, яка не погіршить вже існуючі проблеми здоров`я.

Якщо стан дитини дозволяє застосовувати вже готові схеми процедур, не виключено внесення корективів. Але вносити їх слід, попередньо узгодивши з правилами, про які буде сказано нижче.

У цій ситуації велику важливість має і фізіологічне, і психічний стан здоров`я дитини. Намагайтеся робити так, щоб гарт була подібна грі. Якщо вона не налаштувати дитину правильно, і він буде противитися, вдасться досягти лише зворотного ефекту.

Через стрес, який він буде відчувати, постраждає його фізичний стан, і загартовування не принесе належної користі. Пам`ятайте, що без правильного настрою процедури виявляться безглуздими і марними.

Правила загартовування для дітей

Є ряд правил, що відносяться до загартування дитячого організму:

Відкладіть такі тренування для організму, якщо дитина захворіла. І, після одужання варто почекати кілька днів, що малюк зміцнів і був готовий.

Починати слід з мінімальних навантажень, плавно і поступово збільшуючи їх. Якщо ж дитина відразу приступить до жорстких незвичним видам гарту, або ж приступить до них відразу після щадного режиму, організм може здолати хворобу.

В такому методі покращення імунітету вкрай важлива комплексність. Якщо брати до уваги тільки одну процедуру, очікуваного ефекту дочекатися не вийде.

Не менш важлива і послідовність процедур. Не можна намагатися вмістити відразу кілька процедур в одній.

В хорошому загартовуванні є місце для систематичності і режиму. Потрібно складати або підбирати схеми з комплексами процедур.

Якщо дитина вже почав зміцнювати організм, не слід робити перерви. Коли тренування виконуються уривчасто, в їх тривалу відсутність організмом може опанувати хвороба.

Не можна ставитися до загартовування з фанатизмом. Не варто спонукати дитину на «подвиги», наприклад, навіть якщо він досить загартований, змушувати його обливатися на найсильнішому морозі холодною водою.

Методи загартовування дітей

Способи загартовування можна розділити на кілька видів:

• сонячний;
• повітряний;
• Водний.

Під сонячним видом мається на увазі прийняття сонячних ванн. Слід чергувати перебування на відкритому сонці з перебуванням в тіні. Найбільш сприятливий час для прийняття сонячних ванн - або зі сходу сонця до 11:00, або з 17:00 до заходу. Саме в ці години небесне світило не настільки активно, і його вплив буде корисним.

Своєчасне вживання напоїв і наявність головного убору - обов`язкові умови. Так само, звертайте уваги на самопочуття дитя під сонцем. Якщо його шкіра придбає помітний червонястий колір, і він поскаржиться на самопочуття, процедуру слід припиняти.

Повітряне загартовування - то звичайне прийняття повітряних ванн. Гартуватися цим способом можна вдома при відкритій кватирці мул вікні або на відкритому повітрі, тобто, на вулиці. Дитині слід поводитися активно, наприклад, робити деякі вправи, а якщо такі ванни приймаються на вулиці, то можна просто гуляти.

Оптимальна домашня температура при прийомі повітряних ванн - не більше 22 і не менше 18 градусів. Якщо дитя приймає їх на вулиці, його одяг повинен бути не надто теплою, щоб він не міг сильно спітніти, але і не занадто легкою. При сильному морозі від цих заходів рекомендовано відмовлятися.

водне загартовування - Це процес контакту тіла дитини з водою. І, він може бути різним. Під ним мається на увазі е тільки повне занурення в воду, а й обтирання мокрою ганчіркою або полоскання горла.

Максимальна температура води - 34 градуси. І, її слід поступово знижувати, але не нижче, ніж на 10 градусів. Важливе правило - якщо температура води низька, то і зміцнюють імунітет заходи мають бути нетривалими.

З чого почати загартовування дитини

Великою помилкою буде починати цей процес з процедур, до яких можна буде приступити тільки після звикання дитини до внесення таких нововведень в образ життя. Краще починати з простих дій, які не дуже відрізняються по навантаженню від звичних дій дитя.

Уважніше потрібно ставитися і до обраних температур. Різкі перепади погано вплинуть на непідготовлений організм. Тому, спробуйте починати з невеликих перепадів, а потім робіть їх більш різкими.

Не варто відразу ж навантажувати дитя великою кількістю процедур в одну добу. Навіть якщо вони прості, краще привчати до них дитину поступово.

Загартовування трирічної дитини в домашніх умовах

Оптимальний початковий проміжок часу для загартовування повітрям - 20-30 хвилин. Після закінчення двох місяців загартовування він повинен бути приблизно двогодинний.

Гартуватися повітрям можна під час гімнастики вдома. Потрібно провітрити перед нею приміщення, а через десять хвилин приступити до занять, залишаючи кватирку або вікно в відкритому стані.

Відмінне вправу на повітрі - ходьба по спеціальному килимку. Гімнастику можна проводити і на вулиці. Причому, корисні будуть не тільки конкретні вправи, але і ходьба на відкритому повітрі. Якщо температура на вулиці понад 21 градуси, можна ходити босоніж по землі.

Щоб сонячні ванни були корисними не тільки для тіла, але і для свідомості, можна створити у дворі пісочницю. Дитина буде грати з піском, розвиваючи творче мислення і, зрозуміло, дрібну моторику рук, ходити по ньому, запобігаючи плоскостопість, і запобігати рахіт, приймаючи сонячну ванну.

На сонечку можна грати в різні рухливі ігри, дотримуючись правил для даного типу загартовування.

Є кілька процедур водного загартовування, які підходять для домашніх умов:

1. Полоскання горла;
2. Контрастний душ;
3. Обтирання мокрим рушником;
4. купання;
5. Обливання стоп;
6. Обливання тіла.

Бажано, щоб купався дитина не тільки у ванній, душі і лазні, а й у водоймах.

Загартовування дітей в дитячому садку

У всіх дитячих садках вихователі уважно ставляться до процесу загартовування дітей. Не варто боятися важких для дитини фізичних навантажень, адже таке в дитячих садках не практикується. Як правило, вихователі приймають стандартні заходи і допомагають дітям загартовуватися щадними способами.

Навіть якщо ваша дитина вже освоїв жорсткіші методи загартовування, бажано, щоб у дитячому садку він гартувати таким же способом, як і інші хлопці. Не варто просити виховательку знижувати температуру при процесах або збільшувати їх тривалість. Якщо ви вважаєте, що дитині необхідні більш жорсткі методи загартування, практикувати це слід будинку.

Види загартовування дітей в дитячому садку

Повітряне загартовування в дитячому садку - це, в першу чергу, гімнастика та ігри. З травня по вересень або жовтень вони проводяться на вулиці, а холодний період діти займаються в приміщенні. Перед тим, як вихователька збирає дітей для виконання вправ, кімната добре провітрюється.

У деяких садках застосовується в цей час повітряний душ, тобто, включається вентиляція. Деякі вихователі практикують створення повітряного контрасту, тобто, діти при грі переміщаються з теплої кімнати в холодну і навпаки.

У садочках дітки заправляють ліжка в білизні, і то теж є повітряним загартовуванням, адже тіло звикає до низької температури, будучи не утепленим одягом. А температура в приміщеннях таких закладів відповідає нормам загартовування.

Сонячне загартовування здійснюється під час прогулянки і гімнастики. Діток виводять на прогулянки в безпечні години, коли сонце відрізняється невеликою активністю.

Не виключено і проведення водних процедур, що гартують. Перед гімнастикою дітки зазвичай попестити горло водою. Після гімнастика може мати на увазі водні аплікації, коли діти, намочивши долоні, поплескують ними один одного під музику.

Після денного сну в багатьох садках проводиться процес обливання і розтирання стоп, а після, ходіння по спеціальним коврикам.

Ще один гартує процес - контрастний душ. Вихователь налаштовує температуру води, спостерігаючи за реакцією малюка.

Рекомендації по загартовуванню ослаблених дітей

Перед тим, як залучати дитину до нових для нього процедурам, обов`язково зверніться за порадою до педіатра. Приготуйтеся до того, що вас він розпитає про те, як часто хворіє ваша дитина і які хвороби або інші чинники винні в ослабленому стані його організму.

Якщо доктор схвалив ваші задуми, режим загартовування слід створювати особливий. Потрібно дуже поступово підводити дитину до сильних навантажень.

Якщо дитя з міцним організмом можна підвести від мінімальних навантажень до максимальних за пару місяців, у слабких діточок це може зайняти чотири місяці і більше. Причому, якщо у дитини є хронічні захворювання або будь-які дефекти у вигляді патологій або подібного, негативно впливають на стан, мінімальних температур і максимальних навантажень при загартовуванні краще взагалі уникнути.

Не можна залишати без уваги психічний і фізичний стан малюка. Слідкуйте за його апетитом, настроєм, сном і самопочуттям. Якщо при змінах в образі життя з метою зміцнення здоров`я його стан погіршується, навантаження потрібно знизити.

Гігієнічні вимоги до загартовування дітей

Що стосується повітряних ванн, повітря повинне бути свіжим і чистим. Не можна допускати дитини до прокуреному або загазоване повітря.

Натільний одяг для повітряних ванн обов`язково щодня міняти. Важлива умова - одяг має полягати їх натуральних і дихаючих тканин. Якщо під час прийняття повітряних ванн дитина дуже рухливий, після них необхідно його купати.

Якщо дитина сильно спітнів після прийняття сонячної ванни, міняти одяг потрібно не тільки щодня, але і після кожної такої процедури. Вимоги до одягу і до прийому водних процедур ідентичні вимогам в попередньому абзаці про повітряних ваннах.

Якщо у вигляді водної процедури буде здійснюватися полоскання горла, вода повинні бути кип`яченою. При прийнятті інших процедур в ній не повинні міститися шкідливі домішки.

Купатися можна лише в чистих водоймах, де купання офіційно дозволено. Ні в якому разі не можна занурюватися в водойми, куди зливаються токсичні відходи.

Килимок для загартовування дітей своїми руками

На сучасному ринку чимало килимків для загартовування, що впливають на дуже важливі точки і запобігають плоскостопість. Але, можна зробити таку штуку в домашніх умовах.

Сольова доріжка - ефективне пристосування. Для неї потрібно клейонка, морська сіль і картон і клей для створення бортиків. З картону потрібно вирізати чотири прямокутники і склеїти, щоб вийшли бортики. Кладемо конструкцію на клейонку і засипаємо всередину неї сіль, але її можна замінити галькою і піском.

Простий і ефективний килимок - килимок з гудзиками. На тканину слід нашити гудзики різних розмірів, бажано, плоскі. Уникайте гострих гудзиків, які можуть заподіяти стопі шкоду.

План загартовування дітей дошкільного віку

Основа плану загартовування - дійти від простих процедур до максимально допустимих навантажень на організм дитя за півтора-два місяці, не забуваючи про режимі дня.

• Вся перший тиждень загартовування - це найпростіші процедури. Не слід підвищувати навантаження, щоб організм встигав звикати до такого роду нововведень.
• Друга і третя тиждень - плавне підвищення навантажень і включення нових процедур.
• З четвертого тижня слід підвищувати навантаження, наближаючись до допустимого максимуму. Якщо і свідомість, і тіло дитини позитивно відреагувало на швидкість збільшення навантажень, наблизитися до нього можна вже на шостому тижні.

Схема загартовування дітей дошкільного віку у вигляді таблиці

Перед вами приблизні цифри, що позначають час прийняття сонячних і повітряних ванн, і градуси води, яку можна використовувати для водних процедур. Верхній рядок - тижні загартовування.