Помело при вагітності: джерело енергії і гарного настрою

Найбільший фрукт з усієї родини цитрусових - помело. У діаметрі він може досягати 30 см, а важити все 10 кг.

Фрукт може нагадувати великий грейпфрут або мати грушоподібної форми. І за вмістом аскорбінової кислоти помело один з лідерів, а шкірка плоду багата биофлавоноидами. Її можна висушити і додати в чай, виходить надзвичайно ароматний напій.

• Загальні відомості про помело
• Помело при вагітності
• користь
• шкода
• показання
• Протипоказання
• способи вживання
• Запобіжні заходи

Загальні відомості про помело

Великий зелено-жовтий грейпфрут - так можна коротко описати помело. Кисло-солодка м`якоть, трошки з гіркотою виділяє цей продукт, багатьом саме тому так полюбився помело. М`якоть розділена на великі часточки.

продукт цей дієтичний і низькокалорійний. Дієтологи рекомендує 3 часточки помело з`їдати до їжі, і стільки ж під час денного перекушування.

Помело при вагітності

Фруктово-овочева кошик майбутньої мами повинна бути дійсно строкатою. Корисність кожного плоду в загальному складає той самий баланс, що дозволяє підтримувати оптимальний стан організму вагітної.

Різноманітність меню в розумній мірі вітається. Розповімо про користь помело.

користь

Список достоїнств цього фрукта і справді значний, ось тільки основні корисні властивості плоду:

• підвищує опірність організму в період застуд, що дуже важливо саме для майбутніх мам, які не можуть дозволити собі порошки і таблетки;
• знижує тиск, тому корисний гіпертонікам і всім вагітним, тиск яких вищий за норму;
• є прекрасним джерелом енергії - надає сил, підвищує працездатність;
• відмінно втамовує спрагу, краще, ніж, наприклад, той же апельсин;
• зміцнює кістки і зуби, завдяки високому вмісту кальцію;
• активізує обмінні процеси;
• налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, вважається профілактикою запорів;
• «Вміє» боротися з депресивними станами;
• підвищує еластичність судин.

шкода

Помело відноситься до цитрусових, а значить, ризик алергічної реакції великий. Головне правило - не переїдати. 5 часточок на добу цілком достатньо, а якщо ви не будете знати міру, свербіння і висипань не уникнути.

показання

Якщо хоча б одне з п`яти наступних порушень роботи організму є в анамнезі майбутньої мами, помело буде цілющим продуктом вашого меню:

1. Порушення роботи травної системи. Важкість у шлунку, часті запори, розлади шлунка.
2. Уповільнення метаболізму. Помело допомагати поліпшити обмін речовин.
3. Крихкість зубів і кісток. Після пологів ситуація сама по собі не покращиться, тому подбайте про здоров`я кісткової системи заздалегідь.
4. часта дратівливість, апатія, схильність до депресій, невміння протистояти стресу.
5. Підвищений артеріальний тиск.

Протипоказання

способи вживання

В цьому ми поки не так досвідчені, адже помело на наших прилавках став завсідником не так давно. Пропонуємо три смачних і дуже корисних рецепта за участю цього фрукта.

Салат з помело і кедровими горішками
Нам знадобляться: половина помело, 40 г кедрових горішків, 2 невеликих зелених огірочка, салатний листя, 1 солодкий салатний цибулю, трохи білого перцю. Заправкою може бути масло, в рідкісних випадках легкий майонез (вагітним краще не захоплюватися).

Розкладаємо на тарілку салатні листя, часточки помело, очищені від плівок, розірвати на пластівці і розкласти на листя салату. Пластинки огірка кладемо туди ж.

Тоненькі півкільця солодкого лука розкладаємо зверху, їх можна трохи скропити лимонним соком. Підсмаженими кедровими горішками посипаємо салат зверху. Заливаємо заправкою, додаємо білий перець. Смакота!

Святковий салат з помело і тигровими креветками
Змішуємо нарізані часточки помело з підсмаженими кедровими горішками. Протягом 5 хвилин підсмажуємо королівські креветки, ріжемо їх, додаємо в салат. Ту так само піде зелена цибуля, м`ята і сік грейпфрута.

Зі спецій знадобляться чорний перець і мускатний горіх, але зовсім небагато використовуємо, так як гостре і перчене майбутній мамі шкідливо. Все перемішуємо, подаємо готову страву до столу.

Помело - корисні властивості - програма «Жити здорово!»

Запобіжні заходи

Чи не переїдати! 2-3 часточки - і є той разовий максимум, перевищувати який не варто. Чи не зривайте плівочки з м`якоті, вони прекрасно діють на перистальтику кишечника.

Надмірне поїдання помело призведе і до підвищення кислотності шлункового соку, а немає (як вважають багато) гіршого стану під час вагітності, як часта печія.

Помело - ще молодий щодо нашої любові до нього фрукт. Він безсумнівно корисний, а його смакові якості кожен оцінить сам.

Включити в свій раціон цю екзотику рекомендується майбутнім мамам, які піклуються про правильне харчування, повноцінному вступі вітамінів і мінералів в організм.