Норма набору ваги при вагітності. Звідки беруться зайві кілограми?

З перших же тижнів після запліднення яйцеклітини жіночий організм майбутньої матері починає починає активну підготовку до майбутнього виношування плоду і пологів.

В першу чергу зростає рівень так званого гормону вагітності - прогестерону, сприяє потовщення внутрішнього шару матки, накопичення рідин і поживних речовин в організмі, зростання молочних залоз.

Відео: Як під час вагітності не набрати вагу поради фахівця

• Як розподіляються набрані кілограми?
• Чи потрібно контролювати вагу?
• Якщо вага швидко додається
• Якщо вага зменшується
• Вага плоду під час вагітності

Стрімке накопичення поживних речовин і рідин, а також зростання самого плоду, звичайно, призводить до набору ваги під час вагітності.

Як розподіляються набрані кілограми?

За 9 місяців вагітності жінка в середньому набирає від 6 до 18 кг. Маса ж новонародженої дитини становить приблизно від 2 до 4 кг.

Решта кілограми йдуть на збільшення кількості крові і навколоплідних вод, зростання плаценти, збільшення матки, грудей і накопичення корисних для малюка речовин.

З набраних за час вагітності кілограмів 3,5 становить маса плода, до 1 кг - маса навколоплідних вод, близько 0,7 кг - маса плаценти і 1,3 кг - маса додаткової крові, частина якої витрачається під час пологів.

Тому в процесі появи малюка жінка втрачає близько 6,5 кг, інші ж кілограми губляться вже після пологів і під час грудного вигодовування.

За час вагітності маса молочних залоз збільшується приблизно на 0,4 кг, маса матки - на 1 кг, маса позаклітинної рідини - від 1,5 до 4,5 кг, маса ж поживних речовин у вигляді жирових відкладень жінки з нормальною масою тіла підвищується лише на незначні 3,5 кг.

Саме тому здорова жінка, під час вагітності утримує свій істинний вага в межах норми, всього через кілька тижнів після пологів легко повертає свої форми і приходить до колишньої ваги.

Чи потрібно контролювати вагу?

Від того, скільки додаткових кілограмів набере майбутня мама в період внутрішньоутробного розвитку її малюка, безпосередньо залежить її здоров`я і здоров`я малюка, а також благополучний результат пологів.

Тому контроль ваги необхідно вести з перших же тижнів вагітності і до самих пологів.

У нормі прибавка в вазі для вагітної з нормальною масою тіла в першому триместрі повинна становити близько 300 г в місяць, на 4-5 місяцях вагітності - 400 г, на 6-8 місяці - близько 500 г щомісяця, і лише на останньому місяці вагітності допускається збільшення в межах 600 г внаслідок прискореного зростання рівня рідини при підготовці до пологів.

Жінки з низькою масою тіла під час вагітності можуть злегка «погладшати», що відбувається внаслідок поповнення запасів поживних речовин у вигляді відкладень жирової тканини. Тому для струнких жінок норма щомісячної надбавки ваги може бути злегка завищена.

Повні ж жінки, навпаки, за час вагітності повинні набирати менше додаткових, витрачаючи на харчування малюка власні запаси поживних речовин.

Відео: Захист від загроз пістолетом з Єгором Чудіновскіх Суботня практика з Бойовими ботаніками 2 серія

Якщо вага швидко додається

Маса тіла вагітної починає підвищуватися практично з самого запліднення яйцеклітини.

Різко підвищується рівень прогестерону стимулює зростання матки, збільшення молочних залоз, розвиток жирової тканини, в загальному, стимулює розвиток тканин, які беруть участь в зростанні і розвитку плоду, а також починає активну підготовку до пологів.

Якщо при вагітності набір ваги маленький - Це говорить про нормальний розвиток вагітності.

Швидкий і великий набір ваги при вагітності може свідчити про безліч різних порушень в роботі материнського організму, що цілком може призвести до неприємних для дитини наслідків.

Тому так важливо намагатися не перевищувати нормальні показники прибавки, що значно спростить процес діагностики можливих порушень.

Відео: Як прибрати розтяжки? Прибираємо розтяжки правильно

Кожен організм унікальний, тому і набір ваги у кожної вагітної відбувається по-різному. В перший триместр деякі спостерігають не збільшення, а навпаки, зниження ваги, причому при цілком нормальному харчуванні. Інші ж, навпаки, набирають вагу стрімко, починаючи з перших же тижнів вагітності.

Індивідуальні показники набору маси тіла можуть варіюватися, однак при хороших аналізах і нормальне самопочуття це не настільки важливо.

Харчування вагітної має бути різноманітним, тому повністю виключати з меню будь-які окремі продукти, нібито сприяють набору ваги, не варто навіть при перевищенні нормальних показників.

При надмірній вазі і стрімкому наборі рекомендують обмежувати себе в кількості з`їденої їжі, а не в її якості, причому обмеження слід вводити поступово.

Майбутній мамі ні в якому разі не слід «Їсти за двох», сидіти на дієтах або голодувати.

Часте споживання різноманітної їжі невеликими порціями, достатня кількість випитої рідини і помірні фізичні навантаження під час вагітності - головні складові нормального способу життя, здоров`я майбутньої матері і її дитини.

Якщо вага зменшується

У нормі маса тіла вагітної жінки постійно зростає, причому збільшення знаходяться в допустимих межах. Однак це тільки в ідеалі.

Відео: Як скинути зайву вагу при вагітності

Найчастіше вага набирається нерівномірно, стрибками, а у деяких вагітних може взагалі знижуватися. Чи нормально це?

Жінка повинна прагнути до «ідеального» конкретно для неї вазі, проте дотримуватися суворої дієти, харчуватися чітко по режиму, з`їдати певну до грама порцію на практиці неможливо.

До того ж існують свята, відпустки і багато інших подій, що порушують розмірений перебіг вагітності. Тому тримати вагу протягом всієї вагітності, уникати стрибкоподібних наборів або втрати ваги практично неможливо.

Стабільне зниження ваги в будь-якому періоді вагітності може відбуватися за рахунок спалювання власних жирових відкладень, тобто мимовільного схуднення. Для багатьох жінок і це є нормою, оскільки організм сам готується до пологів і позбавляється від всього непотрібного.

Знижуватися вага може до літа з переходом на свіжі овочі, ягоди і фрукти, оскільки з них організм отримує лише корисні вуглеводи, білки і жири, які добре засвоюються і не відкладаються в організмі у вигляді жирових відкладень.

В останній місяць вагітності також у багатьох замість збільшення спостерігається зниження ваги. Це також не можна назвати ненормальним, оскільки організм налаштовується на майбутню роботу, запасається енергією і намагається знизити її витрата на функціонування органів і тканин, які не беруть участь в пологах.

Вага плоду під час вагітності

Маса зростаючого в животі малюка також стрімко збільшується, і якщо в перші 20-25 тижнів вагітності вона не може вплинути на збільшення ваги матері, то починаючи з середини другого триместру щотижневе збільшення маси малюка вже враховується при розрахунку норми ваги його майбутньої мами.

Так наприклад, на 20-му тижні вагітності плід важить близько 300 г, за наступні 4 тижні його вага подвоюється, потроюється ж ще через 3 тижні.

Так, починаючи приблизно з 26-28 тижні маса плода щотижня збільшується на 150, потім 200, і навіть 300 г, і тільки після сороковий тижні темпи збільшення маси його тіла знижуються.

Так до моменту пологів маса середнього дитини може досягає приблизно 3-3,5 кг. Однак вага новонародженого може коливатися в залежності від індивідуальних особливостей його розвитку.