Безсоння при вагітності

Всім відомо, що не «виспався - день пропав». Сон найважливіша частина життя. А при зародженні нового життя - найважливіша. Але, на жаль, близько 80% вагітних страждають від безсоння.

Причини безсоння у вагітних

Психологічні: боязнь пологів, боязнь майбутнього, втома, стреси в побуті і на роботі, нерозуміння близькими людьми її стану ...

Як поліпшити сон?

Впливати на якість сну вагітної жінки рекомендується тільки природними шляхами.

1. Чи не переїдати на ніч і не є занадто пізно.
2. Дослідним шляхом спробувати визначити, яка їжа краще впливає на розслаблення організму і подальше засипання (наприклад молоко з медом, чай з м`ятою, каша вівсяна, а можливо для вас картопля з оселедцем), бо організм у кожного працює за індивідуальним планом.
3. Перед сном трохи подихати повітрям - хоча б на балконі.
4. Почитати книгу, послухати розслаблюючу музику, подивитися на зірки.
5. Прийняти перед сном трохи (за рекомендацією лікаря) валер`янки або пустирника.
6. Прийняти розслаблюючу ванну або зробити легкий масаж
7. В останньому триместрі намагатися не спати на спині, тому що в цей час обважніла матка тисне на порожнисту вену і погіршує доступ кисню, що може навіть призвести до непритомності.

Дуже велике значення для спокою, а значить і для гарного сну вагітної має підтримка близьких. Якщо жінка може вимовити дорогій людині свої страхи і проблеми - це вже півшляху до нормального сну.

Природа жінки така, що одне обійми або поцілунок в потрібний момент можуть допомогти їй миттєво забути про все погане, що накопичилося в душі, а значить міцно заснути. Мати можливість бути вислуханою і обнятой перед сном.

попередження

Не намагайтеся поліпшити сон вагітної жінки медикаментозними препаратами. Це може погано позначитися на малюкові.

Якщо немає іншого виходу (особливо в третьому триместрі) нехай тільки лікар ретельно зваживши, порекомендує хімічний засіб для засипання.

висновки

Для поліпшення сну вагітна повинна максимально заспокоїтися і розслабитися, у чому їй обов`язково повинні допомогти близькі.

Не можна брати на себе відповідальність за вживання снодійних при вагітності.