Можна або потрібно їсти яблука?

Вагітність - це час глобальних перебудов в організмі жінки, змінюється звичний уклад життя, режим і смакові пристрасті. Дуже часто жінка, будучи «в положенні» відчуває потребу в солоних або кислих продуктах. Їй дуже хочеться поласувати яблуками при вагітності і це не спроста. Вони є найціннішим джерелом корисних речовин, які збагатять організм всіма необхідними мінералами, вітамінами і мікроелементами.

Дуже багато дівчат під час вагітності з задоволенням їдять яблука - як відомо, сортів безліч - можна підібрати собі фрукт на смак - або солодкі ароматні яблука «Антонівка», або кислі зелені, які прекрасно вгамують спрагу і стануть джерелом найважливіших вітамінів і мікроелементів, в яких так потребує організм майбутньої породіллі.

Корисні речовини

Цей корисний дієтичний продукт харчування містить дуже важливі для організму фруктові кислоти - яблучну, винну, а також лимонну. Такі органічно кислоти відмінно впливають на стінки судин, зміцнюючи їх - цей аспект дуже важливий для вагітної жінки, так як з перебігом вагітності судини мають властивість истончаться.

У цих смачних плодах містяться такі корисні для жіночого організму речовини:

• залізо;
• марганець;
• хром;
• калій;
• магній;
• фосфор;
• сірка.

Крім того, в яблуках є дубильні і пектинові речовини, які сприяють швидкому засвоєнню вітаміну С.

Якщо вагітна жінка страждає від такого поширеного явища, як запори, яблука також завжди прийдуть на допомогу. У них міститься велика кількість клітковини, яка виявляє легку послаблюючу дію, як наслідок - позбавляє від закрепів. Завдяки пектину, яких в цих фруктах достатньо, організм позбавляється від шкідливих токсинів.

Багатьом вагітним жінкам прописують комплекс спеціальних вітамінів, так як в цей період життя організм найбільше потребує додаткової підтримки. Яблука - це просто криниця корисних вітамінів:

• А - сприяє зміцненню кісток і зубів, благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, захищає мембрани клітин мозку, регулює синтез білків;
• РР - сприяє підтримці нормального обміну речовин в організмі, зміцнює серце, знижує холестерин і нормалізує артеріальний тиск;
• В3 - відіграє велику роль в катаболизме і ліпідному обміні;
• Е - покращує транспорт кисню до всіх тканин організму, благотворно впливає на згортання крові, сприяє омолодженню і відновленню організму;
• В1 - покращує циркуляцію крові в судинах, має легкий болезаспокійливу властивість, знижує рівень гомоцистеїну;
• С - забезпечує імунний захист, стабілізує психологічний стан, підвищує концентрацію інтерферону в крові.

Яблука відмінно знижують рівень холестерину в крові. І ще один дивовижний факт, про який багато хто навіть і не здогадуються - в 3-ех зернятках цього фрукта міститься добова норма йоду! Завдяки цьому чудодійного продукту можна істотно знизити рівень цукру в крові - в яблуках міститься речовина пектин, яке відповідає за цей процес. Вагітній жінці досить з`їсти всього лише одне яблуко в день для того, щоб отримати всі необхідні мінерали, пектини, вітаміни і мікроелементи.

Користь для майбутнього малюка

Всі дієтологи радять вагітним жінкам ретельно дотримуватися збалансованої дієти, в яку неодмінно повинні входити і фрукти, і овочі. Правильне харчування майбутньої матусі - це запорука доброго здоров`я у дитини. Науково доведено, що дітки, матері яких будучи «в положенні» вживали яблука, менше схильні до алергічних захворювань. Цей факт обов`язково потрібно врахувати в тому випадку, якщо один з майбутніх батьків схильний до алергічних реакцій - малюкам, як правило, передається дане захворювання у спадок. Якщо майбутня мати буде вживати достатню кількість яблук в період вагітності, є всі шанси знизити ризик розвитку хвороби у малюка. Крім того, дітки, мами яких їли ці плоди, на 46% рідше мали таку небезпечну хворобу, як астма. Саме тому майбутня мама, повинна ще виношуючи дитину, подбати про своє харчування.

Вживайте яблука - будьте здорові і народжуйте здорових діток!