Як потрібно і можна спати вагітної - на животі або на спині

Здрастуйте, шановні майбутні мами! Кожній людині потрібен повноцінний нічний сон.

Адже саме вночі наш організм відпочиває і повністю відновлює свої сили. І хронічне недосипання ще нікому не принесло користі.

А, як відомо, під час виношування дитини організм жінки відчуває особливі навантаження.

Ось чому, вже з перших тижнів цікавого положення у жінки виникає постійна втома і непереборне бажання трохи подрімати.

Але, як це, не дивно, саме зараз виникає маса причин, які заважають спокійно спати майбутній мамі: часті сечовипускання, підвищена нервозність, порушення травлення і, врешті-решт, животик, значно збільшується в розмірах, заважають вибрати зручну позу, щоб заснути.

Сьогодні ми поговоримо з вами про те, як спати під час вагітності, щоб було максимально комфортно для вас, і в той же час безпечно для майбутнього малюка.

На животі спати не можна - це зрозуміло, а чи можна вагітним спати на спині?

У кожного з нас, напевно, є своя улюблена поза, в якій ми засипаємо відразу, міцно і солодко на всю ніч. Але якщо ви звикли спати на животі або на спині, то для вас не дуже хороша новина: від цих звичок доведеться відмовитися на час вагітності.

По-перше, ці пози, зі збільшенням терміну вагітності, самі по собі будуть ставати для вас незручними. А по-друге, вони не зовсім безпечні для вас і вашого малюка. Хоча, в першому триместрі ви ще можете насолодитися звичними положеннями для сну.

До 12-ти тижнів ще можна вагітним спати на животі, але краще вже намагатися міняти звичку, так би мовити звикати заздалегідь. Основною причиною, по якій не рекомендується вагітним спати на животі, є загроза травмувати малюка.

Хоча його і захищають навколоплідні води, маса вашого тіла не така вже й маленька, та й уві сні ми не контролюємо свої рухи. Що стосується сну на спині, то після 28-го тижня вам доведеться відмовитися і від цієї пози.

В цьому випадку спати на спині вагітним небажано, тому що вже тисне живіт: зростаюча матка разом з плодом тиснуть на ваш кишечник, поперек і порожнисту вену. А це призводить до порушення кровообігу і недостатнього постачання киснем плода.

Якщо ви будете спати на спині в останньому триместрі, то у вас можуть виникнути такі проблеми:

• запаморочення,
• труднощі з диханням,
• почастішання серцебиття,
• зниження тиску,
• загострення геморою,
• порушення кровообігу в нирках і плаценті.

«Обурюватися» може і сам малюк: він може почати активно рухатися, як би сигналізуючи про те, що йому не вистачає кисню і ця поза для нього незручна. Просто переверніться на бік і спробуйте заснути в іншому становищі.

Яка найзручніша і корисна поза для сну під час вагітності

І все ж, як спати вагітним? Яка найбільш зручна поза? Вважається найзручнішою і в той же час безпечної позою для відпочинку і сну під час вагітності - лежачи на лівому боці.

У такому положенні кровообіг не не може, а значить, і малюк, і майбутня мама почувають себе максимально комфортно. Дитина отримує в повній мірі необхідний для його розвитку кисень. А у майбутньої мами не болить спина і поперек після сну.

Іноді лікарі радять спати на правому боці, але це в тому випадку, якщо плід прийняв поперечне передлежання і його головка розташована саме з правого боку. Таким чином, ви можете допомогти своєму малюкові зайняти правильне положення.

Але природно, складно спати всю ніч тільки в одному положенні, тому цілком нормально, якщо ви будете перевертатися з одного боку на інший. І ще одна порада: зайняти зручну для сну позу вам можуть допомогти подушки.

Спробуйте підкладати подушки так, як вам буде найбільш комфортно. Наприклад, одну невелику подушку під живіт, другу - між колін. Якщо ви лежите на лівому боці, то ліву ногу випрямити, а праву зігніть.

Дуже добре допомагає полегшити становище валик під попереком. Але з цим завданням, в принципі, може впоратися і ваш коханий чоловік. Адже немає нічого приємнішого, ніж засипати в обіймах коханої людини.

Пам`ятайте, що здоровий сон вам дуже потрібен, потрібно набиратися сил, адже у вас попереду пологи, які мають на увазі великі витрати енергії. А після пологів догляд за немовлям, а це означає, що вас чекають безсонні ночі.

Так що висипайтеся, поки є можливість. Комфортного і спокійного вам сну.