Яблучний сік при вагітності: боремося з анемією, запорами і варикозом!

Для правильного розвитку малюка майбутнім мамам варто перш за все приділити увагу здоровому способу життя і збалансованого харчування.

У такий важливий період пора забути про фаст-фуді і незліченних солодощах. Основу харчування повинні складати крупи, овочі, фрукти, м`ясні і молочні продукти.

Для поповнення запасів вітамінів, активно витрачаються в період виношування, корисно регулярно вживати соки. Наприклад, яблучний.

• Загальні відомості
• Яблучний сік під час вагітності
• користь
• шкода
• показання
• Протипоказання
• способи вживання
• Запобіжні заходи

Загальні відомості

В яблуках містяться більшість необхідних організму речовин для підтримки здоров`я і життєвих сил. Фрукт щедро наділений вітамінами групи В, вітаміном С, Е і Р.

Крім цього, яблука містять:

• клітковину;
• пектин;
• ферменти;
• мікроелементи;
• білкові сполуки;
• вуглеводи.

Яблучний сік може містити різну калорійність, що важливо при виборі його в якості дієтичного продукту. Яблучні пектини здатні поліпшувати травлення і прискорювати процеси перетравлення в кишечнику.

Фрукт має яскраво вираженими жовчогінні властивості. Вітаміни, що містяться в соку, відновлюють нервову систему, допомагають здолати депресію і стреси.

калій, присутній в соку в значній кількості, незамінний для правильної роботи серця. Клітковина сприяє виведенню зайвого холестерину, який ушкоджує стінки судин і приносить колосальну шкоду здоров`ю.

Яблучний сік сприяє більш швидкому розщепленню жирів і може застосовуватися при розвантажувальних днях.

Яблучний сік містить залізо, кальцій, хром, фосфор і цинк. Ці якості ставлять його на одне з перших місць серед соків. Його перевага перед свіжими плодами полягає в концентрації мінералів.

Неможливо вжити за день таку кількість яблук, щоб отримати вітаміни і мінерали, що містяться в одній склянці соку.

Свіжовичавлений яблучний сік корисний? - Програма «Жити здорово!»

Яблучний сік під час вагітності

Завдяки унікальним властивостям, сік з яблук повинен входити в раціон вагітної жінки. Його можна поєднувати з овочевими соками, покращуючи їх смак.

Та й приємний смак напою підвищить настрій і додасть бадьорості.

користь

Сік з яблук містить вітамін С, допомагає боротися з простудними захворюваннями і зміцнювати імунітет.

Крім того, аскорбінова кислота необхідна для вироблення гормонів, правильний баланс яких необхідний для розвитку дитини.

Залізо, що міститься в плодах і соку, допоможе відновити рівень гемоглобіну в крові, запобігши при цьому анемію.

сік знизить рівень холестерину в крові, поліпшивши стан судин вагітної жінки. А що містяться в ньому вітаміни групи В зменшать ймовірність розвитку варикозної хвороби, загрозливою більшості майбутніх мам.

Вміщені в яблучному соку вітаміни зміцнюють серцево-судинну систему, піддану підвищених навантажень в цей відповідальний період. Позначиться позитивний ефект і на роботі нервової системи.

ензими, містяться в плодах, налагодять правильне травлення і допоможуть уникнути запорів. Цьому ж сприяє і велика кількість клітковини в яблуках.

шкода

Вживання соку повинно бути помірним під час вагітності. Неконтрольований прийом може завдати шкоди:

• підшлунковій залозі за рахунок високого вмісту фруктози в солодких сортах;
• шлунково-кишковому тракту. Що містяться в соку кислоти можуть посилити печію і хворобливі відчуття при гастритах;
• при зайвій вазі вживання солодкого соку різко підвищить калорійність раціону;
• надмірне захоплення продуктів може викликати відчуття тяжкості в животі і метеоризм.

показання

Розумне вживання соку яблук надасть неоціненну послугу вашому здоров`ю.

Завдяки високому вмісту мінералів і вітамінів, а також звичності цього фрукта для нашого регіону, яблука допоможуть вирішити деякі проблеми, властиві вагітним:

1. при зайвому наборі ваги сік з кислих яблук підходить для розвантажувальних днів.
2. При загальній нестачі вітамінів напій просто незамінний.
3. Утруднене переварювання їжі внаслідок тиску зростаючого дитини на внутрішні органи допоможуть стимулювати містяться в плодах ензими.
4. Анемія - вічний «ворог» майбутніх мам, вимагає додаткового прийому заліза, що міститься в соку.
5. При постійних еапорах клітковина налагодить перистальтику кишечника.

Протипоказання

Як і всі соки, яблучний має перелік протипоказань до застосування:

• цукровий діабет;
• хвороби підшлункової залози;
• гастрит і виразка шлунка;
• алергія на червоні яблука;
• витончення зубної емалі;
• зайва вага.

способи вживання

Більшість вітамінів і мінералів швидко руйнуються при приготуванні і переробці. Тому купувати сік фабричного виготовлення не має сенсу і принесе більше шкоди через надлишок містяться в ньому вуглеводів.

Яблучний сік бажано готувати вдома самостійно. Бажано вибирати помірно кислі сорти зеленого кольору через їх низьку алергенність.

Приготований сік слід розбавити кип`яченою водою, можна підвищити витаминность напою, додавши до нього морквяний або гарбузовий сік.

вживати можна по півсклянки за півгодини до їжі. У добу дозволяється випивати не більше двох склянок, надмірне споживання загрожує відчуттям важкості в животі.

Яблучний сік - програма «Про найголовніше»

Запобіжні заходи

Невеликий відсоток людей має алергічну реакцію на яблука. Найчастіше її викликають плоди жовтого або червоного кольору.

Якщо ви схильні до різних форм алергії, з обережністю пийте яблучний сік, віддаючи перевагу вичавки із зелених плодів.

слід звертати увагу на калорійність соку. При додаванні цукру напій принесе більше шкоди, ніж користі.

Яблучний сік є «кладезью» вітамінів і мінералів. Його чудодійні властивості допомагають тримати організм в тонусі.