Дихальна гімнастика для дітей

Відео: Проста дихальна гімнастика для дітей

Дихання - це життя. З вдихом в організм дитини надходить кисень, необхідний для правильного функціонування всіх органів і систем. Але сьогодні поговоримо не про чистоту повітря і його екологічності, а про техніку правильного дихання.

Дихальна гімнастика для дітей сприяє нормальній роботі головного мозку, нервової системи, серця і легенів, допомагає позбутися багатьох хвороб і навіть покращує функціонування травної системи. Такі заняття стають ідеальним доповненням будь-якого лікування, розвивають дихальну систему дитини, а також допомагають збільшити рівень опірності організму до зовнішніх впливів.

Головне завдання дихальних вправ - навчити малюка правильно глибоко дихати, розширюючи грудну клітку і максимально наповнюючи легені при вдиху, а на видиху повністю звільняючи їх від залишкового повітря шляхом стиснення. Якщо дитина звикне дихати через ніс, це дозволить позбутися від нежиті, скоротить ймовірність застуд і бронхітів, а також допоможе швидше відновитися після перенесених захворювань органів дихання.

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової в дитячому садку

Дихальна гімнастика для дітей: техніка виконання і запобіжні заходи

Щоб вправи принесли користь, займаючись дихальною гімнастикою для дітей, необхідно дотримуватися наступних правил:

• Вдих роблять через ніс;
• Плечі малюка залишаються в розслабленому стані (не піднімаються);
• Видих проводиться через рот, повільно і поступово;
• Щоки дитини не повинні роздуватися (контролювати цей процес на етапі розучування вправ можна за допомогою долонь).

Виконання дихальних вправ слід припинити, якщо у дитини:

• Спостерігається прискорене дихання;
• Раптово зблідла або почервоніла шкіра обличчя;
• Виникло оніміння кінцівок;
• З`явилася тремтіння в кистях рук.

Швидше за все, в цьому випадку має місце гіпервентиляція легенів. Щоб допомогти малюкові, попросіть його скласти долоньки човником, занурити в них обличчя і зробити кілька глибоких вдихів-видихів (2-3 раз буде достатньо).

Комплекс дихальних вправ для зміцнення імунітету

Щоб дитина рідше хворів на простудні захворювання, необхідно навчити його дихати носом, а не ротом. В іншому випадку слизова пересихає, що створює сприятливі умови для проникнення вірусів і бактерій в організм.

Відео: кашель Дихальна гімнастика

Вправи дихальної гімнастики для дітей з метою зміцнення імунітету:

• "Великий маленький". У положенні стоячи дитина робить вдих і тягнеться руками вгору, демонструючи, як він виріс. Затримавшись в такому положенні на декілька секунд, на видиху опускає руки вниз, присідає зі звуком «ух» і ховає голову в коліна, показуючи, яким маленьким він був;
• «Паровозик». Імітуючи паровозик, дитина ходить по кімнаті, зігнувши руки в ліктях, і вимовляє «чух-чух-чух». Просіть малюка «їхати» швидше або повільніше, говорити голосніше чи тихіше і в різному темпі;
• «Дроворуб». Початкове положення - стати прямо, поставити ноги на ширині плечей і скласти руки разом. Різко, немов працюючи сокирою, дитина нахиляється вниз і «рубає» простір між ногами зі звуком «бах»;
• «Жабеня». Попросіть малюка уявити, що він - маленький жабеня. Для виконання вправи потрібно сісти, зробити вдих, стрибнути вперед і, приземлившись, сказати «ква».

Комплекс дихальних вправ для лікування кашлю

Головним завданням вправ дихальної гімнастики для дітей при бронхіті і кашлі є поліпшення вентиляції легенів і запобігання застою мокротиння шляхом перетворення сухого кашлю в продуктивний мокрий:

• «Хом`ячок». Дитина виконує глибокий вдих носом, надуваючи щічки, після чого плавно видихає повітря через рот;
• «Насос». Малюк тримає руки на поясі і присідає, виробляє вдих, після чого випрямляється, видихаючи. Спочатку дитина виконує неповні присідання, потім поступово робить їх більш глибокими, збільшуючи тим самим тривалість вдиху і видиху;
• «Курча». Дитина нахиляється, звішуючи вниз руки-крила. Промовляючи «так-так-так», поплескує себе по колінах і робить видих, потім випрямляється, піднімає руки вгору і вдихає.

Особливості дихальної гімнастики Стрельникової для дітей

Система Стрельниковой тримається особняком від всіх інших комплексів дихальної гімнастики для дітей. Її особливість полягає в тому, що при виконанні вправ автор пропонує приділяти увагу не всього процесу дихання, а тільки характером і якістю вдихів. При цьому вона називає видих природним наслідком дихального процесу, а не його частиною, що нехарактерно для традиційних підходів.

Відео: Дихальна Гімнастика Стрельникової ВІДЕО ЗАНЯТТЯ

Крім того, за методом Стрельникової грудна клітка на вдиху не розширювати, а стискається штучним чином, чому сприяють повороти корпусу, нахили, обхвативаніе ребер руками. Незважаючи на те, що фахівці продовжують сперечатися, наскільки фізіологічним є такий підхід, результати занять по Стрельникової дійсно вражають. Базовий комплекс її дихальної гімнастики для дітей, що складається з 14 вправ, ефективно допомагає в терапії широкого спектра недуг, в числі яких:

• Хронічні захворювання дихальної системи, в тому числі астма і пневмонія;
• Цукровий діабет;
• Порушення роботи серцево-судинної системи;
• Виразкова хвороба в стадії ремісії;
• Проблеми неврологічного характеру.

Залучати дитину до занять дихальною гімнастикою за цим методом можна вже з 3-4 років. На перших заняттях не рекомендується виконувати комплекс повністю. Виберіть кілька цікавих для дитини вправ, щоб вони не здалися йому нудними і нудними.

Завдяки тому, що в процесі виконання вправ беруть участь практично всі групи м`язів, дихальна гімнастика Стрельникової для дітей сприяє розвитку гнучкості, пластичності, а також допомагає у виправленні порушень постави. Примітно, що за допомогою цього методу можна навіть вилікувати сильне заїкання у дитини, що не піддається іншим методам впливу, проте для цього основний комплекс доповнюють спеціальними вправами.