Дихальна гімнастика для дітей

Багато батьків стикаються з проблемою захворювання системи дихання у дітей. Коли дитина хворіє - це сильно засмучує, погодьтеся. Лікування ліками вітають не всіх батьків, а як ще допомогти малюкові подолати і попередити захворювання - знає не кожен. відмінним способом підвищити імунітет, відновити дихальну систему після пневмонії, а також запобігти часті простудні захворювання є дихальна гімнастика.

Виконувати її зовсім нескладно, до того ж якщо проводити дихальну гімнастику в формі гри, то вийти подвійний ефект. Дихальна гімнастика дуже корисна для організму дитини: вона покращує обмін кисню по всьому тілу, стимулює роботу шлунка і кишечника, серцевого м`яза. Крім того, якщо ваша дитина відрізняється гіперактивністю, то завдяки дихальної гімнастики, він навчиться розслаблятися, заспокоюватися. Важливо правильно підійти до самого процесу виконання вправ і результати вас вразять.

Як правильно виконувати вправи дихальної гімнастики?

Чи знаєте ви, як насправді потрібно дихати? Вдих повинен проводитися через ніс, а видих через рот. При вдиху, стежте за тим, щоб плечі дитини не піднімалися, важливо зберігати спокійний стан тіла. На видиху, слід довше і більш плавно видихати повітря, щоб щоки дитини не роздувалися, простежте за цим. При правильному виконанні вправ, дихальна гімнастика приємна і приносить задоволення. І ще, якщо ви помітили, що дитина часто дихає або зблід - припиніть вправу, так як, швидше за все це наслідок гіпервентиляції легких. Панікувати не варто, просто виконайте ось таку вправу разом з дитиною: складаємо ручки, як при умовно водою і занурюємо в них личко дитини, при цьому робимо глибокий вдих і видих. Повторюємо 2-3 рази і посміхаємося. Все в порядку!

Тепер перейдемо безпосередньо до самих вправ.

Залежно від віку дитини, передбачена своя система вправ дихальної гімнастики. Почнемо з дітей, у віці 2-х років.

Для діток, дворічного віку ефективними і корисними будуть ось такі вправи:

Повітряну кульку

Запропонуйте дитині лягти на підлогу і покласти руки на живіт, уявивши, що у нього замість животика - повітряну кульку. Тепер повільно надуваємо кульку, тобто животик, а після того, як мама грюкне в долоні (через 5 секунд) - кулька здуваємо. Виконувати цю вправу можна разом з малюком, повторюючи 5 разів.

хом`ячок

Ця вправа дуже подобається дітям. Адже воно просте і дуже веселе. Запропонуйте малюкові зобразити хом`ячка, надувши щічки і пройтися так 10 кроків. Після чого, повернутися і ляснути себе по щічках, таки чином випустивши повітря. А потім пройти ще кілька кроків, дихаючи носом, як би винюхуючи нову їжу для наповнених щічок. Повторіть кілька разів. Сміх і веселощі - гарантовано.

Дітям у віці 3-х років пропонуємо такі вправи:

носоріг

Представляємо себе носорогом, який дихає по черзі через одну ніздрю.

Курочка

Малюк сидить на стільці з опущеними руками, потім робить швидкий вдих і піднімає ручки до пахв, долоньками вгору, зображуючи крила курочки. На видиху, крильця опускаємо, повертаючи долоні вниз.

водолаз

Запропонуйте дитині позмагатися з вами, уявивши. Що ви опускаетесь на дно океану, як справжні водолази. Наскільки він зможе затримати дихання?

Для дітей старшого віку дихальна гімнастика стає грою, яку можна знайти всюди. Наприклад, в кафе, де можна побулькать в стакан з соком через трубочку. Не поспішайте сварити дитину, фахівці стверджують, що це чудова вправа для дихання. Важливо, щоб дитина при булькання не надувала щоки, а губи тримав в одному, нерухомому положенні.

Крім цього, купіть дитині мильні бульбашки - це теж відмінна гра і тренування дихальної системи. В рухливих іграх, використовуйте звукові вправи, такі як клич індіанців (прикриваючи рот рукою, видаємо будь голосні звуки). Насправді, ідей для ігор з елементами вправ дихальної гімнастики - безліч. Все залежить від вашого з малюком ентузіазму та бажання.

Бажаю вам і вашій дитині, відмінного здоров`я в поєднанні з веселими іграми!